Antes de Partir numa viagem através do país ou fim de semana, é uma boa ideia trazer alguns saborosos alimentos para viagem de estrada! este é o terceiro capítulo da nossa série de dicas de viagem. O primeiro post discutiu dicas para dormir em seu veículo durante a viagem, e a parte dois focou-se nas necessidades de embalagem de viagem de estrada.,
a temperatura ambiente frutas como maçãs e laranjas estão entre os melhores alimentos para viagem.agora é hora de falar de comida. Especificamente, eu tenho uma lista de comida de viagem de estrada com sugestões para o que levar com você em uma viagem de Veículo. Antes da minha grande viagem pelo país, eu estava muito preocupado que eu iria carregar as libras enquanto eu estava na estrada. Eu imaginei que comer fast food e snacking o tempo todo resultaria em enorme ganho de peso.para o meu choque, acabei por perder 10 libras durante o verão., E consegui manter um orçamento de 10 dólares por dia. Então eu juntei algumas dicas para como os viajantes podem comer uma dieta um pouco saudável, mantendo um orçamento.
Básico de Viagem Lista de Alimentos:
Charque e queijo varas
Calabresa
Latas ou bolsas de atum com bolachas
Porcas de todos os tipos
barras de Granola
Pão, manteiga de amendoim, geléia
“Bagels” & creme de queijo
Maçãs, bananas, laranjas
Passas
Abacate
Tortilla chips & salsa
Preenchido cracker lanches
Doces
Muita água!,
tamanho Único condimento pacotes
Se você tiver acesso a um refrigerador, considere os seguintes itens:
Almoço de carne
Fatias de queijo ou queijo varas
Iogurte
Uva
ovos cozidos
Cenouras e o aipo varas
Lunchables
Pré-fabricados de saladas
não se esqueça de embalagem & embalagem essentials:
a folha de Alumínio
Embalagens ou sacos ziploc
Guardanapos
Talheres
saco de Lixo
Viagem de Alimentos: sugestão de Lanches e Refeições
Quando se trata de viagem alimentos, inclinar-se pesadamente sobre itens que não necessitam de refrigeração., Se tiveres um frigorífico ou mini-frigorífico, podes levar o que quiseres. Então pára de ler e vai ao Supermercado!sem um refrigerador, vai querer manter os alimentos à temperatura ambiente. O Jerky e o cheese twinpacks são sempre bons para caminhadas ou longas viagens. Junta umas nozes e tens uma refeição cheia de proteínas que vai manter a tua energia.sanduíches que não requerem refrigeração também são boas ideias, como atum ou manteiga de amendoim e geleia., Comi alguns destes quando fui acampar no Parque Nacional Dry Tortugas e no Parque Nacional Isle Royale, onde não tinha uma geleira.a fruta é um dos melhores alimentos para viagens de carro. Vá para os frutos que podem ser consumidos à temperatura ambiente, como bananas, laranjas e maçãs. Abacates (lembre-se de trazer uma faca!) são carregados com gorduras saudáveis e vitaminas também. Até comprei aquelas mini-embalagens de pêras e pêssegos em SUMO e guardei-as na minha carrinha para comer sempre que não havia produtos frescos disponíveis.ocasionalmente, pode ser comida de plástico., Você não quer se empanturrar com batatas fritas, biscoitos e doces o tempo todo, mas certamente é bom ter isso com você. Doces como Tootsie rolls são bons, mas não tragas chocolates que possam derreter ao sol.Traga um frasco de salsa e algumas tortilhas para um lanche rápido durante as viagens de carro. A Salsa não precisa de ser refrigerada até o frasco estar aberto, por isso compra frascos mais pequenos que tu e os teus amigos Viajantes possam acabar numa só sessão., O mesmo é verdadeiro de pepperoni – muitos pacotes de fatias de pepperoni podem ser mantidos à temperatura ambiente, mas isso varia de marca, por isso verifique o rótulo.para alimentos de viagem ao pequeno-almoço, experimente barras de granola, Barras de cereais e muffins. Bagels e queijo creme também funcionam bem. Muitos queijos creme não precisam de ir para o frigorífico.
pode ver que ter um refrigerador oferece muito mais flexibilidade, mas ainda assim é totalmente possível alimentar-se sem um. Uma geladeira também oferece o benefício de poder salvar sobras., Você pode pegar uma pizza grande sempre que quiser, em seguida, armazenar os restos de pizza fria para futuras refeições.dica: se tiver guardado condimentos embalados em locais de fast-food, isso irá impedi-lo de ter de trazer uma garrafa inteira. Lembra-te de trazer aqueles mini pacotes de ketchup, mostarda e maionese!aqui está a coisa mais importante que fiz para ver a minha cintura. Criei uma folha de cálculo e registei todos os itens que comia todos os dias., Eu rastreei minhas calorias e o conteúdo de gordura, certificando-me de manter minhas calorias abaixo de 2.000 por dia. Se você rastrear isso religiosamente, você é praticamente garantido a perder peso.
hoje em dia, é ainda mais fácil de fazer porque você pode encontrar aplicativos para o seu iPhone e Android que irá calcular esses totais para você se você simplesmente digitar o que você está comendo. Além disso, sites como calorieking.com e aplicações como perdê-lo! são grandes recursos para procurar a informação nutricional para praticamente qualquer alimento no mundo.seguir tudo permite-lhe satisfazer um pouco sem estragar a sua dieta., Se estás em Chicago e queres comer umas fatias de pizza, tudo bem! Equilibra o teu dia com uma salada grande ou outro pequeno jantar.
na verdade fui ao extremo louco de também rastrear sódio, carboidratos e colesterol, mas achei estes valores adicionais para ser principalmente irrelevante.dica do orçamento: comer Fast Food em viagens de carro (mas fazer escolhas inteligentes!)
Sim, estou realmente sugerindo que você come fast food. Tens um orçamento, lembras-te? Tens de comer barato., Fast food é provável que seja uma das opções de refeição mais comuns na estrada, e isso é perfeitamente bom.
mas é tudo sobre fazer escolhas inteligentes. Só porque paraste no Wendy’s não significa que tenhas de comer o triplo cheeseburger. Porque não um chili, batata assada e salada? Na verdade, essa opção de refeição é super acessível, porque cada um desses itens está no menu Dólar. É melhor para a cintura e para a carteira.
use sempre o menu Dólar. É muito mais barato do que uma” refeição valiosa”, e não precisas das calorias vazias de um refrigerante., Nem imaginas quantas refeições de fast food comi na estrada por menos de 4 dólares cada.
Taco Bell tem um menu de dólar e um menu” Fresca ” de itens com baixo conteúdo calórico. Metro tem o lendário footlong, que é grande o suficiente para fornecer tanto almoço e jantar e fornece lotes de porções de legumes frescos. Lembra – te de segurar o queijo e não adiciones bolachas de lado!
o In-N-Out Burger pode ser delicioso, mas essa coisa está indo direto para as suas artérias!ninguém te obriga a comer batatas fritas., Não vás a lugares como no N Out Burger que só servem hambúrgueres, batatas fritas e batidos. Em vez disso, procure fast food e fast casual joints com sopa, saladas e opções de baixas calorias. Para citar dois exemplos: Chipotle é acessível, e Panera tem lanches baratos.
faça escolhas inteligentes de fast food e você pode se alimentar por menos de $7 / dia quando você está seguindo esses hábitos!para além de algumas bebidas para adultos (se você gosta desse tipo de coisas), nunca beba nada além de água. As calorias vazias vão directamente para o teu intestino., E não Continue comprando garrafas de água – isso pode custar até US $2 dependendo de onde você está, e isso é muito caro.não se esqueça de adicionar água à sua lista de alimentos da viagem. Vá ao Target ou a outra loja de departamentos e carregue litros de água a 79 Cêntimos cada. Então, usa-os para continuar a encher a tua garrafa desportiva. Ou apenas usar fontes de água nas paragens de descanso para se hidratar de graça.
Mantenha-se ativo para ficar em forma enquanto viaja
eu tendem a fazer muitas caminhadas, mesmo em grandes cidades. Caminhe sempre que possível. Uma caminhada de uma milha é de apenas 15-20 minutos., Não há nenhuma razão para pegar um ônibus ou táxi se você está a uma milha ou dois de seu destino! Os passos extras somam muitas calorias queimadas.suspeito que, além da minha dieta, a minha perda de peso se deveu, em grande parte, a manter-me fisicamente activo e a participar em actividades como uma caminhada cansativa no Grand Canyon no trilho Kaibab Norte.
dicas de viagem para poupar dinheiro: considere cozinhar os seus próprios alimentos de viagem!eu não sou uma dessas pessoas que insiste que você deve sempre evitar restaurantes e cozinhar sua própria comida., Na verdade, acho que é uma ideia horrível. Para mim, uma grande parte de obter toda a experiência cultural de um lugar é experimentar a cozinha local. Eu me sentiria como se eu perdesse se eu gastasse um mês em alguma cidade estrangeira cozinhando todas as minhas refeições na minha cozinha do albergue.mas é uma ideia inteligente cozinhar a sua própria comida de vez em quando. Uma opção é levar um grelhador pequeno com você e comprar frango e vegetais das compras locais para grelhar. Ou usar os grelhadores nos acampamentos para preparar o jantar.,outra opção divertida: trazer um fogão portátil como o que escrevi na minha lista de necessidades de viagem. Basta ligar o fogão no seu isqueiro e cozinhar itens enlatados dentro do seu veículo. Latas de guisado e ravioli normalmente custam apenas $1, e eles vão fazer muito menos danos nas suas artérias do que batatas fritas encaracoladas e dedos de frango!e não se esqueça de procurar produtos locais frescos nos mercados dos agricultores. Se isso não acontecer, um saco gigante de maçãs de 3 dólares do Walmart vai durar duas semanas e ajudar a manter o médico afastado., Há apenas tantos tipos diferentes de alimentos de viagem de estrada a considerar!
conclusão: comer alimentos saudáveis em um orçamento
comer barato durante a viagem não é difícil, e com algumas escolhas inteligentes, sua dieta pode ser acessível e razoavelmente saudável. Quão doce será voltar para casa de sua viagem com não só com grandes contos da estrada, mas também uma perda de peso perceptível?tem mais alguma sugestão para os itens a adicionar à lista de alimentos sugerida para viagem de carro?
