16 melhores refeições de Fast-Food de alto teor proteico

quando se procura uma refeição pós-treino, o último lugar em que se pensa apanhar alimentos proteicos é bem, num drive-thru de fast-food. Mas acredite ou não, você pode realmente ter uma refeição saudável na maioria destas correntes, se você pedir direito. Estas entradas de fast-food são, na verdade, grandes fontes de proteína, o que é importante para a construção de músculos magros e manter a fome à distância., Uma vez que os músculos queimam mais calorias em repouso do que gordura, é importante incorporar mais proteína em sua dieta, se você está olhando para emagrecer.

“a fim de ganhar massa muscular de atletas e perder peso, é recomendado pela Academia de Nutrição e Diabéticos para consumir 1.2-1.7 gramas por quilograma de peso corporal,” Jim White, RD, ACSM, e proprietário de Jim White Fitness, Nutrição Estúdios nos disse., Então, carreguem com estas refeições que têm pelo menos 20 gramas de proteína em vez de pedirem qualquer um dos pratos mais insalubres de todas as cadeias de restaurantes da próxima vez que forem ao drive-thru.

Mcdonald’s McDouble

390 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 850 mg de sódio, 33 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 22 g de proteína

Há um bom motivo para colocar o McDouble no topo de nossa lista o Mcdonald’s itens de menu classificados. Para tal Contagem de alow-caloriee, tem um teor de proteínas bastante elevado., É também um hambúrguer muito recheado, uma vez que tem dois patties, mas é de baixa gordura para a sua única fatia de queijo.

Burger King Whopper, Sem Maionese

500 calorias, 22 g de gordura (9 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 49 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 28 g de proteína

Se você cortar a maionese, este delicioso hambúrguer de pacotes de um impressionante perfil nutricional. Para 500 calorias, que é aproximadamente a contagem média de calorias para qualquer refeição, você recebe 28 gramas de proteína.,

Starbucks Reduzido teor de Gordura Turquia Bacon & Gaiola Livre de Ovo pequeno-Almoço Sanduíche

210 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 26 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 18 g de proteínas

Este sanduíche é uma ótima alternativa para regular bacon, ovo e queijo. Tem baixas calorias e claras de ovo e bacon de Peru aumenta a contagem de proteínas para 18 gramas.,

a arby’s Assado Turquia Quinta Salada

240 calorias, de 13 g de gorduras (7 g de gordura saturada), 940 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), de 23 g de proteína

de Aves é uma carne magra, por isso vai dar-lhe toneladas de proteína a custo baixo em gordura e calorias departamentos. Este é também um grande item para se desviar do resto das muitas opções cheias de gordura no menu desta cadeia.

Carl’s Jr., Baixa em Hidratos de carbono Charbroiled Frango Clube, Não Bacon, Não Mayo

240 calorias, 12 g de gordura (4 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 7 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 24 g de proteína

Você esperaria que este bnão sanduíche de frango já ser saudável no seu próprio, mas você ainda tem que fazer algumas modificações para uma verdadeira e saudável refeição. Livre-se da maionese e do bacon e você tem uma refeição perfeitamente saborosa e satisfatória para obter a sua dose diária de proteínas.,

Chick-fil-A Grelhado Mercado Salada

330 calorias, 14 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 670 mg de sódio, 27 g de carboidratos (6 g de fibra, 12 g de açúcar), 28 g de proteína

Esta salada é embalado com sabor e proteína. Com apenas 330 calorias, seus 27 gramas de proteína irá mantê-lo bem energizado e pronto para assumir o resto do dia.relacionado com este plano de barriga plana de 14 dias.,

Metrô Esculpida Turquia Sanduíche

330 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 890 mg de sódio, 45 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 25 g de proteína

Esta Metro de sanduíche é tão boa que não precisa mesmo de o excesso de calorias e gordura que vem da adição de qualquer spreads ou molho. Com 25 gramas de proteína, ficará feliz com este submarino de 15 cm a servir até à hora do jantar.,

Chipotle Bife Salada com Alface, Fajita Legumes, Torrado e Pimenta-milho, a Salsa

255 calorias, 7,5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 810 mg de sódio, de 23 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), 25 g de proteína

em Vez de obter um burrito tigela, vala extra de carboidratos do arroz e obter uma salada. O bife tem um dos mais altos teores de proteínas de todas as carnes e os vegetais fajita dão a esta salada um chute saboroso sem aumentar a contagem de calorias.,

Taco Bell Frango Fresco Burrito Supremo, Sem Molho Vermelho

340 calorias, 8 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 46 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 18 g de proteínas

Este supremo burrito vai encher-te sem ingerir muitas calorias. Se você se livrar do molho vermelho, na verdade não é muito ruim: 360 calorias e 8 gramas de gordura. Vamos pedir isto na nossa próxima viagem ao T-Bell.,

Wendy Frango Grelhado Wrap

270 calorias, 11 g de gordura (de 3,5 g de gordura saturada), 650 mg de sódio, 24 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 20 g de proteína

Picking grelhado frango crocante é sempre a escolha mais sábia quando se trata de assistir o seu peso. Com apenas 260 calorias, você recebe uma refeição de alta proteína e baixo teor de sódio que tem muito menos gordura em comparação com outros itens do Menu Wendy.,

Panera Bife e Rúcula Sanduíche

470 calorias, 16 g de gorduras (7 g de gordura saturada), 880 mg de sódio, 50 g de carboidratos (8 g de fibra, 8 g de açúcar), 33 g de proteína

A combinação de bife e de rúcula não é apenas saborosa, mas também é uma grande fonte de proteína. Esta sanduíche tem 33 gramas de proteína com menos de 500 calorias, o que é uma opção muito melhor para aqueles que querem uma refeição saudável sem comer uma salada.,

KFC Kentucky Grelhado Peito de Frango com Feijão Verde

235 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, <1 g de açúcar), 39 g de proteína

pode parecer impossível comer saudável no KFC com todo o frango frito refeições., Mas agora, a sua opção de frango grelhado é na verdade uma incrível fonte de proteína sem toda a gordura e gordura dos seus itens de menu fritos.,

Shake Shack Frango Cão

310 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada), 930 mg de sódio, 27 g de carboidratos (0 g fibra, 8 g de açúcar), 24 g de proteína

cachorros-Quentes, geralmente, não são considerados um alimento de saúde, mas Shake Shack muda as coisas com um frango cão que tem menos gordura, mas ainda é alto em proteína.,

Boston Mercado Trimestre de Carne Branca, Frango Assado com Legumes cozidos a Vapor

330 calorias, 15 g de gordura (de 3,5 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 45 g de proteína

Boston Mercado do frango assado é uma incrível fonte de proteína, e gosto de você cozido isso sozinho em casa (sem ter que fazer qualquer cozinha real)., Em vez de agarrar os lados de engorda do mercado de Boston como macarrão com queijo ou puré de batata, a mistura de vegetais cozidos vai manter a fome à distância sem aumentar as libras.

Au Bon Pain Frango Margherita Sanduíche

600 calorias, 25 g de gordura (9 g de gordura saturada), 950 mg de sódio, 53 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 38 g de proteína

Esta luz e recheio de sanduíche é perfeito para sua próxima pausa para o almoço., Com uma combinação de frango grelhado, queijo mozzarella de baixo teor de gordura, tomates e manjericão, esta refeição embala na proteína.

olhos a saltarem da órbita Artesanal Enegrecida Propostas, 5 Peças

283 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 917 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g fibra, 0 g de açúcar), 43 g de proteína

Estas tiras de frango ainda tem todos os sabores surpreendentes regular de leilões, sem a engorda de graxa e breading. E tem a proteína mais alta do menu do Popeye com 43 gramas. Certifique-se de receber isto da próxima vez, em vez dos seus concursos regulares, que colocamos na nossa lista das piores refeições de restaurante da América.

As 16 melhores refeições de Fast-Food de alto teor proteico