PCOD, ou do Ovário Policístico Doença, é um tipo de distúrbio hormonal que afeta uma em cada 10 mulheres. Refere-se a uma condição quando uma mulher tem um número de quistos pequenos nos ovários. Além de comportamento hormonal imprevisível, esta condição pode desencadear diabetes, infertilidade, acne e crescimento excessivo de cabelo.é uma doença bastante comum, mas sem cura exacta., A maioria dos doentes com PCOD têm excesso de peso e são aconselhados a exercitar-se regularmente, o que pode ajudar a controlar os sintomas. No entanto, a maioria das pessoas tem um tipo de corpo completamente normal.
o Que Poderia Causar PCOD
não Há uma causa exata da PCOD e os médicos acreditam que algumas mulheres têm uma predisposição para ele e que ele pode ser executado em família. O primeiro sintoma mais comum desta condição são os períodos irregulares, mas se não for esse o caso, o PCOD pode ir em grande parte sem ser detectado., Para algumas mulheres, PCOD é diagnosticado quando eles estão tentando engravidar, uma vez que esta condição pode causar problemas com a fertilidade. Além de um ultra-som, a outra maneira de detectar esta condição é através da realização de análises ao sangue que inclui insulina e verificações hormonais como testosterona.
sintomas de PCOD
períodos irregulares são o sintoma mais comum de PCOD. Além disso, o excesso de pêlos faciais e corporais também conhecido como Hirsutismo, diabetes, infertilidade, acne, ganho de peso, pele oleosa, problemas cardíacos e enxaqueca são alguns outros sintomas., Se os períodos são em grande parte irregulares e não corrigidos ao longo de um longo período de tempo, então o risco de câncer de útero também sobe. Mudanças de humor e ataques de depressão também podem ser sintomas mais leves de PCOD.
modificações dietéticas para PCOD
não há cura permanente para PCOD, mas os sintomas podem ser gerenciados. Com a dieta correta e exercício adequado, algumas mulheres relataram melhorias notáveis. Dê uma olhada na dieta do’s e não é para ajudá-lo a bater, se não tratar PCOD.
PCOD and Your Diet: The Do’s and Don’TS
Dr., Gargi Sharma, dietista e especialista em nutrição sugerem algumas modificações dietéticas.
1. Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta e evite produtos à base de laticínios. Muitos especialistas em saúde acreditam que os produtos à base de leite podem aumentar os níveis de insulina, o que pode agravar a acne e outros sintomas.
2. Incluir carne magra como peixe e evitar carne vermelha., Um estudo de 2013 descobriu que comer carne aumenta o risco de infertilidade e por isso é melhor evitá-lo. Limite alimentos açucarados e bebidas. Se possível, acabe com eles.(Health Leading Issue For Women: Experts)
3. Evitar gorduras saturadas ou hidrogenadas. Verifique a etiqueta. Gorduras saturadas são certos tipos de moléculas de gordura que são encontradas naturalmente em muitos alimentos, mas principalmente animais ou produtos à base de laticínios. Por exemplo, cordeiro, carne de porco, carne de bovino, queijo, etc. As gorduras saturadas podem aumentar o colesterol e adicionar calorias., Certos produtos cozidos também têm gordura saturada neles, por isso certifique-se de verificar sempre o rótulo.
4. De acordo com o Dr. Shalini Singhal, fundador e consultor chefe de nutrição na dieta e Clínica de Bem-Estar, “as mulheres com PCOS/PCOD têm resistência à insulina e, portanto, a dieta que aconselhamos é o que dávamos a um diabético. Tem de ser rica em fibras, sem hidratos de carbono ou com alimentos transformados ou limitados.”
she added, ” Pick foods with low glycemic index such as that made from whole wheat, wheat flour and whole grain., Alguns outros alimentos que têm um baixo índice glicêmico são arroz marrom, arroz marrom poha e massa de trigo.”
COD diet: Pick foods with low glycemic index
5. Dr. Shalini Singhal acrescenta, “Evitar qualquer forma de açúcar, açúcar mascavo, mel e cereais refinados, como maida, sooji, arroz branco, arroz branco poha etc. E sempre ler rótulos de produtos antes de comprar alimentos.”
6. Os pacientes de PCOD podem experimentar retenção de água e a melhor maneira de bater que seria comer pequenas refeições frequentes e muita água durante o dia.
7. Dr., Gargi Sharma acrescenta :” existem algumas ervas naturais que você pode tomar para ajudar a manter seus hormônios no controle, como meethi dana, flaxseeds e cinnamon.
8. Por último, juntamente com o tipo certo de dieta, é absolutamente crucial para o exercício por cerca de 30 a 60 minutos por dia, uma vez que pode reduzir a sua resistência à insulina. Uma elevada resistência à insulina pode causar excesso de peso, pode causar escurecimento da pele e produzir mais testosterona.
9. Dr., Preeti Puri, nutricionista da Diet Clinic, Delhi diz: “O café da manhã ideal para um paciente de PCOD é frutas e pão de grãos múltiplos com tomate e pepino. Para o almoço, eles devem ter aveia ou bran roti em vez de roti regular.
PCOD Diet: há algumas ervas naturais que você pode tomar para ajudar a manter suas hormonas no controle
10. O Dr. Richa Garg, de Arogyam, Delhi, sugere que ” os pacientes com PCOD devem evitar gorduras trans, alto sódio e alimentos gordurosos. Eles devem ter uma dieta diabética e trabalhar para perder peso.,”
Escolha o que você come entre as seguintes grupos de alimentos:
Cereais: Cevada, quinoa, aveia, farinha de aveia, granola, flocos de farelo, trigo integral, mingau de aveia, arroz integral, sobre pão de cereais
Pulsos: Amarelo moong, verde moong, chana dal, feijão, todo pulsos
leite e produtos Lácteos: leite meio Gordo ou em tons de leite, o leite de soja, tofu, paneer, iogurte
