com mais ênfase na alimentação saudável e no reforço do nosso sistema imunitário. Os Superfoods estão constantemente na mídia. Todos os meses parece que descobrimos um novo super alimento. Tendências alimentares recentes para Bagas Goji, avocados e couve.
esta lista de super alimentos dá uma olhada em alguns dos mais populares agora.o que são os superalimentos?
parece que quase tudo pode ser um superalimento., A definição de um superalimento de acordo com Merriam Webster é: um alimento que é rico em compostos como antioxidantes e é considerado saudável.
Como qualquer coisa no equilíbrio da vida é fundamental. Se você acabou de comer um certo super alimento regularmente, isso não significa que você vai ser saudável. Você precisa incorporar superfoods em sua rotina, bem como outros alimentos para ter uma dieta equilibrada.é igualmente importante considerar que os superalimentos têm impacto no ambiente. Especialmente quando a procura aumenta. Certos alimentos tornam-se subitamente muito populares num curto espaço de tempo., A procura aumenta muito, os superfoods são produzidos em massa e os canais de distribuição alteram-se. Grandes quantidades de frutas e legumes são enviados para o exterior. Às vezes, demoram muitos dias a chegar. As propriedades nutricionais podem ser menos eficazes devido ao tempo e condições em trânsito.
Superalimento lista
Este Superalimento lista de cobre algumas das escolhas mais populares no reino UNIDO no momento em que:
Frutas
Morangos, mirtilos e groselhas ter sido popular superfoods para vários anos., Esta tendência vai continuar como eles são tão fáceis de incorporar em sua dieta. Usá-los em pratos de pequeno-almoço como papas de aveia ou batidos é uma maneira simples de apreciá-los todos os dias. As bagas fazem um bom lanche da tarde ou podem fazer bolos deliciosos com elas também. Embora o seu melhor para escolher as opções de farinha integral para manter a abordagem de alimentos de saúde.
cânhamo & CBD
cânhamo embora não seja um novo produto, os formatos tornaram-se mais amplamente disponíveis. Encontrar farinha de cânhamo, óleo de cânhamo, pó superalimentado ou sementes de cânhamo. O cânhamo é embalado com aminoácidos e proteínas., Flores de cânhamo também contêm canabinóide, comumente conhecido como CBD. Um químico presente naturalmente nas plantas de cannabis.
CBD parece estar em toda parte agora. Está a ser oferecido como óleo em muitos produtos cosméticos e de bem-estar. É também incorporada em alimentos como batidos, lattes e até mesmo chocolate. Pensa-se que para ajudar condições como eczema ou psoríase uso CBD está crescendo rapidamente em alimentos e produtos de bem-estar. Tem vitaminas A D E K e é anti-envelhecimento também.
CBD for Sleep
Its believed that CBD can help to reduce anxiety., Algumas pessoas usam CBD para dormir, pois pode ajudar a regular os padrões de sono. Basicamente, existem duas formas de CBD em forma de pó ou como óleo CBD . Pode tomar óleo de CBD em gotas sob a língua ou escolher cápsulas de CBD em vez disso. Acredita-se que este composto natural da planta de cânhamo ajude com a insônia. Embora a CBD seja proveniente de flores e folhas de cânhamo, não deve ser confundida com óleo de cânhamo, que é um produto diferente.
medula óssea
com a tendência recente do nariz para a cauda, que visa utilizar todas as partes do animal na cozinha., Receitas e pratos como este, pintados abaixo, feitos com medula óssea, voltaram aos menus dos restaurantes. Algo que costumávamos comer há muitos anos, a medula óssea é uma óptima comida para proteger os glóbulos vermelhos, as plaquetas e aumentar o sistema imunitário. Recentemente comi isto combinado com langoustine e algas do kombu. A consistência amanteigada da medula óssea faz dela uma boa adição a molhos e sopas. Adicionando nutrientes e uma consistência cremosa.
Tumérico
A especiaria principal utilizada no caril apareceu em lotes de produtos superalimentares. Como chá, suplementos vitamínicos e lattes., As alegações de propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas têm vários graus de confiabilidade. No entanto, cucumurin tem sido usado por séculos na medicina ayurvédica. Uma bebida típica na Índia é haldi ka doodh, conhecido como leite dourado. Seu leite quente servido com pó de açafrão dissolvido na bebida. Os benefícios da açafrão incluem alívio para doentes com artrite, pois pensa-se que reduza o inchaço. Ele também adiciona uma cor dourada e sabor peppy a muitos alimentos diferentes. Uma especiaria reconfortante para usar em sua cozinha particularmente nos meses de Inverno.,
Foto Âmbar Faust, na Unsplash
Couve-flor
a Couve-flor é uma grande fonte de fibra, mas o seu mais interessantes de qualidade é usado como uma alternativa para carboidratos. Uma das tendências recentes do Reino Unido é substituir as bases de couve-flor por bases de massa, arroz e até mesmo pizza. É um vegetal de baixa caloria, pensa-se em promover a produção de colagénio e aumentar o colesterol HDL. Também tem muita vitamina C E K. por isso, sem surpresas, a procura de couve-flor tem sido mais elevada do que nunca., Se você consegue obter couve-flor cultivada localmente ou produzida organicamente, então ainda melhor.os alimentos fermentados Kefir, Kombucha, Kimchi e Tempeh são todos produtos para a saúde intestinal. Acredita-se que cuidar de sua saúde intestinal pode afetar o bem-estar geral. Pode até ajudar a saúde mental. Sauerkraut e Miso são outros exemplos de tendência alimentar devido às suas qualidades fermentadas. Ao invés de uma solução milagrosa, você precisa incorporar esses alimentos em sua dieta e comê-los regularmente para desfrutar dos benefícios.,
sementes
i find that seeds make a good snack, especially as an alternative to crisps or other salty treats. Sementes de linho, sementes de chia, de abóbora e de girassol são todas boas fontes de proteínas. São embalados com ferro, vitaminas e ácidos gordos ómega-3. Adicione-os ao iogurte ou para encher as suas saladas, se preferir como parte de uma refeição. As sementes não são uma nova adição à lista de superalimentos. Por muitos anos, vegans e vegetarianos usam sementes como principal fonte de nutrientes em dietas livres de carne.,os géneros alimentícios para a saúde têm sido armazenados nas prateleiras com sacos de pós para alimentos para animais. Ground chia, acai e outras variedades verdes são populares. Os pós superalimentos verdes podem conter espirulina chlorella matcha ou brócolos. Esta versão em pó do superalimento é uma forma simples de adicionar esses alimentos em sua dieta sem ter que ter as versões frescas no frigorífico.
Uma vez que pode utilizar a quantidade exacta de que necessita para o seu batido ou para encher a sua taça de cereais. É uma forma útil de obter estes alimentos cheios de proteínas e tornaram-se muito populares este ano.,Maca é uma planta de tubérculos da América do Sul. Seu nome em latim é Lepidium meyenii. Tem sido usado no Peru por séculos e tem um apelido ginseng peruano. Esta raiz tem propriedades que ajudam a combater o stress. Está disponível em diferentes formatos, tais como pós superalimentados, cápsulas ou na sua forma original de raiz.pode já saber que a batata doce é uma versão em fibra superior à batata branca. Eles também são densos com beta caroteno e antioxidantes. As batatas doces estão na estação agora e são realmente versáteis., Usa-os em saladas e fritar ou assar em vez de batatas fritas normais. Alguns hambúrgueres agora oferecem batatas fritas doces como alternativas mais saudáveis às batatas fritas.
Native to central america, they are sometimes called Yams. Eles também têm uma proteína única em sua carne saborosa, pensado para ter propriedades de luta contra o câncer. A melhor maneira de comer batata doce é, na verdade, fervendo-os, uma vez que este método conserva a quantidade máxima de propriedades.,
Foto por Louis Hansel @shotsoflouis no Unsplash
Superalimento Lista
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