isto é como 15 pessoas reais perderam 30 libras

Se você está se perguntando como perder 30 libras, e que regime é certo para você, este artigo vai ajudar. Reunimos histórias de sucesso de perda de peso da vida real do Instagram e aprendemos as dicas e truques que funcionavam para eles. Aqui estão fotos de progresso e conselhos de pessoas que realmente perderam 30 libras ou mais. Leia para encontrar um que você possa identificar com; você tem certeza de obter um impulso motivacional.,

uma coisa a ter em mente é que o corpo de todos é único, e é por isso que várias estratégias de perda de peso têm um impacto diferente em cada um de nós. Depois de derramar os quilos, você pode notar uma cintura menor ou um rosto mais fino antes que a gordura derrete longe de outras áreas teimosas. Mas uma coisa é certa—perder 30 libras ou mais vai fazer uma diferença notável em praticamente qualquer frame, não importa o ponto de partida ou o peso do objetivo.,

Foto: cortesia do Instagram, @sarahcroninfitmom

Esta mãe ocupada mantém seu peso-regime de perda de positivo e realista, “Eu agradeço o progresso que fazer todos os dias e eu não bater-me mais vinho, queijo, doces, carboidratos e que acontecem aqui e ali. Também não passo muito tempo a treinar porque não o tenho.,”Embora seja fácil deixar que um deslize te leve para baixo, você vai ver mais resultados por ficar no caminho certo do que se deixar cair completamente fora da carroça.

a filosofia da perda de peso de Sarah está enraizada na consistência, ” eu apareço . Eu sei que isto funciona. E sei que isto nunca vai resultar em Eu ter descarrilado completamente e ter tudo de volta. Isto é flexível. Isto é sustentável.”Ser sensível sobre uma dieta saudável que é razoável para você, além de um exercício que você pode caber em sua agenda, é crucial para ficar motivado e manter o seu plano de perda de peso.,

Foto: cortesia do Instagram, @kati3_fit

Katie não deixe nada ficar em seu caminho de perda de peso. Seu regime de perda de peso é uma combinação de comer saudável, beber muita água, e exercitar em seu planeta local Fitness. Como é que ela perdeu 30 libras? Ela usou uma mistura de exercícios de cardio e treino de força, que constroem massa muscular, tonificam a barriga e explodem gordura!, Se você está pesando-treinamento, é importante tomar suas medidas, além de pesar a si mesmo, uma vez que você pode ganhar peso muscular ao perder peso de gordura, o seu progresso total pode não mostrar na escala.

Foto: cortesia do Instagram, @renee_dangelo

Renee Dangelo promove não apenas a dieta, mas o mais bem-arredondado abordagem quando a construção bem sucedida de peso-perda de hábitos”, Em 3 meses, eu mudei o meu estilo de vida completamente., Deixei de beber, comecei a comer saudável, e no ginásio 5 dias por semana. Perdi 30 libras e perdi dois tamanhos de calças!enquanto uma dieta de choque pode ajudá-lo a perder quilos rapidamente, você provavelmente vai ganhar de volta o peso assim que você se acomoda para comer comida normal. “Se você quiser perder o peso e mantê-lo fora de vez, Meta uma perda de peso de uma a duas libras por semana para que você realmente pode ver resultados permanentes, de longa duração!”diz Kristen Carlucci Haase, RDN.,

Foto: cortesia do Instagram, @lindsaykate527

Lindsay principal razão para perder mais de 30 quilos e ficar em forma, não era o número na escala, mas sua saúde reprodutiva. O que mostra como um estilo de vida saudável é importante para todos os aspectos do seu bem-estar. Ela usou uma combinação de exercício e caloria contando em seu plano de perda de peso, ” eu registrei toda a minha comida em um aplicativo e assisti a minha ingestão de calorias. Eu também exercitei 3-4 dias por semana, em uma elíptica.,”

usando um aplicativo de rastreamento nutricional pode tornar o rastreamento de calorias fácil. E pode ser um alerta para ver a rapidez com que conseguem somar. Mas vai ser fantástico subtrair essas calorias da tua conta depois de um bom treino.,

Foto: cortesia do Instagram, @christie_purviance

assim como todos lutando com seu peso, Christie Purviance, que perderam 30 quilos, admite-se que nem sempre um tiro direto para a linha de chegada, “Celebrar as pequenas vitórias e já não habitam sobre quando você cair fora do vagão. Não somos perfeitos, cometemos erros e somos todos humanos.”

às vezes a escala pode mostrar uma libra extra desde a última vez que você verificou, mas isso é perfeitamente bom (e normal.,) Enquanto nosso peso pode flutuar devido a muitas razões, manter-se positivo e on-track significa que você ainda está focado em seu objetivo. Christie enfatiza o poder do pensamento positivo e do amor próprio. “As palavras e pensamentos que dizemos a nós mesmos são tão poderosos e têm um impacto tão grande em nós. Se pudesse dar conselhos a alguém que lutasse como eu, dizia-lhe para esquecer. Esquece isso. Recomecar. Cada dia é uma segunda oportunidade e nunca é tarde demais. As imperfeições e as lutas são o que fazem a jornada valer tanto a pena”, diz ela.,

Foto: cortesia do Instagram, @paparazzi_85

o Equilíbrio é tudo! Este Instagrammer perdeu 30 libras incorporando comida limpa na sua dieta com sopas frescas e saladas, acompanhado de batidos de proteínas para a construção muscular quando ele está a treinar no ginásio. Os shakes agem como grandes substitutos de Refeições se você estiver com pouco tempo para o café da manhã, mas tenha cuidado, nem todos são criados iguais.,Instagram Instagram a mãe Kenna mantém-se motivada pela publicação de pics de progresso e pela captura de estatísticas a partir do seu Instagram. sessões de treinamento, ” o progresso tem se sentido lento e a escala está se movendo mais devagar, mas eu percebi que já passou um tempo desde que eu tirei fotos de progresso e vaca Santa, olhe para isso!, Cerca de 10 meses, 30 libras, mais do que algumas centenas de milhas, toneladas de estresse, uma rotina melhor, e metas mais claras marcar as diferenças entre estas duas imagens!”

Foto: cortesia do Instagram, @mamabear.aly Smith encontrou seu sucesso através de um grupo de transformação e agora está liderando um grupo próprio, compartilhando histórias e confiança corporal com outros., Às vezes, é difícil encontrar a motivação para ir sozinho ao ginásio, ou não comer aquela fatia de bolo quando ninguém está a ver. Quer esteja se juntando a um grupo ou encontrando um amigo para mantê-lo no caminho certo, objetivos saudáveis podem ser mais facilmente alcançáveis quando você compartilhá-los com outros.

Foto cortesia do Instagram, @marybettbratcher

gorduras como manteiga de amêndoa., Boas gorduras podem ajudar o seu corpo a perder peso e funcionar adequadamente, mantendo-o cheio, maximizando o metabolismo, protegendo contra doenças cardíacas, acelerando os nutrientes através do seu corpo, e melhorando a sua absorção de vitaminas lipossolúveis. Mesmo que o exercício seja vital, a perda de peso não acontecerá sem uma alimentação consciente.

Foto: cortesia do Instagram, @vroths

Instagrammer Veronica Roths ficou sério sobre seu treino, que é como ela perdeu 30 quilos em 2 meses., Ela se juntou ao desafio de perda de peso de 60 dias no Lifetime Fitness-e ficou em primeiro lugar! Ela acorda cedo, apertando no ginásio às 5 da manhã, e até mesmo exercícios em seu aniversário. Ao trabalhar com seu treinador, ela mistura-o com pilates, remo e máquinas de peso. Foi esta atitude de mulher de ferro que lhe deu os resultados incríveis da perda de peso.,

Foto: cortesia do Instagram, @paige_oxtoby

Instagrammer Paige perdeu 30 quilos por trabalhar fora, em casa, provando que alguns conjuntos de pesos em casa pode realmente fazer maravilhas para aqueles que não têm tempo ou dinheiro para ir para o ginásio. Ela também faz batidos de proteína pós-treino, usando pós de proteína superalimentada de Shakeologia, entre refeições bem equilibradas, principalmente à base de plantas.,a nutricionista Lisa Jubilee MS, CDN também elogia a marca de pó de proteína, ” qualquer batido feito com pó de Shakeologia funciona tanto como uma refeição equilibrada e uma multi-vitamina. Também é uma bebida fenomenal pós-treino de recuperação muscular. É a minha dose diária de nutrição densa.”