quantos passos numa milha?seja numa caminhada suave ou numa corrida intensa, as pessoas que monitorizam os seus passos diários normalmente querem compreender quantos passos dão para andar ou correr 1 milha. É por essa razão que o termo de busca ‘quantos passos em 1 milha?”tendências comuns na área da saúde e fitness.
Você pode, é claro, obter uma figura muito generalizada-diz-se que um ser humano “médio” dá cerca de 2000 passos para caminhar uma milha., No entanto, é muito óbvio dizer que o comprimento de um corredor de 7 pés de altura será maior do que o de um andarilho de 4 pés de altura. Para obter uma figura precisa, precisamos, portanto, levar em conta uma série de variáveis diferentes – sexo, altura e ritmo de andar/correr. Também há peso a considerar.
para as medições mais precisas, é melhor medir o seu próprio comprimento de passo e usar esses dados. Temos uma explicação de como fazer isso em nosso artigo, quantos passos estão em uma milha?. O artigo também discute como a sua idade impacta a sua duração ao longo do tempo., A pesquisa sugere que o seu comprimento diminui 0,33% a cada ano que passa.
calculando os passos até milhas
Esta calculadora e os gráficos abaixo usam dados de um estudo de pesquisa de 2008 de uma milha de contagem de passos em velocidades de marcha e de execução, publicado na Health da ACSM & Fitness Journal. No estudo, os pesquisadores começaram a descobrir o número de passos que os indivíduos tomaram em várias velocidades de andar e correr. Em seguida, examinaram as diferenças entre homens e mulheres e extrapolaram os dados para as alturas individuais., É importante notar que todas as pessoas estudadas eram consideradas como tendo “peso normal”.
é interessante que os autores observaram o seguinte durante o seu estudo:
Em média, os indivíduos tomaram mais etapas durante a execução (jogging) a 12 minutos de milha do que durante a caminhada de 15 minutos de milha (1,951 passos vs. 1,935 etapas, respectivamente). Este achado provavelmente está relacionado com a menor distância entre os passos que as pessoas tendem a tomar enquanto jogging em uma velocidade mais lenta (12 minutos de milha) em comparação com a caminhada em um ritmo de 15 minutos por milha…,
O número de passos que homens e mulheres deram durante a corrida foi significativamente diferente apenas nas velocidades mais rápidas, possivelmente porque menos mulheres completaram as corridas mais rápidas de 8 e 6 minutos por milha. Como resultado, apenas uma equação de previsão foi desenvolvida para velocidades de corrida a ser usado por homens e mulheres.
calculando calorias queimadas
os nossos passos na calculadora de milhas usa dados METS (equivalentes metabólicos) do compêndio das actividades físicas para calcular o número de calorias queimadas durante a sua caminhada ou execução. Diz-se que o teu corpo queima 3.,5 ml de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto na posição sentada. Sentado ainda é dado um valor tem de 1. Os valores de tem aumentam em seguida com base na atividade. As categorias de actividade estão disponíveis .
fórmula para calorias queimadas por minuto
(MET × weight in kg × 3.5) ÷ 200
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passos por milha média (homens e mulheres combinados)
os seguintes valores combinam a contagem de etapas para homens e mulheres e estão a utilizar os resultados do estudo do ACSM. Note que estas são médias globais, em todas as gamas de altura., A calculadora no topo da página trabalha para fora as figuras da milha baseadas na altura e no sexo, dando uma figura mais precisa do guideline.
- Curta de 20 minutos por milha (3 mph): 2,252 passos por quilômetro
- Curta de 15 minutos por milha (4 mph): 1,935 passos por quilômetro
- Execução de 12 minutos por milha (5 mph): 1,951 passos por quilômetro
- Execução de 10 minutos por milha (6 mph): 1,672 passos por quilômetro
- Execução de 8 minutos por milha (7.,5 mph): 1,400 passos por milha
- executando 6 minutos por milha (10 mph): 1,080 passos por milha
Podemos usar estes dados para construir um gráfico de conversões de milhas para diferentes acumulações de passos, abaixo.
Você pode encontrar gráficos de resultados individuais de pesquisa de medição de passo / milha para homens e mulheres (referenciando diferentes alturas) em nosso artigo quantos passos estão em uma milha?.usando os dados da nossa calculadora, podemos descobrir quantos quilómetros há em 10 mil passos a pé para homens e mulheres numa série de alturas.,
- 10.000 passos para mulheres
- 10.000 passos para homens
| > Altura | Lento pé (3 mph) |
Médio pé (3.5 mph) |
caminhada Rápida (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pés em 0 | 4.22 km | 4.59 km | 4.87 quilômetros |
| 5 pés 1 | 4.24 km | 4.62 km | 4.90 km |
| 5 pés 2 | 4.,27 miles | 4.65 miles | 4.94 miles |
| 5 feet 3 in | 4.29 miles | 4.68 miles | 4.97 miles |
| 5 feet 4 in | 4.32 miles | 4.71 miles | 5.01 miles |
| 5 feet 5 in | 4.35 miles | 4.74 miles | 5.04 miles |
| 5 feet 6 in | 4.37 miles | 4.77 miles | 5.08 miles |
| 5 feet 7 in | 4.40 miles | 4.80 miles | 5.11 miles |
| 5 feet 8 in | 4.43 miles | 4.84 miles | 5.,15 miles |
| 5 feet 9 in | 4.46 miles | 4.87 miles | 5.19 miles |
| 5 feet 10 in | 4.48 miles | 4.90 miles | 5.23 miles |
| 5 feet 11 in | 4.51 miles | 4.94 miles | 5.27 miles |
| 6 feet 0 in | 4.54 miles | 4.97 miles | 5.31 miles |
| 6 feet 1 in | 4.57 miles | 5.01 miles | 5.35 miles |
| 6 feet 2 in | 4.60 miles | 5.04 miles | 5.,39 quilômetros |
| > Altura | Lento pé (3 mph) |
Médio pé (3.5 mph) |
caminhada Rápida (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pés 4 | 4.38 quilômetros | 4.78 km | 5.09 quilômetros |
| 5 pés 5 | 4.41 quilômetros | 4.81 km | 5.13 quilômetros |
| 5 pés 6 | 4.,44 miles | 4.85 miles | 5.16 miles |
| 5 feet 7 in | 4.47 miles | 4.88 miles | 5.20 miles |
| 5 feet 8 in | 4.49 miles | 4.91 miles | 5.24 miles |
| 5 feet 9 in | 4.52 miles | 4.95 miles | 5.28 miles |
| 5 feet 10 in | 4.55 miles | 4.98 miles | 5.32 miles |
| 5 feet 11 in | 4.58 miles | 5.02 miles | 5.36 miles |
| 6 feet 0 in | 4.61 miles | 5.05 miles | 5.,40 milhas |
| 6 pés 1 | 4.64 km | 5.09 quilômetros | 5.44 km |
| 6 pés 2 | 4.67 km | 5.13 quilômetros | 5.48 quilômetros |
| 6 pés 3 | 4.70 km | 5.16 km | 5.53 quilômetros |
| 6 pés 4 | 4.73 km | 5.20 quilômetros | 5.57 quilômetros |
É importante observar que as pessoas que fazem exercício em intensidades maiores vai demorar muito menos passos e cobrirá uma distância em menos tempo., É também provável que obtenham maiores benefícios para a saúde do que aqueles que exercem a intensidades mais baixas. Você deve sempre procurar aconselhamento de profissionais de saúde qualificados antes de fazer quaisquer mudanças importantes no seu estilo de vida ou regime de fitness,
confira nossa seção de saúde para mais Calculadoras de saúde, incluindo a calculadora de sobriedade.
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