Quando uma pessoa não evacua com frequência e tem dificuldade para isso por mais de 72 horas consecutivas, considera-se que tem constipação. Lembre-se que o normal é ter mais de 3 evacuações por semana. No entanto, isso pode ser tratado com uma dieta rica em fibras, boa hidratação e alguns remédios para a constipação propriamente.
fezes escassas e duras são um dos sinais mais óbvios de constipação., Enquanto cada pessoa tem uma frequência diferente para ir ao banheiro, dependendo da idade, peso e seu tipo de dieta, quando uma pessoa não é capaz de expelir fezes mais de 3 vezes por semana, você tem que prestar atenção.
embora se possa tratar de um caso de constipação isolada, devido algum fator passageiro, também se pode sofrer de constipação crônica. Nestes casos, a atividade diária é afetada devido ao aparecimento de outros sintomas, tais como: dor de cabeça, náuseas, inflamação abdominal, etc.
abaixo, abordamos um pouco mais esse tópico. Acompanha-nos!,
remédios para constipação
como indicado por esta pesquisa da Mayo Clinic, a constipação ocorre com mais frequência quando resíduos ou fezes se movem muito lentamente através do tubo digestivo ou não podem ser efetivamente removidos do reto, o que pode fazer com que as fezes se tornem duras e secas.
Na maioria dos casos, a constipação ocorre pela combinação dos seguintes fatores: desidratação, má alimentação e um estilo de vida sedentário., Para combatê-lo, evidentemente, a primeira coisa que devemos fazer é procurar cuidar melhor desses fatores; isto é, cuidar da dieta, aumentar a ingestão de água e a frequência de exercícios. Você também pode recorrer a alguns remédios para a constipação, como medidas complementares.
lembre-se de que os remédios para constipação (ou qualquer outra condição) de tipo natural, não devem ser tomados como tratamento principal, mas como complementos., Por outro lado, há que evitar a automedicação de laxantes comerciais, uma vez que podemos criar uma dependência e sofrer vários efeitos colaterais.
abaixo mencionamos algumas alternativas naturais:
suco de aloe vera
o suco de aloe vera ou aloe vera pode ajudar a evacuar com mais frequência. Claro, nem sempre produz um efeito imediato. Recomenda-se beber todos os dias um copo de suco para ajudar o aparelho digestivo a mover os resíduos até sua expulsão via anal.,
vale ressaltar que o suco desta planta ajuda mesmo a limpar o cólon naturalmente. Segundo os pesquisadores, a aloína que contém esta planta é o que combate a constipação.
Você está interessado em ler: como preparar aloe vera para combater a constipação?
maçã
um dos melhores remédios para constipação é a maçã. Esta fruta contém pectina, uma substância que promove o funcionamento intestinal.,
além disso, fornece uma quantidade significativa de fibra, necessária para suavizar as fezes e estimular sua expulsão, de acordo com dados de uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Ohio State University (Estados Unidos).
Banana
Esta é uma das frutas que ajudam a promover a boa digestão e melhorar o movimento intestinal. Ele traz uma boa quantidade de fibra, que atua como um poderoso laxante natural para facilitar a expulsão das fezes.
Um pedaço de banana traz, em média, 12% da quantidade diária recomendada de fibra., Além disso, contém oligossacarídeos-substâncias que, chegando ao intestino grosso, contribuem para uma boa digestão.
chá verde
o chá verde tem sido popularizado nos últimos anos como uma bebida antioxidante com muitos benefícios para a saúde.
um desses benefícios é a sua capacidade de promover a boa digestão e estimular a expulsão de resíduos que se acumulam no cólon. Este chá tem um leve efeito laxante, o que contribui para combater a constipação.,
aveia
as pessoas que sofrem de constipação devem incluir mais aveia em sua dieta. Este alimento contém carboidratos, vitaminas, minerais e fibras, que contribuem para uma melhor digestão e evitar a constipação. O ideal é consumi-lo no café da manhã, mas também pode ser adicionado a smoothies, sopas e saladas.
linhaça
as sementes de linho são caracterizadas como um alimento com alto teor de fibras e ácidos graxos ômega 3., Também possui propriedades laxantes leves, o que pode ajudar a melhorar o movimento intestinal para evacuar os resíduos e limpar o cólon.
recomenda-se embeber, durante uma noite inteira, uma colher de sopa de sementes de linho em um copo de água e beber na manhã seguinte em jejum.
azeite e limão
outro remédio para constipação fácil de preparar e completamente natural é o azeite com limão. Basta diluir o suco de um limão em uma xícara de água quente e adicionar uma colher de sopa de azeite., Recomenda-Se beber todas as manhãs em jejum.
Vinagre de maçã e mel de abelhas
outro remédio para constipação consiste em diluir 1 colher de chá de vinagre de maçã e 1 colher de chá de mel em um copo de água. Misture todos os ingredientes e beber três vezes por dia este laxante natural. Em pouco tempo o trânsito intestinal será muito mais regular.
com esses remédios para constipação, conseguiremos ajudar nossos intestinos a mover os resíduos e expulsá-los com mais frequência., Vale ressaltar que, uma vez que começamos a tomar um desses remédios, não devemos combiná-lo com os outros, pois eles podem nos causar efeitos colaterais, como um episódio de diarréia, por exemplo.
