Transcrição de Vídeo
Piriforme síndrome refere-se a espasmos, contrações, ou inflamação do músculo piriforme, que pode irritar o nervo ciático e causar dor de viajar por meio das nádegas e a parte de trás da perna. Esticar o músculo piriformis é quase sempre necessário para aliviar a dor ao longo do nervo ciático, e pode ser feito em várias posições.,uma série de alongamentos para o músculo piriformis, músculos tensos e extensores da anca podem ajudar a diminuir os sintomas dolorosos da perna ciática e melhorar a amplitude de movimentos do doente. agora vamos fazer o trecho supino piriformis. Deita-te de costas com as pernas lisas. Puxe um joelho para cima e agarre o tornozelo com a mão oposta. Puxe com o tornozelo para que o joelho se aproxime do ombro oposto. À medida que o joelho sobe, certifique-se de puxar o joelho para o ombro, em vez de atravessar o seu corpo. Tenta manter a pélvis lisa.,para modificar o esticamento supino do piriformis, deite-se de costas com as pernas lisas. Cruza uma perna sobre o joelho oposto e agarra o joelho ou a coxa, e puxa-a directamente pelo corpo.agora vamos realizar o troço piriformis de quatro pontos. Comecem de quatro. Balança os tornozelos para um lado. Usando a sua perna externa, ponha-se direito sobre a perna dobrada. Desliza as ancas para trás para que o teu ombro se aproxime do joelho oposto. para realizar o esticar do joelho ao peito piriformis, deite-se de costas com as pernas achatadas., Cruzar um joelho sobre o joelho oposto e puxar o joelho inferior para cima em direção ao ombro no mesmo lado. Se tiver dificuldade em alcançar os braços à volta das pernas, use uma correia para o ajudar.
