” Cheat meals ” dá aos profissionais da saúde a oportunidade de fazer uma pausa na alimentação rigorosa.a essência destes batoteiros é comer limpo durante a maior parte da semana, manter-se activo e recompensar-se, entregando-se a algo que realmente quer comer.embora alguns dieteres não possam escolher fazer batota, alguns acham que é uma parte vital da sua semana.,demonstrou-se que uma refeição de batota semanal aumenta o seu metabolismo e evita quaisquer sentimentos de privação, melhorando não só a sua capacidade de perder peso, mas também a capacidade de manter o seu plano de dieta.uma forma de enganar as refeições pode aumentar o seu metabolismo é aumentando os níveis de leptinas, o hormônio “anti-fome” responsável pelo envio de mensagens de fome para o cérebro.atirar uma refeição falsa para a mistura faz o seu sistema pensar que a comida é abundante e que não há problema em queimar através de lojas de gordura.,as refeições Batoteiras podem ajudar a redefinir as hormonas responsáveis pelo metabolismo e regulação da insulina, reabastecer o glicogénio para aumentar a energia e manter elevados os mecanismos de queimadura de calorias e gordura.o planeamento é a chave para fazer batota nas refeições. De preferência por um tempo em que é mais provável que você esteja desejando alimentos gordurosos, como em um fim de semana ou para uma ocasião especial. Desta forma você pode encaixá-lo em torno de sua ingestão de calorias naquele dia e é ótimo ter algo para olhar para a frente, dando-lhe essa motivação extra para fazer bem durante a semana.,
isto também lhe permite escolher uma “refeição batoteira” que você realmente vai gostar.uma refeição batoteira também pode ser um grande alívio psicológico. A sensação de que não estás totalmente restrito a comer certos alimentos.no entanto, é importante não deixar que as suas refeições se transformem em dia(s) de batota. As refeições de batota podem ser úteis para satisfazer quaisquer desejos que possa ter durante a sua dieta restrita e, por vezes, ajudar a aumentar o metabolismo. No entanto, não se engane ao deixar as refeições de batota ficar fora de controle, como eles podem seriamente desfazer qualquer trabalho duro muito rapidamente.,para maximizar os seus resultados para copiar as refeições, tente não dobrar demasiado. Ter o que você quer, mas não sobreaquecer, pois isso pode afetar o progresso da sua semana de forma massiva.não se pese pelo menos 2-3 dias após o dia da batota. Desde que façam tudo bem, devem continuar a fazer progressos depois deste período.lembre-se, por cada grama de carboidratos que consome, o seu corpo contém cerca de 3 gramas de água. Planeie água extra no dia seguinte à sua refeição de batota.
uma dieta ideal não é sobre restrição, mas sobre fazer escolhas saudáveis.,estudos têm mostrado que enquanto você está seguindo sua dieta 90% do tempo, você pode desfrutar de uma refeição de batota todas as semanas.
