Sentindo-se Entorpecido e Emocionalmente Vazio
Sensação de dormência pode ser um resultado de distanciamento emocional ou uma síndrome conhecida como despersonalização. Sentir entorpecido é, em essência, a experiência de sentir desconectado, surreal, e incapaz de sentir emoções quando você está se sentindo entorpecido, você também está se sentindo vazio e desapegado, como se você fosse um observador externo de sua própria vida., Vê-se sem viver nela. Você também pode sentir que está perdendo o controle sobre seus pensamentos ou ações.
não sente nada?
você se sente emocionalmente vazio?
sente-se separado da sua família e amigos?
você olha para o espelho e sente que vê uma pessoa diferente?
você se sente como um robô, vida operacional em piloto automático?
você sente que não há alegria em sua vida?,
tem uma sensação surreal à medida que passa pela sua vida diária?
Se você se identificar com o acima, você pode estar lutando com ou uma forma de dissociação conhecida como despersonalização. Sentir-se entorpecido, ou entorpecimento emocional é prevalente em nossa emoção – sociedade moderna fóbica-mas é uma das condições mais subestimadas e inexplicadas.
“Louise muitas vezes sente que parte dela está “agindo.,”Ao mesmo tempo,” há outra parte ‘dentro’ que não está conectando com o eu que está falando com você”, diz ela. Quando a despersonalização é mais intensa, ela sente que simplesmente não existe. Essas experiências deixam-na confusa sobre quem ela realmente é, e muitas vezes, ela se sente como uma “atriz” ou simplesmente, “uma farsa”.,”
― Daphne Simeão, Sentimento Irreal
Sentindo-se Entorpecido: Como nos Tornamos Emocionalmente Destacado e Depersonalised
Na superfície, pode parecer estranho que intenso de pessoas que sentem tanto teria de lutar com sensação de dormência ou sensação de nada. No entanto, a sua sensibilidade e intensidade poderiam ser precisamente a razão pela qual você se tinha tornado insensível como uma armadura para se proteger. Pode ser que você tenha sido oprimido por muitas e fortes emoções de uma idade jovem para que você tenha achado entorpecido como uma maneira de lidar com isso., Pode ser que seu ambiente de infância fosse violento e precário, então você não teve escolha a não ser se afastar do que estava acontecendo, cortado, e recorrer a sentir-se dormente ou “sentir nada”.
no estado selvagem, a autodefesa é essencial para a sobrevivência. Quando confrontados com perigo de vida, os animais irão recuar, atacar, assumir poses ameaçadoras, espalhar veneno, ou camuflar-se. O que nós humanos fazemos quando confrontados com perigo físico ou trauma emocional? Podemos retaliar verbalmente ou fisicamente, podemos fugir., Se nenhuma delas é uma opção, nós nos afastamos de nós mesmos, escondemos nossos verdadeiros sentimentos desaparecendo em uma zona onde nossas mentes poderiam viver em negação da realidade, como resultado, nós nos encontramos sentindo nada além de vazio.
uma vez que tenhamos experimentado uma situação física ou emocionalmente dolorosa, tais como abuso de infância, negligência ou outras formas de trauma, faremos tudo o que pudermos para nos defendermos de nunca sermos feridos novamente. Fazemo-lo construindo um muro contra o mundo exterior.,
Like a protective mechanism in an electric circuit, dormness and vactiness chick in when we are unable to bear the weight of the truth.
infelizmente, para alguns de nós, o sentimento opressivo de abandono, rejeição, terror, ou vergonha persiste além do evento traumático, e ‘sentir-se dormente’ ou ‘sentir nada’ torna-se uma resposta auto-piloto. Tal como os cães do Pavlov, tornamo-nos programados para responder à vida de uma certa forma.
Research has shown that childhood trauma emanating from separation (e.g.,, morte de um pai), negligência física, abuso emocional, abuso físico, testemunho de violência, e abuso sexual tem um forte impacto em sua tendência para desenvolver a despersonalização. Dos fatores acima listados, maltrato emocional por pais ou pais foi encontrado para ser o gatilho mais significativo para dormência emocional. Uma vez que os maus tratos emocionais por um pai não carregam quaisquer sinais visíveis, seu impacto na criança muitas vezes não é detectado até muito mais tarde na vida, quando ele/ela exibe uma incapacidade de auto-regular emoções.,
Mesmo na ausência de abuso, uma emocionalmente sensíveis a criança pode se sentir fora de lugar em sua própria casa, especialmente se os pais não conseguem reconhecer como seu filho pode sentir e pensar diferente deles. Dizer a uma criança hipersensível para ser estoica e racional, ou criticá-los excessivamente quando eles têm explosões emocionais, pode empurrar a criança para se sentir incrivelmente alienada. O efeito de ser uma maçã que cai longe da árvore é agravado pela nossa cultura, que promove os valores da masculinidade, estoicismo, regimentos e racionalismo., Por mais paradoxal que pareça, as pessoas emocionalmente intensas são as mais vulneráveis a usar a dormência emocional como escudo para parecer ‘normal’ no mundo.
inicialmente, desconectar e sentir-se dormente fez-nos sentir pseudo-calmos. Permite – nos continuar na vida, atender às nossas responsabilidades de trabalho, tarefas e evitar que outros se preocupem connosco. Pode até ser conveniente e permitir-nos parecer’ altamente funcional ‘no mundo exterior. Mas esta fachada tem um preço elevado., Sentir-se dormente inibe a nossa capacidade de rir de todo o coração, expressar tristeza real, ou mostrar emoção. Tornamo-nos espectadores nas nossas vidas.
eventualmente, à medida que nos acostumamos a viver dentro destas paredes que construímos à nossa volta, esquecemos quem realmente somos. Distanciamo-nos não só do mundo exterior, mas também da nossa paixão mais íntima, brincalhona e vitalidade.
as pessoas experimentam dormência diferente. Você pode se sentir cronicamente entediado, ou você pode lutar para encontrar palavras para seus sentimentos., Você pode se separar do seu corpo, gradualmente perdendo a capacidade de ser sintonizado com o sinal do seu corpo de fome, cansaço, ou até mesmo perder o seu desejo sexual. Você pode perder a capacidade de responder a eventos com alegria ou tristeza, ou você luta para se conectar com os outros de uma forma profunda e significativa.
In Schema Therapy, the wall you built between your true self and your feelings is called “a detach protector”. Tal como o seu nome indica, começou como uma tentativa benigna de nos proteger., Foi valioso em algum momento de sua vida, mas pode ter expirado como uma estratégia de Sobrevivência e agora não está fazendo nada além de retraí-lo.
é essencial entender que sentir dormente não é uma escolha consciente e deve ser compassivo conosco mesmos. Em vez de nos ressentirmos com o que aconteceu, devemos ser gratos ao nosso “protector isolado” por salvar as nossas vidas de uma dor insuportável.,
“Oh God just look at me now… one night open words and utters pain … I cannot begin to explain to you … this … I am not here. Isto não está a acontecer. Espera, é, não é?
eu sou um fantasma. Não estou aqui, nem por isso. Vê-se pele, cortes e fragilidade…são sintomas, sabe-se, de um fantasma.”
― Emily Andrews, the Finer Points of Becoming Machine
10 Signs that you are ‘Feeling Numb’
1., Você é incapaz de experimentar ou expressar emoções – positivas ou negativas, incluindo amor e alegria.
2. Você se envolve rotineiramente em atividades de entorpecimento da mente, como assistir TV ou procrastinação. Você não ganha nenhum prazer dessas atividades, mas você não se sente motivado a fazer qualquer outra coisa.
3. Sentes-te desligado do teu próprio corpo. Você se sente fatigado, sem vida, e não recebe sinais do seu corpo a respeito de quem abraça, sede, cansaço ou outras necessidades.
4., Você não tem reações em situações que normalmente evocam emoções como assistir filmes ou receber certas notícias.
5. Sentes-te um observador passivo da tua vida. Ao invés de viver cada momento com vitalidade, a vida parece irreal.
6. Você faz todos os dias em modo piloto automático. Em entorpecimento emocional ou despersonalização, você não está realmente vivendo. Estás a ver a tua vida no lugar do público.
7. Você já não encontra alegria em fazer as atividades que uma vez desfrutou., As tuas memórias parecem a história de outra pessoa.
8. Você se torna cada vez menos interessado em socializar ou se conectar com as pessoas e se sentir separado de amigos e família.
9. Sentes que ninguém te conhece. E gradualmente, você se conhece cada vez menos. Perdes o contacto com os teus próprios interesses, paixões e sonhos.
10. Sente uma sensação persistente de tédio.,
“Oh God just look at me now … one night open words and utters pain … I cannot begin to explain to you … this … I am not here. Isto não está a acontecer. Espera, não é?
eu sou um fantasma. Não estou aqui, nem por isso. Você vê pele, cortes e fragilidade…estes são sintomas, você sabe, de um fantasma”.”
― Emily Andrews, the Finer Points of Becoming Machine
Do You Want To be Feeling Numb Forever?
emoções são o que nos torna humanos.,
sentir-se dormente ou evitar emocional como um mecanismo de enfrentamento funciona por um tempo, mas, em última análise, seu trauma e sentimentos vão encontrar uma maneira de rastejar de volta. Quando a porta da inundação se abrir, você pode ficar chocado, se sentir fora de controle, e assustado com seus próprios comportamentos. Você pode então recorrer a medidas drásticas para empurrar os sentimentos de volta para baixo, envolvendo-se em álcool e abuso de drogas, excesso de gastos, bingeing, auto-mutilação, e outros comportamentos impulsivos.,
If left Unrated, emotional dormness can manifest itself in the form of chronic physical ailments. É um ciclo vicioso que se torna exasperante e fisicamente drenante, deixando-vos com ainda menor energia para se envolverem com a família e os amigos. Ao extremo, como muitos que têm PTSD ou PTSD complexos, você pode desenvolver ideações suicidas.
quando nos afastamos do que consideramos como emoções negativas, também dizemos adeus à alegria, ao amor e a tudo o que a vida tem para oferecer. No final, estamos sozinhos e presos num lugar frio e estéril., Sempre haverá uma voz dentro de nós que nos lembra que estamos desperdiçando nossas vidas sem viver plenamente.
dentro de você está uma criança selvagem, inocente e brincalhona.
no fundo, você deseja viver a vida com o seu coração cheio, para se sentir seguro e mantido por outros ao seu redor, e amá-los sem se conter.
sentir-se dormente como uma estratégia de sobrevivência não tem que ser para sempre. Através da construção de habilidades emocionais e resiliência, você pode começar a mergulhar seus pés nas águas profundas do sentimento., Você pode começar com pequenos passos, tais como aprender a linguagem das emoções ou construir a capacidade de regular. Lentamente, mas com certeza, vocês vão reabrir a porta para experimentar a alegria, abundância e altivez da vida—coisas que uma parte escondida de vocês há muito anseia.
“Dissociação, uma forma de transe hipnótico, ajuda as crianças a sobreviver ao abuso…O abuso leva em um sonho, surreal qualidade e embrutecido sentimentos e percepções alteradas adicionar ao estranhamento. Toda a cena não se encaixa no mundo real., É simples esquecer, fácil acreditar que nada aconteceu.”
― Renee Fredrickson
sentir-se dormente cronicamente é uma condição psicológica complexa. Requer coragem e empenho, mas camada-a-camada, você pode descascar camadas de armadura e recuperar o verdadeiro eu que há muito esperou por sua atenção.
Aqui estão alguns dos passos de cura neste processo.
1., Deixar de lado qualquer culpa ou vergonha que vem de sentir dormente
Como dissemos anteriormente, sentir dormente é uma resposta psicológica e não algo que você tenha conscientemente escolhido. A sua incapacidade de expressar sentimentos pelos outros pode ter magoado e decepcionado aqueles que estão mais próximos de si. Talvez tenhas perdido algumas relações amorosas ao longo do caminho.
o passado não pode ser desfeito, não tem que significar que você carrega vergonha ou culpa para o resto de sua vida., Lembra-te, a tua dormência cresceu da dor e não passou de uma tentativa desesperada de sobreviver. Aproxima – te da tua dormência com compaixão, e até gratidão. Ama-te a ti mesmo, em vez de te condenares, de volta à vida.
2. Abraçar a ternura
à medida que você primeiro descongela a armadura que você tem mantido por anos, você pode ser superado com um tsunami de emoções à medida que você revela seus verdadeiros sentimentos. Você pode se sentir terno, emocional, e surpreender-se com rajadas de risadas e lágrimas. Não temas, porque estás simplesmente a regressar ao teu estado natural., Seu corpo vai aprender lentamente que é seguro sentir sentimentos. Muito em breve, você vai até mesmo desfrutar do senso de alieness e conexão que lhe dá. Mesmo que seja um passeio turbulento, é um passeio glorioso.
3. Visualize a barreira e dissolva-a
num local calmo, tente visualizar a sua dormência emocional como uma parede que criou, e depois faça a si mesmo as seguintes perguntas:
• quão espessa é a parede?
• de que é feita a parede? É metal frio? Plástico? Ou talvez algodão?,
• Does the wall feel cold or warm? Mexe-se?
• permaneceu estático ou cresceu em espessura ao longo do tempo?
• você vê que a parede agora tem rachaduras nela?
• If your wall has a personality and a voice, what is it saying to you?
• Você está pronto para deixá-lo ir?
4. Agradecer e transformar a dormência
agradecer a dormência para o propósito que serviu em sua vida., Mas agora é hora de romper e mover-se para o outro lado. Diz ao teu escudo:” Obrigado por me protegeres todos estes anos. Sem ti, não conseguiria viver aqueles tempos difíceis. No entanto, estou mais forte agora, e já não preciso de ti. Prometo-te que cuidarei de mim. É seguro despedirmo-nos.”
Você pode adicionar afirmações que ajudam você a avançar na vida:
‘ estou pronto para a experiência de vida’
‘está tudo bem para me sentir triste algumas vezes.,’
‘sentir-se sensível não é um sinal de fraqueza’
as coisas podem não mudar de um dia para o outro, mas da próxima vez que sentir o escudo a emergir, estará mais ciente. Não será mais uma força destrutiva inconsciente fora do seu controle. A tua parede emocional está lá para te proteger em tempos de perigo. Você pode optar por usá-lo, ou não. Mas o poder permanece em ti.
5. Conecte-se ao seu eu físico
para pessoas que estão cronicamente se sentindo dormentes, a vida pode ser uma experiência fora do corpo., Reconectar-se com o seu corpo físico é um passo essencial para se sentir vivo. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Praticar técnicas de respiração profunda, auto-massagem, yoga, meditação e tai-chi são algumas das maneiras de se conectar com sua mente, corpo e alma.
6. Faça algo catártico
raiva é uma emoção desafiadora para muitas pessoas. Pode muito bem ser das emoções que defendeste com o teu escudo., Permita-se entrar em contato com a sua vitalidade através do seguinte exercício catártico, mesmo que não se sinta natural no início.
* grite em uma almofada para deixar tudo sair.
• Escreva um diário para documentar momentos de sua vida que criaram sentimentos de imensa tristeza ou solidão.
• pintar ou escrever um poema para se expressar criativamente.
• matricula-se numa classe de dança intensa ou exercício.,
• Junte-se a um grupo para pessoas com transtorno de dormência emocional.
finalmente, queridas almas sensíveis, gostaria de lembrá-las de que valem uma vida plena.
não importa como você fingiu e defendeu nos últimos anos, no fundo de seu desejo de amar e de receber amor mais uma vez nunca morre.
quando você começa a reconhecer o profundo senso de medo, vergonha, abandono, ou rejeição, um processo de descongelamento natural seguirá., Uma vez que o peso das emoções pesadas é elevado, pela primeira vez em muito tempo, você vai ver o reservatório de paixão e vitalidade que sempre estiveram lá, esperando ser descoberto por você.
