No, aerophagia is not a new store that sells expensive, designer jeans. Nor is it a new fragrance that promises an unmistakable attraction to the opposite sex. Have you ever experienced an excessive belching fit?, Alguma vez começaste a arrotar incontrolavelmente muito alto? Que tal do lado oposto? E dores de estômago, distensão e inchaço? Estes sintomas são geralmente um sinal de uma condição chamada aerophagia, que vem da antiga palavra grega que significa “comer o ar”, e que é exatamente o que você está fazendo – o ar se acumula no esôfago e tem para onde ir, então ele acaba em seu estômago. Se você é um mastigador de pastilha elástica, fala rápido ou respirador de boca aberta, Este pequeno problema de gases pode estar acontecendo o tempo todo., Embora, se tiver apneia obstrutiva do sono e for submetido a tratamento com CPAP, poderá estar a receber o que se chama inchaço estomacal relacionado com CPAP ou aerofagia. É um problema relativamente comum, mas com muitas soluções. Aqui estão sete maneiras de aliviar a aerofagia relacionada com o CPAP.
pode querer experimentar outra máscara de CPAP.se dormir com a boca aberta ou se tiver o hábito de tomar grandes goles de ar durante o sono, poderá querer experimentar uma máscara facial completa em vez de uma máscara nasal., Isso pode colocá-lo no hábito de manter a boca fechada quando você dorme e vai cobrir ambos os seus tractos respiratórios, para que o excesso de ar não ficar preso em seu esôfago. Além disso, se a máscara é muito apertado, perder, ou está causando dor e chaffing – pode ser um sinal de que a sua máscara de CPAP não se encaixa corretamente ou que você precisa de uma nova, nova máscara. Você poderia tentar ajustar as correias de sua máscara, mas se isso não ajudar, é provavelmente uma aposta segura para pegar um novo. Nossa você pode tentar uma alça no queixo que vai manter a boca fechada, para evitar que você deglutir ar.,
altere as definições de pressão na sua máquina CPAP.
talvez uma das razões mais comuns por que você está experimentando inchaço no estômago relacionado com CPAP é porque a pressão sobre a sua máquina CPAP é muito alta – geralmente é muito alta – ou muito baixa. Neste caso, você quer falar com o seu médico sobre o ajuste da pressão do CPAP. Além disso, a sua máquina de CPAP pode acidentalmente ser configurada para o ajuste de pressão errado – tudo o que você tem que fazer é mudá-lo de volta., Então, certifique-se de que as configurações de pressão estão corretas em sua máquina CPAP.
certifique-se que a sua máscara de CPAP se encaixa perfeitamente.
quando você recebe uma nova máscara de CPAP, muitas vezes ela não se encaixa perfeitamente fora da caixa, então você deve fazer alguns ajustes. Um dos primeiros passos é ajustar as correias – você quer que as bordas da máscara se encaixem perfeitamente contra o seu rosto sem se encaixar muito firmemente e sem qualquer lugar para o ar escapar. A chave é conseguir o selo perfeito., Você pode até querer deitar-se na sua posição de sono mais confortável e, em seguida, ver como a máscara se encaixa. Talvez você possa se mover um pouco-tente rolar e simular alguns movimentos que você pode fazer em seu sono. A máscara ainda serve? Encontrar o mais confortável ajuste e selo é fundamental para aliviar a aerofagia.
tente dormir numa linha inclinada, ou numa posição diferente.
muitas pessoas dormem em posições desajeitadas, mas algumas dessas posições podem realmente criar a tempestade perfeita para inchaço no estômago., Por exemplo, dormes com o queixo perto do peito? Dormes de costas? A regra geral é que você quer ser capaz de caber todo o seu punho entre a cabeça e pescoço quando você dorme. Às vezes isso pode ser difícil de realizar quando você está inconsciente, mas você pode sempre pedir ao seu parceiro de cama para ajudá-lo. Se você está cortando o queijo em seu sono, quem está dormindo ao seu lado pode querer colocar o punho lá de qualquer maneira. Além disso, podias dormir com uma almofada extra para manter a cabeça ligeiramente elevada., A chave é evitar que o excesso de ar se acumule no esôfago, então você quer criar uma passagem clara para o ar entrar e escapar quando você está dormindo, ou então o ar poderia tomar uma rota sinuosa que poderia ser embaraçoso quando você está no elevador no trabalho no dia seguinte.
5. Bebe água gaseificada de manhã.
isto pode parecer contraintuitivo, mas a água carbonatada pode realmente induzir o seu arroto, que pode, em última análise, aliviar o inchaço do estômago., Beber um grande copo de água de manhã já é saudável para você, então por que não começar o dia de folga com um pouco de Perrier ou San Pellegrino – realmente, qual é a diferença, certo? Até podias juntar aquela água com algumas posições de ioga para cães, o que te pode ajudar a quebrar o vento. Nada como um pouco de ioga e água com gás para chutar a aerofagia.
fique mais confortável usando a sua máscara de CPAP. às vezes, usar uma máscara de CPAP pode fazer os indivíduos sentirem-se um pouco claustrofóbicos., Não te preocupes, isto é comum, especialmente se ficares um pouco nervoso sempre que um par de portas de elevador se fecham. Se for esse o caso, pode estar a sentir aerofagia como resultado de hiperventilação. Basicamente, toda a tua respiração nervosa e rápida está a causar um excesso de ar a acumular-se. Há uma série de maneiras de se sentir mais relaxado ao usar uma máscara de CPAP, para que você não se sinta como arrancá-lo de seu rosto em seu sono., Você pode praticar se acostumar a usar a máscara de CPAP usando-a em casa durante o dia, você pode meditar, ou você pode obter um aparelho de máscara de CPAP de peso mais leve. Por exemplo, o sistema de máscara de ar Quattro é a máscara de rosto mais leve do mercado e é perfeito para aqueles indivíduos que têm claustrofobia. Se a claustrofobia é especialmente má, há medidas mais extremas, como fazer Terapia Cognitiva Comportamental com um terapeuta especializado do sono.
utilize uma máquina CPAP com configurações mais avançadas.,
Existem muitas máquinas CPAP com configurações avançadas que diminuem e aumentam automaticamente a quantidade de pressão. Basicamente, estas máquinas lêem o quão duro ou lento você está respirando e ajustar de acordo, de modo a evitar uma quantidade excessiva de ar de ser preso e enviado para o seu estômago. Por exemplo, existem máquinas BiPAP, que possuem algoritmos avançados de “controle de resistência” e “detecção de eventos e resposta”. O que isso significa é que a máquina pode ler digitalmente se você estiver inalando e exalando e irá automaticamente mudar a intensidade de pressão., Há mesmo uma boa chance de que a sua máquina CPAP já tem esta funcionalidade, por isso certifique-se de verificar o seu manual de usuário ou sinta-se livre para nos dar uma chamada aqui na respiração fácil.por último, da próxima vez que arrotar ou acender um biscoito de ar, largar uma aranha a ladrar, aquecer um banco, tocar a sua própria buzina ou pisar um pato, pode respirar um suspiro profundo de alívio. Claro, o tratamento de CPAP pode causar um pouco de gás para ficar preso em seu estômago, mas há uma série de maneiras de procurar alívio para este inchaço., Em vez de se sentir apertado de manhã, você quer, idealmente, acordar sentindo-se atualizado, alerta e mais vivo do que nunca.
