porque é que precisa de vitamina B6 durante a gravidez
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é vital para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebé. A vitamina B6 também ajuda o seu bebé a metabolizar proteínas e hidratos de carbono.a pesquisa mostra que a vitamina B6 extra pode aliviar náuseas ou vómitos para algumas mulheres durante a gravidez, embora ninguém tenha a certeza do porquê.a vitamina B6 também ajuda o seu organismo a metabolizar proteínas e hidratos de carbono e ajuda a formar novos glóbulos vermelhos, anticorpos e neurotransmissores.,
a quantidade de vitamina B6 você precisa
as mulheres Grávidas: 1.9 miligramas (mg) por dia
mulheres que amamentam: 2,0 mg por dia
Nonpregnant mulheres com idades entre 19 a 50: 1,3 mg por dia
Alimentos fontes de vitamina B6
Nozes, carne magra e peixe são boas fontes de vitamina B6. Os pães fortificados e os cereais também podem ser boas fontes. (Verifique as etiquetas.)
Aqui estão algumas outras boas fontes de alimento da vitamina B6:
(Note que uma porção de 3 onças de carne ou peixe é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas.)
deve tomar um suplemento de vitamina B6?,
você deve ser capaz de obter tudo o que você precisa de uma dieta variada. A maioria das vitaminas pré-natais também contêm pelo menos 100 por cento da quantidade recomendada.se sofre de enjoos matinais, consulte o seu médico antes de tomar suplementos adicionais de B6. Ela pode dizer-te Quanto deves tomar. (Não tome mais do que o seu provedor recomenda. Demasiado pode não ser seguro para si ou para o seu bebé em desenvolvimento.algumas multivitaminas de alta potência contêm vitamina B6 em grandes quantidades., Mas mesmo sem tomar um suplemento você pode obter muito B6 em sua dieta se você comer um monte de alimentos fortificados. Leia os rótulos de bebidas energéticas e bares, por exemplo – eles às vezes têm várias vezes a dose dietética recomendada (RDA) para B6. Quantidades excessivas de vitamina B6 podem causar dormência e danos nos nervos.
os sinais de uma deficiência em vitamina B6
inflamação da língua, feridas ou úlceras na boca, depressão e anemia podem sinalizar uma deficiência. Deficiências ligeiras não são raras, mas deficiências graves são raras.
