O corpo humano é habitado por milhões de minúsculos organismos vivos, que, todos juntos, são chamados a microbiota humana. Bactérias são micróbios encontrados na pele, no nariz, boca, e especialmente no intestino. Adquirimos estas bactérias durante o nascimento e os primeiros anos de vida, e elas vivem connosco ao longo das nossas vidas., O microbiota humano está envolvido no crescimento saudável, na proteção do corpo contra invasores, na ajuda à digestão e na regulação do humor. Algumas mudanças no microbiota podem ocorrer durante o nosso crescimento, dependendo dos alimentos que comemos, do ambiente em que vivemos, das pessoas e animais que interagem conosco, ou medicamentos que tomamos, como antibióticos. O microbiota humano ajuda-nos a manter-nos saudáveis, mas, por vezes, estas bactérias também podem ser prejudiciais. Temos de cuidar bem da nossa microbiota para evitar o desenvolvimento de algumas doenças, como a obesidade e a asma., Devemos comer alimentos saudáveis que contribuam para o desenvolvimento de um microbiota saudável.
vivemos com e rodeados de micróbios (também chamados de microorganismos), embora não os possamos ver com os nossos olhos. Os micróbios são os organismos vivos mais pequenos conhecidos. Eles estão em toda parte: no solo, rios, Plantas, Animais, Água Da torneira, em seu teclado, em seu travesseiro e em seu corpo. Alguns microrganismos vivem connosco e dentro dos nossos corpos. As bactérias representam a maioria dos microrganismos que vivem no corpo. Sabias que tens mais bactérias no teu corpo do que células humanas?, Fazes ideia porque é que estas bactérias vivem no teu corpo? Nós carregamos esses vizinhos conosco todos os dias e geralmente eles não nos deixam doentes. São amigáveis? Ou podem pôr-nos doentes? Como é que eles entram? Qual é o seu papel no corpo?o que são bactérias?
bactérias são microorganismos vivos minúsculos que são muito pequenos para serem vistos a olho nu. São mil vezes menores que uma ponta de lápis. Temos de usar um instrumento chamado microscópio, que torna a imagem da bactéria suficientemente grande para ser vista. Existem muitos tipos diferentes de bactérias com diferentes formas e tamanhos., Alguns se parecem com um taco de beisebol, outros são redondos como uma bola de basquete (mas milhões de vezes menores) (Figura 1).
Figura 1 – Formas de bactérias.a bactéria pode ser redonda como uma bola de basquete, longa como um taco de beisebol, ou pode parecer feijão ou ondas. Às vezes as bactérias podem agrupar-se e parecer um monte de uvas ou como um comboio. B. As bactérias podem ser vistas usando um microscópio com 1.000× ampliação. A coloração é muitas vezes usada para ajudar a ver as bactérias, que são realmente transparentes., As bactérias coloridas em rosa são chamadas de bacilos e as roxas são chamadas cocci.
onde estão as bactérias no corpo humano?as bactérias vivem na pele, dentro do nariz, na garganta, na boca, na vagina e no intestino. A maioria das bactérias encontradas no corpo vivem no intestino humano. Há bilhões de bactérias vivendo lá (Figura 2). Chamamos o grupo de todos os micróbios encontrados no corpo de microbiota humana . Estes microrganismos colonizam o corpo, o que significa que geralmente não causam nenhum dano., Quando um microorganismo causa doença, isso é chamado de infecção.
Figura 2 – O corpo humano é o lar de milhões de bactérias.vários locais do corpo estão cheios de bactérias e estão especialmente concentrados no intestino, na garganta e na boca, e na pele.
de onde vêm as bactérias que vivem no corpo humano?
começamos a ser colonizados por bactérias durante o nascimento., Durante o processo de nascimento e imediatamente após o nascimento, temos nossos primeiros microorganismos. Os bebês recebem microorganismos de suas mães durante o parto, quando eles passam pela vagina, ou do contato com a pele da mãe, se o parto é por cesariana. Lactobacilos, um tipo de bactéria considerada um dos “bons”, vivem na vagina da mãe e colonizam os intestinos do bebê para ajudar na digestão do leite, que contém um açúcar chamado lactose., Se o bebê for entregue por cesariana, Lactobacilli não se tornará imediatamente parte do microbiota do bebê, que será composto principalmente por bactérias da pele da mãe e do ambiente do bebê. Estas diferenças no microbiota de um bebê, resultantes do tipo de nascimento que o bebê experimentou, permanecerá até que o bebê tenha 12-24 meses de idade. Todos os bebês também adquirem bactérias da pele dos enfermeiros e médicos e do ambiente em que vivem. Depois que os bebês começam a comer, eles recebem micróbios de sua dieta., Nos primeiros dias de vida, o tipo de microorganismos que colonizam seus intestinos será diferente, dependendo se o bebê está amamentando ou bebendo fórmula. A amamentação é saudável para o bebê, porque ele ajuda o bebê a adquirir bactérias da pele da mãe que, em seguida, colonizar os intestinos do bebê, e há também outros componentes do leite da mãe que protegem o bebê da doença., À medida que os bebês crescem, eles recebem microorganismos dos alimentos sólidos que comem, de rastejar no chão, de colocar suas mãos em suas bocas, de Lamber Brinquedos, e de muitas outras fontes!os micróbios que vivem no corpo humano mudam durante o nosso crescimento, até aos 3 anos. Nesse ponto, o microbiota torna-se mais ou menos estável até a vida adulta. Cada indivíduo tem o seu próprio microbiota, que depende em parte, mas não apenas, dos tipos de alimentos comidos, do ambiente onde a pessoa vive, e das outras pessoas e animais com os quais a pessoa interage (Figura 3) .,
Figura 3 – Fatores que influenciam a nossa microbiota são mostrados em pequenos círculos em torno do círculo do meio.durante o nascimento, os primeiros microorganismos que temos dependem do processo de parto (natural ou C-section). O método de alimentação do bebê (leite da mãe ou fórmula de bebida) irá influenciar o microbiota nos nossos primeiros anos de vida. A dieta irá influenciar a composição do microbiota em todas as fases da nossa vida., À medida que envelhecemos (idade), as alterações microbiota dependem da nossa dieta, ambiente onde vivemos e estilo de vida. Os antibióticos também irão alterar a composição do nosso microbiota intestinal (ver texto para explicação detalhada).
Qual é o papel do Microbiota humano?quando mencionamos bactérias no corpo humano, pode-se pensar imediatamente numa doença chamada infecção bacteriana. Em algum momento da sua vida, provavelmente teve uma infecção que foi tratada com antibióticos prescritos pelo seu médico., Os antibióticos são medicamentos que matam ou impedem o crescimento de bactérias.no entanto, a maioria dos micróbios são inofensivos e ajudam a manter a nossa saúde. Os micróbios da pele, boca e nariz lutam contra bactérias ruins que querem entrar no corpo para causar a doença. Estas boas bactérias agem como guardas que mantêm afastadas as bactérias nocivas que nos deixam doentes. As bactérias que colonizam a vagina são outro exemplo de boas bactérias. Eles mantêm um ambiente ácido na vagina que impede o crescimento de outros microorganismos que podem causar doenças., Os microrganismos causadores de doenças são chamados patógenos.apesar da maior parte do tempo serem inofensivos ou mesmo úteis, em certas condições algumas bactérias que fazem parte do microbiota humano podem prejudicar-nos. Por exemplo, as bactérias que vivem na pele podem tornar-se um problema. Se você se cortar, as bactérias que vivem na superfície de sua pele pode ser capaz de entrar em seu corpo através do corte, entrando onde eles não pertencem. Neste caso, estas bactérias às vezes podem ser prejudiciais para o corpo e desencadear uma infecção., Os sintomas de uma infecção incluem dor, inchaço, vermelhidão e febre.outro exemplo de como o microbiota pode prejudicar-nos é quando se deixa acumular demasiadas bactérias na boca. Estas bactérias podem ficar na superfície dos teus dentes. Alguns tipos de bactérias produzirão produtos Ácidos a partir dos alimentos que você come (especialmente açúcares) que podem destruir seus dentes e gengivas. É por isso que precisamos escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia durante 3 minutos para evitar a multiplicação de bactérias que podem causar doenças dolorosas e, em casos graves, perda de dentes.,como mencionamos anteriormente, os intestinos contêm a maior porção do microbiota humano. A microbiota intestinal produz algumas vitaminas que são boas para nós, como as vitaminas B12 E K. estas vitaminas não são produzidas por células humanas. O microbiota intestinal também ajuda na digestão de alimentos e protege as paredes intestinais de invasão por patógenos.há muita pesquisa em curso sobre o papel da microbiota intestinal. Ainda estamos tentando entender como a microbiota humana contribui para a saúde e a doença., Em geral, os seres humanos saudáveis têm um microbiota equilibrado, com uma grande diversidade de bactérias nas entranhas. Isto significa que eles têm uma mistura de diferentes tipos de bactérias com diferentes formas, tamanhos, função e nomes. Mais de 1.000 tipos diferentes de bactérias existem no intestino humano! Em contraste, quando apenas uma pequena diversidade de bactérias está presente, o que significa que apenas alguns tipos de bactérias existem no intestino, em maior número do que o normal, a doença pode ocorrer., Diferentes níveis de Diversidade nas bactérias intestinais podem estar relacionados com a obesidade (o estado de ser extremamente obeso), que pode começar na infância. A diversidade anormal na microbiota intestinal pode também desempenhar um papel no desenvolvimento da diabetes (aumento do açúcar no sangue), asma (dificuldade prolongada em respirar) e doenças dolorosas no intestino (inflamação crónica do intestino), entre outras ., Como exemplo, um microbiota intestinal saudável inclui dois grupos principais de bactérias chamadas Firmicutes e Bacteroidetes, mas tem sido demonstrado que, nas entranhas de pessoas obesas, Bacteroidetes estão quase ausentes.sabe-se que um microbiota saudável (o que significa um microbiota com uma enorme diversidade bacteriana, incluindo muitos micróbios bons) contribui para a nossa saúde (Figura 3). Queres ser saudável? Então tens de tratar das tuas bactérias intestinais amigáveis. Como podes fazer isso?,ao longo das últimas décadas, muitas das doenças acima mencionadas têm vindo a aumentar. Muitos destes problemas estão relacionados com mudanças nos tipos de alimentos que comemos . Nós comemos muito açúcar em coisas como bolos, biscoitos, brownies, geleias doces, e pão branco, e também comemos um monte de hambúrgueres, carne com gordura, e molhos, que, em excesso, não são bons para a nossa saúde. Estes alimentos também não são bons para alguma da nossa microbiota intestinal. Alguns dos nossos micróbios precisam de vegetais, fibras de feijão, grão-de-bico, cereais, pão escuro, sementes e raízes., Estes tipos de alimentos são chamados prebióticos e ajudam o crescimento do microbiota, alimentando bactérias que são capazes de decompor este tipo de alimento nos nutrientes que podem ser usados pelo corpo humano para melhorar a nossa saúde. Não podemos digerir correctamente alguns tipos de alimentos se não tivermos os nossos pequenos amigos nas nossas entranhas. Por conseguinte, não queremos que estas boas bactérias morram, porque são importantes para o nosso equilíbrio sanitário. A redução destas boas bactérias permitirá o crescimento das bactérias não tão boas que podem eventualmente causar problemas de saúde.,os probióticos podem ajudá-lo a substituir a boa microbiota perdida. Os probióticos são bactérias vivas que são boas para nós, que equilibram as nossas bactérias intestinais boas e más, e que ajudam na digestão de alimentos e ajudam com problemas digestivos, como diarreia e dores de barriga. Bactérias que são exemplos de probióticos são lactobacilos e Bifidobacterium. Você pode encontrar probióticos em alguns alimentos, tais como iogurtes, pão de amêndoa, leitelho e pickles azedos. Algumas fórmulas infantis também são complementadas com probióticos, apesar do fato de que ainda não sabemos o quão úteis elas são em doenças de bebês.,os antibióticos são medicamentos que tomamos para tratar infecções causadas por bactérias. Os antibióticos não são activos contra infecções por fungos ou vírus. Os antibióticos também matam os nossos bons amigos bactérias? Sim, têm . No entanto, se temos uma infecção bacteriana, temos de a tratar, pelo que, em muitos casos, temos de tomar antibióticos. Certifique-se de tomar antibióticos apenas quando o seu médico diz que você realmente precisa, e tomá-los durante o tempo que ele aconselha. Você não precisa de um antibiótico para tratar uma constipação ou gripe, porque estas doenças são causadas por vírus., As pessoas que tomam muitos antibióticos podem ficar doentes porque os antibióticos destroem muitas bactérias nos seus corpos, incluindo as boas. Quando muitas das bactérias no intestino são mortas, o intestino então tem mais espaço livre e comida disponível para as bactérias ruins, que podem então multiplicar-se. Quando estas bactérias más atingem números mais elevados, podem, por vezes, causar doenças. Como consequência, os indivíduos que tomam antibióticos frequentemente têm diarréia ou doenças intestinais mais complicadas., Quando você toma antibióticos sem precisar fazer isso, você pode contribuir para o surgimento de “superbugs”, que são bactérias que não são mortas pela maioria dos antibióticos disponíveis hoje. Estes superbugs podem sobreviver na presença do antibiótico (que é chamado de resistência ao antibiótico), então a infecção continua mesmo quando os antibióticos estão sendo utilizados.
conclusão
os seres humanos precisam de uma microbiota diversificada e equilibrada nos seus intestinos para os manter saudáveis., Crianças ou adultos que comem muito açúcar e gorduras, mas não vegetais, e que não têm nutrição equilibrada, tendem a tornar-se obesos ou desenvolver algumas doenças, mesmo mais tarde na vida. Não tome antibióticos sem receita médica. Coma sempre uma dieta saudável e equilibrada e nunca se esqueça de incluir um pouco de verde, laranja e vermelho em seu prato: faça seu prato colorido. Com estas dicas, você estará tomando o melhor cuidado de seu microbiota!
glossário
micróbios / microrganismos: principalmente organismos unicelulares que incluem bactérias, alguns fungos (tais como leveduras) e microalgas.,bactérias: microorganismos vivos minúsculos que podem ser benéficos ou perigosos para as pessoas.Microbiota humana: o grupo de micróbios que vivem no corpo humano e não causam doenças.colonização: viver no corpo sem causar danos.digestão: decompor os alimentos em pequenos pedaços a serem utilizados pelo corpo humano.infecção bacteriana: uma doença causada por bactérias patogénicas.antibióticos: medicamentos especiais utilizados na luta contra as bactérias.
patogénico: microorganismo que causa doenças (por vezes também chamado germe).,prebióticos: compostos que ajudam o crescimento dos micróbios bons no intestino.probióticos: os microrganismos vivos são bons para a nossa saúde, especialmente para o sistema digestivo.
Declaração de conflito de interesses
os autores declaram que a investigação foi realizada na ausência de quaisquer relações comerciais ou financeiras que possam ser interpretadas como um potencial conflito de interesses.
Blaser, m. j. 2014. Micróbios desaparecidos: como o uso excessivo de antibióticos está alimentando nossas Pragas modernas. Toronto, Ontario: HarperCollins Publishers, 273.
