cada vez que eu ensino minha classe de Psicologia social, eu começo pedindo aos alunos para se engajar em um exercício bastante poderoso adotado a partir da psicologia cognitiva e comportamental e Programação neuro-Linguística (NLP). basicamente peço-lhes que identifiquem um aspecto de si mesmos que gostariam de fazer uma mudança – seja a sua dieta, o seu estado de relacionamento, os seus hábitos de estudo, a sua relação com Deus, o seu estado como fumador, um cortador, um purgador, etc. Deixei-os Escolher o tema, o processo continua o mesmo.,começo por pedir – lhes que sejam realmente claros sobre o que é a mudança desejada e – em particular-como ela se relaciona com a forma como se vêem a si próprios. Eu, em seguida, pedir-lhes para colocá-lo em uma afirmação de identidade, indicado no positivo: eu sou uma pessoa saudável, eu sou um praticante regular, eu sou organizadas de uma estudante, eu sou alguém que ama e se preocupa com o meu corpo.
a fim de entrar em toda a gama de motivação, eu também peço que eles se tornem reais sobre por que eles querem que essa mudança aconteça. Pergunto – lhes: até que ponto as coisas poderiam melhorar se isto realmente acontecesse?, Também pergunto: até que ponto as coisas podem ficar más se não ficarem?
então pensamos em todas as suas objeções para fazer a mudança e criar afirmações que ajudarão a contrariar essas objeções.
uma objeção comum é: Eu não tenho tempo para isso…. para contrariar isso, tenho que dizer – todos os dias – “eu sou e tenho todo o tempo do mundo.”uma vez que eles entendem seu resultado desejado (ou seja, seu eu futuro), sua alavancagem, e as afirmações que foram projetadas especificamente para contrariar suas objeções conscientes e subconscientes, eu os deixei ir da classe.,
durante o curso do período, Eu verifico e vejo como as coisas estão indo; mas eu não os aborreço sobre isso. Partindo do princípio que o faço com eles, posso relatar o meu próprio progresso. um termo, quando eu sofria de um grave caso de procrastinação profissional, um dos meus mantras pessoais foi: “Eu sou um autor de livro didático publicado e é divertido!”
sua tarefa final de papel, devido cerca de dez semanas depois, é simplesmente para me dizer como eles fizeram., Eles devem tomar quatro ou cinco das teorias psicológicas sociais que discutimos na teoria de controle de efeito de classe, estados de expectativas de status, teoria de grupo de referência, etc., – ou algum conceito-tensão de papel, conflito de papel, estigma, etc. – e explicar os resultados. se eles conseguiram ou falharam em seu objetivo pessoal-na criação de seu eu futuro-é irrelevante. Na verdade, alguns dos melhores papéis vêm de estudantes que falharam miseravelmente, mas, que no curso de seu fracasso, entendeu por que., Sem dúvida, esses estudantes, talvez ainda mais do que aqueles que “conseguiram” acabam sabendo que precisam fazer no futuro para fazer desse eu desejado, futuro, uma parte realizada de sua identidade cotidiana.
tendo executado este exercício de curso várias vezes, aqui estão as seis maiores razões pelas quais as pessoas não conseguem realizar o seu desejado futuro eus:
- Falta de compromisso. Este é frequentemente o caso quando eles escolheram algo porque alguém estava fazendo isso ou eles fizeram isso para fazer outra pessoa feliz., É praticamente escusado dizê – lo, mas mudar para outra pessoa – sem a adoptar plenamente para si próprio-é praticamente uma perda de tempo.estirpe do Papel. Dentro da teoria psicológica social, um papel é um conjunto de direitos e obrigações que estão ligados a uma determinada posição social. Uma posição social-digamos, um estudante, uma esposa, um pai, etc. – refere-se a uma posição dentro de uma rede social mais ampla, como uma escola ou uma família. É provável que ocorra uma tensão de papel quando as exigências de uma posição social se tornam excessivas., Então, os alunos que decidiram fazer melhor em uma aula, por exemplo, muitas vezes falharam porque tinham tantas outras exigências associadas a serem estudantes. Da mesma forma, um filho que decide passar mais tempo com um dos pais, pode ter algum recuo do outro.
- Role-conflict. Ao contrário do papel-tensão-que ocorre devido ao excesso de compromisso dentro de uma posição social – papel-conflito ocorre quando os direitos e obrigações de uma posição interferem com os direitos e obrigações de outra posição., Assim, por exemplo, se o seu eu futuro é mais amoroso e comprometido namorado, que podem ter um impacto negativo em algumas de suas outras obrigações (isto é, estudar, se você também é um estudante; praticar, se você também é um atleta; ou pais, se você também é um pai). O Role-conflict é um grande conflito, que muitas vezes se manifesta em termos de exaustão, irritabilidade, e, eventualmente, queimar.quem pensamos que somos., De acordo com a maioria das versões da teoria da identidade, nós, como indivíduos, temos uma idéia muito boa de quem somos – isto é, que tipo de pessoa somos, o que gostamos de fazer, e como somos bons nas coisas que fazemos. Quando não conseguimos corresponder às nossas expectativas do tipo de pessoa que somos – mesmo que as ultrapassemos – experimentamos “desvio” (muitas vezes experimentado como desconforto ou como alguma forma de emoção)., As teorias de identidade dentro da psicologia social prevêem que, a fim de reduzir esses sentimentos causados pela deflexão, muitas vezes fazemos o que podemos (consciente ou subconscientemente) para trazer nossas circunstâncias de volta em linha com nossas expectativas – ou identidade. Este mecanismo de identidade é o núcleo do que o PhD De Gay Hendrick identificou como um problema limite superior no seu livro de best-sellers, O Grande Salto. De acordo com Hendricks, uma maneira de ultrapassar este tipo de problema é expandir a nossa capacidade de prazer., Aprender a se inclinar para o sentimento, Hendricks sugere, vai impedir você de se envolver em auto-sabotagem, se é ganhando que quinze quilos de novo, fracassando um exame em uma classe depois de receber um a Um no outro, perdendo o e-mail de que mulher incrível que você acabou de conhecer no Starbuck’s, ou terminando quebrou seis meses depois de ganhar na loteria.expectativas falhadas. As pessoas fazem a mudança e não acaba como pensavam. Lembro – me de um aluno em particular, que decidiu tornar-se um melhor ouvinte para se tornar um melhor líder., Presidente Social de sua fraternidade e co-capitão da equipe de rugby, ele ficou surpreso ao perceber que seu silêncio foi olhado para baixo por seus irmãos e companheiros – ao ponto em que ele se viu perdendo status social dentro de sua rede (Ver #6 abaixo). Escusado será dizer que, quando percebeu o que estava a acontecer, voltou a ser o seu ” eu ” normal e barulhento. A psicóloga social Ellen Granberg (Universidade Clemson) diz que é importante ser muito claro sobre quais são os seus resultados desejados e como eles combinam com suas estratégias., Também é importante para tornar seus resultados razoáveis (que é, de aceitar que perder 15 quilos, ou encontrar alguém especial, não vai corrigir todos os seus problemas) e estar disposto a alterar suas expectativas, sempre que necessário, para que você não retroceder no caso em que seu objetivo foi alcançado (que é, perder 15 quilos), mesmo se as suas expectativas (que é, a obtenção de um monte de macho atenção, ou de receber aquela promoção) não foram. falta de Apoio social. Os psicólogos sociais, para não falar da maioria dos treinadores, estão bem cientes de que os nossos grupos de referência são importantes., Uma das melhores maneiras de garantir o sucesso na auto-mudança é mudar o seu grupo de referência. As nossas ideias sobre o que é possível, o que é desejável e o que vale os sacrifícios que possam implicar são moldadas – consciente e subconscientemente – por aqueles que estão mais próximos de nós. É muito mais fácil parar de fumar quando suas rotinas diárias não envolvem encontrar seus amigos para um cigarro, e comer mais saudável quando seus amigos estão fazendo o mesmo. Quantas vezes irritou um amigo ou familiar ao deixar cair um hábito que eles mesmos ainda tinham querido?, Embora possa parecer frio, mudar seu grupo de referência não significa necessariamente abandonar seus amigos junto com seus maus hábitos compartilhados. Por exemplo, você pode simplesmente querer adicionar novas pessoas em seu grupo de amizade que já têm os hábitos em vigor que você quer adotar.
Auto-mudança é difícil. É difícil porque existem mecanismos psicológicos no lugar – mecanismos de nível de identidade-que privilegiam a consistência sobre a mudança, já para não falar do prazer sobre a dor., Existem também mecanismos sociais, como as nossas obrigações e as nossas relações com os outros. A fim de aumentar a probabilidade de criar mudanças que duram – para criar o eu futuro desejado e tê – lo preso-é de vital importância para lidar com ambos. muitas vezes recebo e-mails de ex-alunos que, para todos os efeitos, “falharam” em criar a mudança que eles desejavam., Sem exceção, estas mensagens contêm novos contos de sucesso e a compreensão de que o tempo que levaram para refletir sobre o seu “fracasso” anterior tinha se transformado em um recurso para a sua capacidade de criar mudança no presente.
porque, como seres humanos, estamos programados para procurar prazer e evitar a dor, tendemos a fugir das nossas falhas. Tentamos alguma coisa, falhamos e nunca olhamos para trás. Embora possa parecer contra-intuitivo, tentar, falhar, olhar para trás e tomar notas., Dessa forma, quando você tentar novamente (ou quando você tentar algo mais) você terá uma idéia muito melhor do que correu mal, e o que realmente precisa mudar a fim de seguir em frente.
