tríceps
tríceps começam na parte superior da omoplata (omoplata) e no osso do braço (úmero). Corre pela parte de trás do osso do braço, cruza o cotovelo e insere-se na parte de trás de um dos ossos do antebraço, o cúbito.o que é que eles fazem?os tríceps esticam o cotovelo, puxam o braço para trás (estende o ombro) e aducitam os ombros, ou puxam o braço para mais perto do corpo.quando usamos os tríceps?,os tríceps são frequentemente utilizados em conjunto com os músculos superiores das costas. Usamos tríceps quando fazemos flexões e elevações. Nós também os usamos fazendo círculos de braços, relógios ativos, prensas backstroke, ou qualquer outra vez que endireitamos ou lock out nossos cotovelos. Fora dos treinos, usamos tríceps para fechar o tronco do nosso carro, subir árvores, atirar ou driblar uma bola, mover uma vassoura ou aspirar para trás e para a frente, ou tirar coisas ou colocá-las de volta em um armário.o que acontece quando não os usamos o suficiente?,os tríceps são um importante Jogador no nosso dia-a-dia, mas para muitos de nós eles se tornam fracos porque não estamos subindo árvores e lançando lanças para sobreviver do dia-a-dia. Os tríceps são os principais jogadores em nossa força superior do corpo quando se trata de segurar, empurrar ou puxar o nosso próprio peso corporal em torno, e usar ferramentas. Tal como com qualquer outro músculo, os tríceps que não fazem Efeito quando é suposto fazerem com que outros músculos recuperem a folga. Os músculos compensadores para tríceps podem incluir pec maior e trapézio, dois músculos que são muitas vezes apertados e superestimulados.,como reforçamos e aliviamos os tríceps apertados?tríceps fracos são tipicamente tríceps apertados, e tríceps apertados podem interferir com os padrões de movimento na omoplata ou omoplata. A melhor maneira de garantir que seus tríceps são fortes, flexíveis e felizes é usá-los em movimentos compostos que integram vários movimentos do ombro, como fazemos em Spears treinos fortes.,
Para obter o seu tríceps ativado e movendo-se através de sua gama completa de movimento, alguns bons movimentos podem ser elevados ou ajoelhado tríceps, push ups, tríceps, pontes, montanhas-russas, relógio activo, inversa “pullovers”, e a sobrecarga de extensão “pullovers”.
tente esta sequência de movimento que você pode fazer em qualquer lugar!
