Se você já teve um flashback, você vai saber o quão desorientador e aterrador ele pode ser. Flashbacks são conhecidos por ser um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), onde a pessoa pode literalmente ver e ouvir o evento traumático como se estivesse acontecendo novamente agora. No entanto, há também uma espécie de flashback que pode não incluir aspectos visuais ou auditivos, e em vez disso é mais um sentimento – como se jogado de volta para as circunstâncias ameaçadoras da infância.,flashbacks emocionais são frequentemente associados a um diagnóstico de trauma complexo, ou TEPT. Trauma complexo pode ocorrer a partir de condições adversas da infância, incluindo abuso, negligência ou abandono – especialmente se o agressor estava perto da criança (como um pai ou outro parente). Sintomas de trauma complexo também pode se desenvolver se os pais da criança estavam ocupados ou emocionalmente indisponíveis. Pode ser traumático para as crianças não receberem o amor regular, consistente, incondicional quando querem e precisam dele-e isso pode criar problemas de apego que acontecem na idade adulta.,se uma criança está a ser abusada, negligenciada ou ignorada, não tem muitas opções: é demasiado pequeno para ripostar ou dizer ao autor para parar, por isso muitas vezes a resposta é congelar, submeter-se ou dissociar-se como uma forma de lidar com algo intolerável. Avançar rapidamente para a idade adulta e as pessoas com TEPT podem encontrar-se despoletadas e catapultadas de volta a esses sentimentos de estar preso, assustado, sem opções de fuga. Essa re-experienciação no aqui e agora desses sentimentos originais é um flashback emocional.,
um flashback emocional pode ser desencadeado por uma situação, uma circunstância ou um evento que lembra exatamente o que aconteceu com você na infância. Você pode se sentir transportado de volta a esses sentimentos de desamparo e desespero, sem nenhuma figura parental segura ao redor para fazer tudo melhor.o psicoterapeuta Pete Walker, que escreveu extensivamente sobre flashbacks emocionais e traumas complexos, diz: “flashbacks emocionais são regressões repentinas e muitas vezes prolongadas (sequestros de amígdala) às circunstâncias assustadoras da infância., Eles são tipicamente experimentados como episódios intensos e confusos de medo e/ou desespero – ou como reações dolorosas e/ou enfurecidas a esse medo e desespero.além disso, as pessoas que experimentam um flashback emocional podem sentir – se solitárias, envergonhadas e humilhadas por terem esses sentimentos-reforçando um sentido inato de que há fundamentalmente algo de errado com elas.pode sentir-se impotente e angustiado quando os acontecimentos originais ocorreram., Por exemplo, uma mulher com C-ptsd ou apego inseguro pode estar esperando para ouvir de um parceiro relativamente novo sobre uma próxima data, mas o texto ou telefonema não vem. A mulher pode então sentir-se despoletada e descer a sentimentos extremos de abandono e rejeição, que podem entrar em sentimentos originais que ela tinha quando um pai era suposto para pegá-la e esquecê-la. A mulher no aqui e agora experimenta esses mesmos sentimentos de infância-que pode ser desproporcional à situação em mãos., A mulher pode agir sobre esses sentimentos – por exemplo, fazendo várias chamadas para o novo parceiro até que eles atendam, ou enviando SMS para o novo parceiro e terminando o relacionamento. Ela pode estar a assumir o controlo, mas ainda pode estar a reencenar a ferida original. Ela então se sente mal sobre si mesma, e isso reforça sua crença de que ela é adorável.,
Como lidar com flashbacks emocionais
identificar os seus gatilhos
quando começar a reconhecer as coisas que o despoletam (pessoas, situações, dinâmicas de relações, etc.) pode tomar medidas para se tranquilizar quando começar a despoletar. A consciência é tudo.
Fale você mesmo para baixo
Pete Walker recomenda dizer a si mesmo: “eu estou apenas tendo um flashback. Não há perigo aqui. Estou a salvo.”Age como o pai sábio e protector que podes não ter tido de tranquilizar a tua criança interior assustada de que estás bem.,respirar profundamente a partir de baixo da Marinha para o seu abdómen durante um par de minutos irá trazê-lo de volta para o seu corpo e de volta para o aqui e agora. Faça com que a respiração seja mais longa do que a respiração para o efeito máximo.
acalma os sentidos
informação sensorial à sua volta (da sua visão, som, paladar, tacto ou olfacto) pode estar a desencadear a parte assustada do seu cérebro e a resposta do flashback., Acalma os teus sentidos com algo reconfortante para olhar, música que te relaxa, um perfume que te transporta para um lugar seguro, ou um objecto que podes tocar no chão e centrar-te.
não se martirize
não é uma pessoa má por ter um flashback emocional, ou uma resposta exagerada a um stress ou gatilho de corrente. Tiveste apenas um momento que te levou de volta ao passado. Isso não faz de ti um indivíduo defeituoso.,pense na terapia, trabalhando de forma aberta com um terapeuta experiente, irá permitir-lhe identificar estratégias de enfrentamento para os seus desafios do dia-a-dia, bem como trabalhar com a criança interior ferida e ajudá-la a processar o que aconteceu há muito tempo.se tem tido flashbacks emocionais ou outros sintomas pós-traumáticos, pode querer contactar um terapeuta para obter apoio. No centro de conscientização temos uma equipe de conselheiros, psicoterapeutas e psicólogos oferecendo sessões sete dias por semana a partir de nossos centros em Clapham e Tooting., Envie-nos um e-mail [email protected] ou ligue para 020 8673 4545 para uma discussão inicial e marque a sua primeira consulta.
