O que é iodo? O iodo é um nutriente essencial para os nossos corpos e ajuda a manter muitas funções corporais. Os alimentos ricos em iodo são um alimento básico de uma dieta saudável, embora nem todos recebem o suficiente deste nutriente regularmente. Se você quiser aprender mais sobre os sintomas da deficiência de iodo, maneiras naturais de ingerir iodo em alimentos, e os vários tipos de suplementos de iodo que estão disponíveis, continue lendo.,o que é iodo?
iodo é um mineral que é essencial para a produção de hormonas tiroideias triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). É um bloco de construção para o sono, metabolismo e crescimento e desenvolvimento geral. A maioria das pessoas recebe iodo suficiente regularmente, embora, em alguns casos, a suplementação de iodo pode ser necessária para combater uma deficiência.Qual é a deficiência de iodo?quando tem uma deficiência de iodo, o seu corpo não recebe tanto iodo como necessita., “A causa mais comum da deficiência de iodo é devido à falta de iodo na dieta”, diz Kasey Nichols, NMD, especialista em medicina naturopática. “Deficiência de iodo pode levar a graves condições médicas. Felizmente, devido à inclusão de iodo no Sal de mesa em 1924, a deficiência de iodo nos Estados Unidos é relativamente incomum.”
embora a maioria dos americanos obtenham iodo suficiente com uma dieta tradicional ocidental, é importante entender os sintomas associados com um desequilíbrio de iodo e como ele pode afetar a sua saúde geral.,aumento de peso, dificuldades de aprendizagem, arrepios e fadiga são sintomas comuns de uma deficiência de iodo. Um dos sintomas mais graves e proeminentes de uma deficiência de iodo é goiter, que é uma protuberância no pescoço causada por uma glândula tiroideia aumentada. Uma pessoa com deficiência de iodo tem um risco aumentado de outras doenças da tiróide, como o hipotiroidismo (uma doença da tiróide causada pela produção insuficiente de hormona da tiróide)., No caso de crianças em crescimento, deficiência grave de iodo pode causar outros problemas de saúde como deficiência intelectual, desenvolvimento cerebral lento, ou crescimento atrofiado.para tratar uma deficiência de iodo, uma pessoa pode aumentar a ingestão de certos alimentos ricos em iodo ou tomar suplementos de iodo.como sei se preciso de iodo?
o primeiro passo para diagnosticar uma deficiência de iodo é contactar o seu profissional de saúde. Ele ou ela será capaz de testar os seus níveis de iodo de uma variedade de maneiras para determinar se você não tem iodo dietético., Existem alguns testes diferentes que podem ajudar neste processo.os dois testes de iodo mais comuns são um teste de urina e um teste de sangue, que são formas rápidas e fáceis de verificar os níveis de iodo. No entanto, o exame de urina pode não ser tão preciso como um exame de sangue. Outra opção é um teste de carga de urina mais profundo, que mostra a concentração de iodo na sua urina durante 24 horas. Este é um teste altamente preciso, embora possa ser inconveniente obter todas as amostras de urina por um dia inteiro. Por último, o teste do adesivo de iodo também leva cerca de 24 horas para completar, mas não é tão preciso., Com este teste, o seu médico irá pintar um pedaço de pele com iodo e observar a rapidez com que o corpo o absorve.dependendo dos resultados destes testes e dos sintomas do paciente, um médico pode precisar de realizar testes adicionais, como um teste TSH para determinar os níveis de hormônio da tiróide e como eles podem ter sido afetados por baixos níveis de iodo.de quanto iodo preciso?
Uma vez que o iodo é um componente necessário para a função tiroideia adequada e para o crescimento do desenvolvimento, a quantidade de iodo de que uma pessoa necessita depende do seu estágio de vida.,o 6 meses
Nota: Grávidas e mulheres que amamentam precisam de mais de iodo, como seus níveis de iodo passar para o seu filho durante o desenvolvimento., Devido a isso, as mulheres lactantes têm a maior quantidade recomendada de iodo para garantir que seu leite materno contém iodo suficiente para seu bebê.
quanta iodo é demais?os requisitos de iodo máximo também flutuam em função da fase de vida. Por exemplo, uma criança não deve exceder 300 mcg de iodo em um dia, enquanto um adulto adulto tem um limite superior de 1.100 mcg. Demasiado iodo pode produzir sintomas semelhantes à deficiência de iodo, como bócio ou hipertiroidismo.quais são as boas fontes de iodo nos alimentos?,
Iodado sal de mesa resolvido um monte de deficiência de iodo transtornos na década de 20, no entanto, os dados sugerem uma deficiência de iodo problema poderia ser a inclusão nos EUA como mais consumidores optam por não-iodado sal kosher e o sal do mar. felizmente, existem muitos alimentos ricos em iodo disponíveis além do sal. Você pode olhar para produtos lácteos (particularmente leite e ovos) e frutos do mar (peixe, camarão e algas marinhas) para incorporar mais iodo em sua dieta. Frutas e legumes também são boas fontes de alimento de iodo, especialmente feijão-lima, bananas ou milho.,alguns dos alimentos mais comuns ricos em iodo e os seus valores percentuais diários (%DV) estão listados abaixo. Estes números vêm dos Institutos Nacionais de recomendações de saúde para o consumo de iodo.,ices of white, enriched bread
RELATED: Is salt bad for you?, É por isso que os cientistas não concordam que pode tomar suplementos de iodo?suplementos de iodo estão disponíveis no balcão em cápsulas ou comprimidos. Alguns deles são derivados de algas ricas em iodo (um tipo de algas marinhas). Estes produtos não requerem receita médica, mas é necessário diferenciá-los de outras formulações de iodo. é um nutriente essencial para os nossos corpos, mas o iodo também pode ser usado como um anti-séptico de primeiros-socorros para tratar pequenos cortes ou feridas e prevenir infecções., As tinturas de iodo e outras formas de iodo à base de líquido são concebidas apenas para uso externo e não devem ser ingeridas. a solução de Lugol, que contém iodeto de potássio, não se destina a ser utilizada como suplemento. Pode ser ingerido sob a supervisão de um médico no tratamento da tirotoxicose (tempestade da tiróide) ou emergências de radiação. Não ingira um líquido contendo iodo sem a orientação e supervisão de um profissional médico.,se pretende tomar um suplemento de iodo, é melhor consultar o seu médico ou Dietista sobre os melhores produtos a utilizar, e qual a dosagem certa para si. Tipicamente, estes tipos de suplementos contêm um teor de iodo de 150 mcg, que é a quantidade padrão de iodo que um adulto deve receber diariamente. No entanto, todos são diferentes quando se trata de necessidades nutricionais, e comer mais alimentos ricos em iodo pode ser uma melhor opção de tratamento para alguns indivíduos.
