p>dor pélvica durante o período pós-parto é comum, mesmo para aqueles que tiveram uma gravidez “perfeita e fácil”, trabalho de parto e parto. Muitas vezes, os prestadores de cuidados de saúde vão dizer às mulheres que a dor “vai melhorar com o tempo”, no entanto, é importante defender-se e procurar cuidados se você sentir que precisa. Leia o meu artigo anterior sobre defender os seus cuidados pós-parto aqui.,tipos comuns de dor pélvica pós-parto e o que pode fazer em casa:
após o parto, os seus níveis de estrogénio diminuem e os níveis de progesterona mantêm-se elevados, especialmente se estiver a amamentar.
o que você pode fazer:
uma solução simples pode ser beber mais água e usar um lubrificante à base de água, leia o meu blog anterior sobre a escolha do lubrificante certo para você.,após o parto, esperam-se dores musculares e cutâneas, tal como dores nos genitais e no períneo, especialmente se tiver rasgado ou tido uma episiotomia durante o parto.o que pode fazer: Aplicar pacotes de gelo no períneo para reduzir a dor e o inchaço.execute exercícios de Kegel para aumentar a circulação local e promover a cura.manter a área limpa com um frasco de irrigação perineal e banhos sitz para reduzir o risco de infecção e ajudar na cicatrização dos tecidos.,senta-te numa almofada de donuts para aliviar a pressão no períneo.mantenha os movimentos intestinais suaves para reduzir o stress no chão pélvico e quaisquer tecidos rasgados com pontos.
dor púbica
por vezes, a articulação da sínfise púbica pode ser separada ou pulverizada durante o parto. Quando esta lesão ocorre, a dor pode ser sentida no osso púbico, articulações sacroiliac (SI), glúteos ou coxas. Você pode ter dificuldade e dor com a volta na cama, a transição de uma posição sentada para a posição de pé, entrar e sair de um carro, ou com atividades de peso-rolamento.,
o Que você pode fazer:
- entre em Contato com um assoalho pélvico terapeuta
muitas Vezes, aqueles com sínfise púbica dor pode exigir manual de instruções técnicas para restaurar o alinhamento normal, reduzir espasmos musculares, e realizar exercícios de estabilização que vai fortalecer a área, sem causar mais dor. Obter uma referência para uma avaliação de um terapeuta de piso pélvico vai ajudar a orientar você obter o cuidado que você precisa e a orientação que você vai precisar através deste processo. evite posições que piorem a sua dor., Se certas atividades causam dor, por exemplo, de pé em uma perna enquanto desliza uma correia de sapato sobre o calcanhar, sente-se em vez disso.mantenha as pernas juntas quando rolar na cama ou sair do carro, imagine que está usando uma mini-saia justa. Tente deitar-se na cama “de quatro” e depois deitar-se de lado, em vez de se sentar na cama e levantar as pernas. Evitar posições com as pernas separadas muito larga: agachamento profundo, pose de criança, alongamento borboleta.almofada entre as pernas quando dormes de lado à noite. Aperte suavemente a almofada quando rolar na cama.,use um cinto de suporte obtenha um cinto de compressão ou suporte de maternidade para ajudar a estabilizar a pélvis. Gostamos do cinto Serola e vendemos na Femina PT. Use o cinto quando para cima e sobre, especialmente com exercício e tarefas domésticas.exercícios suaves cortam o exercício de alto impacto quando experimentam dor. Em vez disso, tente andar, nadar e yoga suave.dor do cóccix (coccydynia) com dor do cóccix, dor pélvica é sentida principalmente quando sentada.,o que pode fazer:
- sente-se com postura adequada nos “ossos sentados” em vez de se inclinar sobre o cóccix.sentar-se numa almofada com um recorte do cóccix pode ajudar a reduzir a pressão na área contacte um terapeuta do piso pélvico. Espasmo muscular no chão pélvico é uma causa primária de dor no cóccix e você pode precisar de terapia manual de um terapeuta de piso pélvico treinado para ajudar a acalmar os músculos desta área.
dor na cicatriz Vaginal
cicatrizes de lacrimejo ou episiotomias podem permanecer tenras e sensíveis por algum tempo., A dor pode impedir a capacidade de inserir tampões, tolerar exames ginecológicos, ou ter sexo penetrante.o que pode fazer: massagem perineal o local da cicatriz e o períneo com os dedos ou um vibrador. Utilize muito lubrificante (lubrificante à base de água, ou um óleo seguro para o corpo, como óleo de coco orgânico). Contacte um terapeuta do andar pélvico, uma parteira ou uma doula se precisar de Ajuda!em casos raros, a dor pélvica pós-parto pode ser devida a lesões nervosas ou entalhes desde o parto, causando dor ou incontinência.,
o que pode fazer:
certifique-se que assiste a todas as suas visitas pós-parto com os seus médicos e também observe os seus próprios sintomas de dor e incontinência. Se acha que as coisas não estão a melhorar, fale com a sua equipa de saúde.em caso de dúvida, terapêutica pélvica no chão!os terapeutas do piso pélvico são treinados para avaliar e tratar a dor pélvica antes, durante e após a gravidez., Um bom terapeuta de piso pélvico vai ensinar – lhe todas as habilidades que eles sabem, incluindo a dessensibilização cicatriz e técnicas de mobilização, maneiras de alongar e fortalecer os músculos pélvicos do chão, e exercícios seguros para recuperar a sua força. Ligue para a Femina PT hoje e marque uma consulta.
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