Guerreiro I, II, e III são algumas das posturas mais comuns na prática de yoga, e por uma boa razão. Eles são acessíveis para a maioria dos corpos e são menos intimidantes do que algumas das posturas mais ‘avançadas’, enquanto ainda são grandes posturas para construir força, confiança e consciência corporal.
O fato de que poses guerreiros são tão comuns na maioria das práticas das pessoas, no entanto, pode levar alguns a tomar os benefícios que oferecem como garantido., Então, com isso em mente, vamos dar uma olhada nos benefícios físicos, mentais e emocionais das poses do guerreiro para ajudar a reviver sua excitação por essas posturas.os benefícios do Warrior I físico: Warrior I é incrível para fortalecer os pés, tendão, quadriceps e glúteo, construindo poder central, facilitando a rotação interna da perna (o que pode ser bastante desafiador para muitos!), e abrir o peito se você executar a postura com uma elevação energética da parte superior do corpo.,Mental: Warrior I é incrível para ensinar a consciência corporal e aumentar a conexão corpo-mente. A rotação interna do pé de trás, combinada com a quadratura dos quadris e a planta completa do pé de trás, requer que se tenha uma grande percepção de onde seu corpo está no espaço.este desafio mental desenvolve a coordenação e um sentido geral de ligação com o seu eu físico.emocional: Guerreiro I é grande para abrir o coração e desenvolver coragem., Esta pose faz-te ficar muito forte: uma perna para trás, uma perna para a frente, Ancas viradas para a frente, e o teu peito levantado. Esta postura poderosa pode ajudá-lo a ganhar força interior e coragem, deixando-o abrir-se a si mesmo e aos outros.lembro-me de praticar esta pose pela primeira vez e sentir que era uma postura muito poderosa. Senti-me como se estivesse a ocupar espaço e a dar-me a conhecer. Enquanto isso pode ser um pouco avassalador se você está acostumado a jogar um pouco menor, esta pose pode ajudá-lo a ser um pouco mais alto e mais orgulhoso.,os benefícios do Warrior II são muito parecidos com o Warrior I, O Warrior II é grande para as pernas, o glúteo, os quadris, os músculos do núcleo, o peito, os ombros e os braços. Esta é uma pose de corpo inteiro que essencialmente—se você está fazendo corretamente—funciona cada músculo que você tem.
Esta pose também pode ajudar a desenvolver resistência, uma vez que é fácil o suficiente para manter esta pose por um longo período de tempo, mantendo ainda o alinhamento adequado e não arriscando a lesão.Mental: Warrior II pode ser uma prática em encontrar facilidade dentro do esforço., Esta pose oferece uma oportunidade única para a prática de descobrir onde você pode permitir que tensões excessivas se dissolvam, como você continua a manter o que precisa ser mantido para a estabilidade e integridade dentro da pose.
Por exemplo, você pode realmente começar a notar a tensão em seu pescoço e ombros nesta pose, e trabalhar para liberá-lo, como você continua a segurar a posição de arremesso poderoso das pernas.este trabalho a nível físico pode traduzir—se também em trabalho a nível mental-onde está a manter tensões desnecessárias na sua vida?, Onde você pode aprender a relaxar, enquanto você mantém a força em outras áreas?para mim, Warrior II é tudo sobre encontrar a paz no momento. Esta pose é muito comum na maioria das práticas, o que significa que você está mais provável que vai estar gastando uma grande quantidade de tempo nesta pose, não importa a linhagem do yoga que você assina também.esta familiaridade pode, por vezes, levar à complacência, resistência ou tédio. Quando esses sentimentos surgem, pense em como usar esta pose para desenvolver a paz nos momentos desconfortáveis de sua vida?, Use Warrior II como um espelho para a sua capacidade de encontrar facilidade e quietude de mente em lugares que você preferiria não ser.os benefícios do Guerreiro III são físicos: o Guerreiro III tem tudo a ver com equilíbrio e estabilidade. Vais trabalhar a tua perna de pé com muita força enquanto equilibras todo o teu peso sobre ela, acedendo a todos os músculos ao longo da tua coluna para segurares a tua parte superior do corpo longa e direita, e cavando nas tuas pernas estendidas.
seu fundo vai estar recebendo um ótimo exercício, e seus músculos do núcleo serão todos envolvidos., Além disso, os teus músculos estabilizadores também vão ganhar dinheiro.
Mental: pode ser muito fácil querer tenso tudo quando você está no Guerreiro III, como a pose é bastante desafiadora fisicamente. A outra tendência que eu vi aqui é querer verificar mentalmente-para enviar sua mente para outro lugar para tentar diminuir o desconforto físico que você pode sentir nesta pose.enquanto estiver no Warrior III, estará treinando a mente para ficar presente e focada em situações difíceis, bem como treinando sua mente para relaxar e liberar as tensões que você não precisa., Esta pose é tudo sobre deixar de lado a resistência mental para o que é (itálico), e boy oh boy você vai senti-lo!emocional: Guerreiro III pode trazer alguns sentimentos intensos de querer escapar. Esta pose também pode fazer você se sentir desafiado além de seus meios, e pode fazer você querer desistir e desistir. Para mim, O Guerreiro III permite—nos praticar a posição emocional no meio da pressão-no meio do Desafio.
O aspecto de equilíbrio desta pose no nível físico também é espelhado para nós em nossas emoções., O Guerreiro III pode nos ensinar a manter equilibrados em nossas emoções, a permanecer presentes com o que estamos sentindo sem ter que reagir a cada pequena coisa que entra em nossa experiência emocional.espero que este olhar para as três poses guerreiras vos ajude a apreciar o seu poder inato e capacidade de desenvolver o vosso ser. Qual é o teu favorito? Qual é o teu menos favorito? Adorava ouvir – te!
