Free Evidence-Based Anxiety Relief
Is anxiety getting in the way of your life? MindShift ™ CBT usa estratégias cientificamente comprovadas baseadas em Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) para ajudá-lo a aprender a relaxar e ser consciente, desenvolver formas mais eficazes de pensar, e usar medidas ativas para tomar conta de sua ansiedade.,
para Obter as ferramentas para combater a:
- se Preocupe
- Pânico
- Perfeccionismo
- Ansiedade Social
- Fobias
mudança de mentalidade™ TCC Características:
TCC-Ferramentas
Interativo, cognitivo baseado em ferramentas para o ajudar a reorientar o seu pensamento, comportamento e estratégias para o ajudar a tomar medidas e a fazer mudanças positivas duradouras.quando precisar de ajuda de Ansiedade Rapidamente, use estas ferramentas rápidas e fáceis para ajudá-lo a respirar, acalmar-se, mudar de ideias e tomar medidas para lidar com isso.,
Thought Journal
Transforme suas preocupações em pensamentos equilibrados e úteis, identificando e desafiando o pensamento que o mantém preso na ansiedade.
cartões de enfrentamento
aliviar a sua ansiedade no momento, re-ajustar o seu pensamento com declarações úteis de enfrentamento.
experimentos de crenças
aprender como configurar experimentos para testar crenças que alimentam a ansiedade.enfrentar medos supera os teus medos, enfrentando-os gradualmente em pequenos passos controláveis.,expandindo a sua zona de conforto Construa a sua confiança fazendo constantemente coisas novas e desafiadoras.
Chill Zone
ouvir gravações de áudio de relaxamento guiado e meditações mindfulness para ajudá-lo a chegar, e ficar, em um headspace mais relaxado e consciente.
Check-In
mantenha o controle de sua ansiedade e humor ao longo do tempo com gráficos e entradas no diário.hábitos saudáveis dicas para preparar o palco para melhor gerir a ansiedade, cuidando melhor de si mesmo.,
definição de objectivos
Ferramentas e dicas para o ajudar a definir e a alcançar objectivos de vida importantes e manter a ansiedade controlada. Lembretes para mantê-lo motivado e no caminho certo.
“como conselheiro clínico, percebi a necessidade de um aplicativo que ajudaria os meus clientes que sofrem de ansiedade. Dada a mudança significativa na tecnologia sobre a escrita, eu encontrei um aplicativo que engloba todos os componentes necessários para apoiar e rastrear sintomas de ansiedade., O novo aplicativo MindShift™ CBT fornece recursos para ajudar a gerenciar a ansiedade, incluindo pensamento mais saudável, uma zona de relaxamento, e tomar medidas. Como clínico, agora posso ter meus clientes compartilhando seus diários de pensamento e experimentos de crenças CBT trabalhos de casa” compartilhando seu progresso ” comigo a partir deste aplicativo. Isso me ajuda a acompanhar melhor seu progresso e apoiar os objetivos de tratamento. Eu planeio usar o aplicativo MindShift™ CBT exclusivamente como uma ferramenta de suporte para meus clientes que têm sintomas de ansiedade., More importantly, clients can continue to use this one-stop resource app to help manage any future mild symptoms of anxiety.”
– Rita Schnarr, MA, RCC
Clinical Counsellor
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