auto-hipnose é uma técnica de colocar-se em um estado de transe, para que você possa fazer sugestões positivas para si mesmo. Pode parecer difícil colocar-se em transe, mas não é tão difícil como parece. Como seres humanos, todos nós entramos e saímos de transes leves durante o dia. À medida que adormeces à noite, também estás a entrar num estado de transe leve.
the human brain operates on brain waves, and the normal” waking ” brain waves are called beta waves., O próximo nível abaixo são ondas alfa, seguidas por ondas theta e, em seguida, ondas delta. Ondas Beta são as ondas mais rápidas fora destas quatro, com ondas delta sendo as mais lentas. (No caso de você estar se perguntando, ondas cerebrais não são ordenadas de mais rápido a mais lento pelas letras do alfabeto grego, mas sim a ordem em que as ondas cerebrais foram descobertas.) Para entrar em um estado de transe, você quer sair de beta para Alfa e idealmente para baixo para theta. Não queres ir até delta ou vais adormecer.,
os muitos benefícios da auto-hipnose
a auto-hipnose tem muitos benefícios para o corpo e a mente. Os benefícios mais óbvios são as mudanças que você pode ser capaz de fazer em sua vida devido às sugestões positivas que sua mente subconsciente está incorporando.
outros benefícios incluem o sono melhorado, hormônios mais equilibrados e estresse reduzido.qual é a diferença entre auto-hipnose e meditação?,
em auto-hipnose e meditação, você está se levando a um estado de transe leve, e otimicamente seu cérebro estará produzindo ondas theta uma vez que você esteja lá.
a principal diferença é que você não usaria” sugestões positivas ” na meditação, embora isso também possa ser semântica em certa medida. Certamente, durante milhares de anos, yogis e gurus têm usado mantras como uma maneira de reprogramar a mente para pensamentos mais positivos.,
também, meditação e auto-hipnose podem incorporar visualização guiada para aumentar o poder do transe.
quando fazer auto-hipnose
às vezes, a parte mais difícil de se envolver em auto-hipnose está começando. Vai funcionar melhor se reservar algum tempo todos os dias para a sua prática de auto-hipnose. Põe no teu calendário.
pode também efectuar a sua auto-hipnose na cama quando estiver prestes a adormecer. É provável que adormeças durante a tua sessão de auto-hipnose, mas não faz mal.,
Você pelo menos não vai estar atirando e girando enquanto tenta adormecer, agonizando sobre os pequenos insultos do dia, se você está fazendo auto-hipnose antes de dormir.
