a vida estudantil pode ser difícil. Já percebemos. É provavelmente por isso que os alunos se voltam frequentemente para drogas como Adderall para lhes dar uma vantagem acadêmica adicional. Claro, há toneladas de melhores alternativas naturais Adderall ou cafeína … mas às vezes precisamos desse pontapé extra. os médicos prescrevem Adderall a doentes com dificuldade em manter o foco e o estado de alerta—especificamente aqueles com uma anomalia diagnosticada na função diária., Os ingredientes activos são as anfetaminas psicoestimulantes, e a droga parece e actua de forma semelhante ao MDMA e às metanfetaminas (nenhuma das quais recomendamos que use para estudar!). como se compara a cafeína? Vamos ver!
os efeitos da cafeína e Adderall
enquanto a sua popularidade como um auxílio de estudo cresce a partir do semestre, as repercussões do uso de anfetaminas como Adderall muitas vezes evadem seus usuários. Além do risco de hipertensão e convulsões, Adderall pode fazer com que o cérebro pare de fazer dopamina ao longo do tempo, o que pode resultar em depressão grave, agressão e psicose., Adderall é também uma droga de Nível II nos Estados Unidos, o que significa que tem um alto risco de dependência e dependência—aumentando ainda mais a probabilidade de efeitos negativos. Também significa que é ilegal usar sem receita médica.
cafeína também é uma droga, e enquanto você pode encontrá-lo em quase todos os cantos, seus efeitos também são muito poderosos. A cafeína é a droga psicoativa mais comum e amplamente consumida. É um estimulante do sistema nervoso central e metabólico-e causa alerta, vigília e foco., Naturalmente, existem também algumas desvantagens: irritabilidade, inquietação, insónia e palpitações cardíacas não são sintomas pouco comuns de uso. A Food and Drug Administration reconhece a cafeína como segura, uma vez que as doses tóxicas (>1g) são significativamente maiores do que as doses normalmente encontradas em produtos comerciais (<500mg).a cafeína é tão eficaz como o Adderall para aprender?
evidência mostra que Adderall, para a maioria das pessoas, causa um período de foco mais longo, não-nervoso do que a cafeína., Pessoas com dificuldade de foco, como aqueles com TDAH, acham que isso os ajuda a estudar de forma mais eficaz por muitas horas de cada vez.mas tenha em mente que nem o Adderall nem a cafeína o tornam mais inteligente. Eles podem apenas estender o tempo que você pode produtivamente aprimorar o conhecimento já existente, apesar do sono prévio ou vigília.,em mais a respeito), e se perguntar se pode haver melhores maneiras para tornar-se mais produtivo, como:
- o estabelecimento de um forte hábitos de estudo, exigindo menos esforço;
- Treinamento para se concentrar melhor nos estudos;
- a Ficar motivado para estudar quando você gostaria de procrastinar;
- Optimizar a sua saúde do cérebro para estudar; ou
- Experimentando alternativas naturais para Adderall
fontes Populares de cafeína
Ok, então a cafeína pode ser o mais seguro a longo prazo escolha de Adderall, se você absolutamente deve usar uma substância para se concentrar melhor., Mas além do teu café da manhã, onde mais podes arranjar cafeína?
Sodas
Soda pode não fornecer a energia ou o impulso de atenção que Adderall ou espresso faz, mas é barato e saboroso. Algumas das opções mais altas de cafeína são:
- Dr. Pepper 12 oz. can: 36 mg de cafeína
- Coke Classic/Zero 12 oz. can: 35 mg
- Mountain Dew 12 oz. can: 55 mg
por favor lembre-se que os refrigerantes são embalados com açúcar e que o açúcar pode afectar negativamente a sua concentração. Não é uma boa opção para estudar, mas pelo menos é legal!,bebidas energéticas bebidas energéticas bebidas energéticas bebidas energéticas bebidas energéticas contêm ingredientes como guarana, uma baga cafeinada, e ginseng, um estimulante, que pode alimentá-lo pela fadiga. Aqui está o conteúdo de cafeína de bebidas energéticas populares: Red Bull 8.4 oz.: 80 mg de cafeína
novamente, estes são tipicamente embalados com açúcar. Idealmente, você pode desenvolver hábitos de estudo eficazes que o ajudam a desenvolver um foco forte sem bebidas energéticas.,
conteúdo de cafeína do café
Se você está satisfeito com a sua fixação de café, você pode estar interessado nos diferentes conteúdos de cafeína, dependendo de como o café é feito.
- Brewed: 1 cup (7 oz.): 80-135 mg de cafeína
- Gotejamento: 1 copo (7 oz.): 115-175 mg
Expresso: 1 shot (2 oz.): 100 mg
Mais importante, mantenha-se hidratado com água. Pesquisas sugerem que sentimentos de fadiga podem indicar desidratação. É fácil e saudável beber-no mínimo 8oz., copos de água por dia-e quem sabe, pode até ser a solução de energia que você precisa para estudar e aprender melhor.
outra forma natural de focar
em Brainscape, gostamos de acreditar que a nossa aplicação web e móvel “cartões inteligentes” cientificamente provados é, na verdade, a melhor maneira natural de melhorar a sua concentração e ajudá-lo a aprender mais com menos tempo de estudo.
pode estar hesitante em acreditar que uma aplicação poderia melhorar significativamente o seu foco. Como o Brainscape pode melhorar o seu foco?, Estamos felizes por ter perguntado:
- é totalmente online e acessível em qualquer lugar, a qualquer hora se você tiver acesso à internet ou cobertura móvel. Isto reduz as barreiras logísticas ao estudo.
- usa um algoritmo hiper-inteligente ajuda você efetivamente a planejar seus estudos e espaço sobre a quantidade certa de tempo usando repetição espaçada, de modo que você não suporta a carga cognitiva de ter que decidir o que estudar., Flashcards ajudam a realizar sessões de estudo em “picadas” gerenciáveis para que você estude em pequenas explosões de 5 a 10 minutos, em vez de longas e aborrecidas horas (e sabemos que pausas de estudo bem cronometradas são essenciais para a aprendizagem).
usar a Brainscape como um auxílio ao estudo é provavelmente a maneira mais segura e infalível de obter esse a+. queres mais estratégias? Temos um monte de outras dicas sobre como se concentrar, de amordaçar seus colegas de casa para gamificar sua produtividade. Confira todos os outros artigos citados acima, e boa sorte com seus estudos!fontes:
