Aprenda a assar squash de bolota para um prato fácil de cair. Esta simples e fácil abóbora torrada é doce, mas sem qualquer açúcar refinado e feito com apenas 3 ingredientes.
eu vou ser para sempre não é possível separar esta receita a partir de um momento no tempo, cerca de sete anos atrás, quando Dustin do pai, Rollie, de repente tornar-se muito doente.,enquanto eu esperava com Dustin e sua família na casa de seus avós em Arkansas para aprender mais sobre sua condição, todos se sentavam na sala de estar e contavam histórias de Rollie.todos nós rimos e choramos. E riu-se um pouco mais. O Rollie teria adorado ver toda a gente, mas eu sei que ele ficaria tão aborrecido que toda esta confusão fosse por causa dele.apesar de muitos aspectos de nossas vidas terem sido colocados em espera na época, enquanto tentávamos nos ajustar à doença súbita de Rollie e hospitalização, uma constante permaneceu: todos nós precisávamos comer.,numa tentativa de ajudar, fiz esta receita para todos, uma noite.pelo menos eu poderia compartilhar alguma boa comida com todos durante este tempo difícil.coisas simples.
I first learned how to make assed acorn squash from my mom, who would make assed acorn squash often during the Fall by just roasting it with some brown sugar sprinkled over the top. Lembro-me de adorar quando era criança.hoje em dia, substituo o açúcar castanho pelo açúcar de coco para tornar a abóbora assada saudável.tão doce. Literal e metaforicamente.,
un fact about acorn squash – acorn squash squash is a winter squash. No entanto, pertence à mesma família que abóbora e abóbora butternut squash-a família de abóbora de Verão. Só precisa de um pouco mais de tempo ao sol. Gosto de desfrutar durante o outono. Ou durante o inverno sob a forma de uma deliciosa sopa de abóbora. Mas mais sobre isso mais tarde. Por agora, vamos concentrar a nossa atenção em aprender como preparar abóbora e como assar abóbora.
como assar abóbora
Você não vai acreditar como é fácil fazer abóbora assada., Adoro a doçura que ganhas ao assar abóbora. Quero dizer … é difícil correr mal se lhe atirarmos açúcar de coco. É como se a bolota e a candy tivessem um bebé. A sério.
apenas siga estes passos fáceis e você estará no seu caminho para a perfeita bondade de abóbora assada:
- forno pré-aquecedor a 325 graus Fahrenheit.formar uma folha de panificação com folha de alumínio ou papel de pergaminho e deixar de lado.cortar a abóbora ao meio através do caule e remover as sementes.,Lay flat, cut-side-down, and slice into 1 inch – 1 1/2 inch faties starting at the stem.colocar as fatias de bolota de abóbora uniformemente na folha de cozedura.polvilhar com açúcar de coco e sal marinho (se quiser).assado. Quanto tempo para fazer abóbora? Diria 40-50 minutos ou até a abóbora estar macia e um garfo furar a carne facilmente.acabaste de aprender a assar abóbora. Meus parabéns!
como dizer se uma abóbora está Madura
então… é isso?não! Claro que não., Ensinar-te a assar abóbora estava na minha lista, mas garantir que a abóbora assada é perfeita e deliciosa. Ensinar-te a fazer abóbora foi o primeiro passo do processo.
próximo passo, como dizer se a abóbora está Madura.Felizmente, Existem algumas maneiras muito fáceis de dizer se uma abóbora é a melhor quando você está na mercearia.,
- Escolha uma bolota de squash que é pesado para o seu tamanho
- Procure suave, a pele sem brilho e sem macio pontos
- A bolota squash deve ter um bom equilíbrio entre o verde e de coloração laranja (muito laranja significa a carne desfiada devido a ser mais maduros e muito verde significa que ele ainda não completamente maduras)
- Se possível, tente evitar qualquer bolota de squash que tem pele brilhante, desde que, provavelmente, significa que ele foi escolhido antes era maduro.
como cortar uma abóbora
a terceira etapa envolve aprender a cortar abóbora.,cortar e abrir uma abóbora é um pouco complicado se você nunca tentou antes. Ainda me lembro de ver a minha mãe a bater na ponta da faca do chefe com um martelo vezes sem conta a tentar espiolhar o exterior duro da abóbora. Aqui estão algumas dicas para torná-lo o mais fácil possível para você:
- Use uma faca afiada e resistente para cortar abóbora. Escolha um dos vales entre os cumes no exterior da abóbora, que vão do topo para o fundo da abóbora. Fazer este primeiro corte requer força e força., Reposicione a sua faca e use esse corte inicial como ponto de entrada para cortar todo o caminho.Faça o primeiro corte de um lado do caule, cortando diretamente para baixo até sentir a faca romper pelo exterior e entrar no centro oco. Se estás nervoso com a mão a escorregar, podes tentar usar uma toalha.Continue a cortar a abóbora à volta da ponta, Reposicionando a faca ao longo do caminho se sentir que a sua faca está presa. Lembra-te de manter os dedos dentro e fora do caminho da faca.,depois de ter cortado todo o caminho em volta da abóbora e estar de volta à haste, pegue na abóbora e separe-a com as mãos, não com a faca. Não se preocupe em cortar o caule-ele pode ser assado com ele. Raspa as sementes com uma colher.se não estiver a encher a abóbora com algum tipo de recheio, coloque a abóbora para baixo, de lado plano para baixo, e corte em fatias de 1-2 polegadas para assar.antes de passar para o próximo passo, vamos fazer uma pequena pausa e falar sobre nutrição de abóbora, pode ser?, Sabes que tenho de acrescentar porque é tão nutritivo para ti!vitaminas – vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina D, li, vitamina D, li.minerais-cálcio, ferro e magnésio.
isto fui eu a tentar dizer-lhe que esta é uma receita saudável de abóbora. Para o caso de estares a pensar.,
como cozinhar abóbora SQUASH
de volta aos nossos passos agora. Estamos no passo n. º 4, o que significa aprender a cozinhar abóbora.
Você pode, é claro, usar a minha receita para fazer uma abóbora perfeitamente assada. Mas as possibilidades de abóbora são infinitas, por isso tenho de discutir o que fazer com a abóbora, para além de a assar.vamos começar com o básico, significando diferentes técnicas de squash de bolota cozinheira.abóbora assada assada saborosa-semelhante à minha receita de abóbora assada assada., Mas em vez de açúcar de coco ou mel cru, usa-se uma esfrega saborosa feita com azeite, sal e pimenta.
- abóbora Microwaved-a versão preguiçosa para assar abóbora squash. Tudo o que tens de fazer para preparar a abóbora para o microondas é cortá-la ao meio e colocá-la de lado num prato. Microondas por aproximadamente 10 minutos. Vira a bolota para cima. Encher o centro com açúcar de coco e mel cru, cobrir o topo e microondas por mais 2 ou 3 minutos.,abóbora chicoteada ou abóbora cozida-colocar a abóbora cortada em cubos em um grande pote de água. Ferva a água. Abaixe o calor e ferva por mais 15 minutos. Dreno, coloque a bolota numa tábua de corte e remova a pele. Volte para o pote e adicione açúcar de coco e suas especiarias favoritas (noz-moscada é uma boa idéia). Amassar a bolota com um garfo até ficar suave.o que mais fazer com a abóbora? Vejamos. Pode:
- assá-lo e adicioná-lo a uma salada;
- faz puré de abóbora e adiciona-o à farinha de aveia;
- Use-o numa tarte., Você pode usar uma receita de torta de abóbora e substituir abóbora por abóbora squash.consegue comer pele de abóbora?
o quinto passo é como comer abóbora, mas eu não tenho muitas coisas a dizer sobre isso. Cozinhas e comes. Muito simples, diria eu. Em vez disso, aviso-te se conseguires comer pele de abóbora.se você está se perguntando se você pode comer pele de abóbora, a resposta é sim, você pode! Na verdade, é uma parte deliciosa da abóbora. O truque é que você precisa assá-lo até que esteja macio ou será muito difícil de comer., No entanto, uma vez assada e macia, a pele de abóbora é totalmente comestível e saboroso, por isso não precisa descascar!
squash de bolota congelante
última etapa depois vamos discutir outras receitas de abóbora (incluindo as receitas de abóbora!), ok? Está na hora de aprender a congelar a abóbora.remover a pele de abóbora; cortar a abóbora ao meio; remover todas as sementes e polpa; cortar a bolota ao meio em cubos pequenos.os cubos devem ser colocados numa única camada numa folha de panificação.,colocar no congelador até os cubos de abóbora estarem completamente congelados.transferir os cubos para um saco de Ziploc ou um Contentor de congelador.
abóbora pode ser armazenada no congelador por um período máximo de 10 meses!
3 receitas de abóbora mais saudáveis
Depois desta receita de abóbora saudável, tenho a certeza que quer mais receitas de abóbora ou de abóbora. E eu tenho-os! As receitas de abóbora são as melhores. Especialmente durante o outono e inverno, quando sabores incríveis e comida reconfortante é tudo o que você pode pensar – ok, talvez isso seja apenas eu, mas você entende a idéia.,
sopa de abóbora assada
outra receita de abóbora simples e saudável que quero partilhar convosco é esta receita de sopa de abóbora assada.
esta incrivelmente fácil e deliciosa sopa de abóbora assada é outra ótima maneira de desfrutar dessas saborosas abóboras esta queda! Traz a receita.
como cozinhar SQUASH de esparguete
Squash de esparguete está entre as minhas receitas favoritas de squash. Aprenda a cozinhar Squash de esparguete e aproveite todos os nossos pratos de massa favoritos mais uma vez.,
Spaghetti squash is a low carb, gluten-free, and, most importantly, tasty pasta substitute you can prep in just 5 minutes. Traz a receita.
BISQUE de abóbora BUTTERNUT
A Última desta lista de receitas de abóbora é esta Bisque de abóbora Butternut. Fácil e delicioso. Além de amigo do paleo, sem glúten, e fácil de converter para vegan.
Amazeballs! Traz a receita.,
Como fazer Abóbora Assada
Saiba como assado bolota de squash para o fácil Cair do lado do prato., Esta simples e fácil abóbora torrada é doce, mas sem qualquer açúcar refinado e feito com apenas 2 ingredientes.,
- 1mediumacorn squash
- 1/4cupcoconut sugar
- 1/4tspsea salt, optional
-
Preheat oven to 325 degrees F.,filma uma folha de panificação com folha de alumínio ou papel de pergaminho e põe de lado.
-
cortar a abóbora ao meio através do caule e remover as sementes.
-
coloque o plano, corte-lado para baixo em uma placa de corte, e corte em fatias de 1 polegada – 1 1/2 polegada, começando no caule.colocar as fatias de bolota uniformemente na folha de cozedura preparada.
-
Sprinkle with the coconut sugar and (optional) sea salt.,
assado durante 40-50 minutos, até que a abóbora esteja macia e um garfo perfure a carne facilmente. (Lembre-se, você pode comer a pele!,)
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