uma das principais razões pelas quais devemos ir de mãos dadas com um nutricionista é garantir o equilíbrio nutricional. Às vezes aumentando nossa ingestão, damos sobre representação a algum macro ou micronutriente, o que pode ser tóxico para o sistema ou algum órgão depurador, como acontece no caso do fígado e da proteína.
olho!,, que nos apoiemos em certos alimentos para engordar rapidamente ou ganhar peso mais cedo, você não quer que nossa dieta seja baseada neles. Temos de ter em mente que o objetivo não pegar quilos a qualquer preço. Além disso, se o fizermos assim, tal como vieram, vão-se embora.
receitas para engordar rápido:
eu acho que deixei claro no ponto acima, mas vou insistir: não se trata de comer apenas isso, devemos comer tudo e nossa dieta deve ser feita por um profissional., A lista a seguir deve ser tomada simplesmente como um conjunto de dicas, de forma de alimentos que podem ajudá-lo a engordar um pouco mais rápido se você os incluir no seu dia-a-dia:
- salada de grão de bico com atum e abacate.
- omelete de batata
- Risoto quatro queijos
- Humus e Colins.,
- Plasta a la carbonara
- salada de quinoa
- salada de massa com nozes e maçã
- batata cozida recheada com queijo
- beringelas gratinadas com Lacão
- salmão com amêndoas e Gruyére
- torradas e abacate, manteiga ou creme de amendoim com banana.
existem jantares para engordar?
No mundo da nutrição há muita desinformação e as pessoas muitas vezes realizam comportamentos pouco saudáveis e fúteis., Já me ocorreu em mais de uma ocasião, que alguma pessoa depois de ler este artigo me escreveu perguntando se eu poderia recomendar jantares para engordar.
Como eu achei algo recorrente eu decidi atualizar o post para tratar este tópico:
Realmente, o importante, tanto para engordar rápido, quanto para emagrecer, é a soma total de calorias no final do dia. Ou seja, no caso de ganhar peso, que tenhamos obtido mais energia (calorias) do que gastamos (metabolismo).,
é verdade que, à noite, grande parte dessa energia vamos tendê-la a acumular, já que ao ir dormir não vamos fazer nada com ela. Ou melhor, vamos fazer pouco.
no entanto, não faria sentido inchar à noite e fazer o resto do dia comendo apenas o suficiente. Também não faria sentido do ponto de vista nutricional. Então, esqueça os jantares para engordar, o que você precisa é ter um menu para engordar consistente.
posso baixar um menu para engordar?
Não, você não pode., E a razão para isto tem a ver com o que te expliquei antes. O que para você pode ser engordar, para outra pessoa pode ser emagrecer e vice-versa. Isto vai depender de onde partes, de como seja o teu trabalho e o teu estilo de vida, do teu metabolismo, de se tens alguma doença, se sofres de stress, étc.
além disso, um menu de engordar da internet pode ajudá-lo a ganhar peso, mas pode não ser saudável e não queremos isso, certo?
endócrino ou nutricionista?
às vezes acontece que temos alguma doença que não nos permite engordar ou ganhar peso., Essas doenças geralmente estão relacionadas ao sistema endócrino,
Para mim, a resposta a isso não é uma ou outra, mas ambas. A figura do médico nestes casos é completamente essencial, mas também a de um especialista em alimentação.
transtornos alimentares: Anorexia e bulimia
uma das situações clínicas onde esse tipo de dieta é freqüentemente implementado é na anorexia e na bulimia.,
Gostaria de esclarecer, que o objetivo terapêutico neste tipo de casos nunca deve ser “fazer uma dieta para engordar a pessoa e que aprenda a se aturar com o que há”, a razão de ter que pegar peso com urgência deve-se a razões de saúde.
na anorexia, e talvez não tanto na bulimia, situações graves de desnutrição são frequentemente alcançadas, que apresentam sérios problemas hormonais, como amenorréia, perda de cabelo, anemia e outras situações patológicas. A dieta hipercalórica nestes casos nasce como uma emergência, já que a vida pode chegar a esta em perigo.,
uma vez superado o risco, o objetivo nutricional consiste em poder levar uma dieta equilibrada e saudável onde também se possa optar à imagem desejada.
