circuito de Treinamento oferece uma grande solução para aqueles com uma quantidade limitada de tempo. Esta trifecta da parte superior do corpo vai bater no teu peito, costas e ombros duros para um treino sólido, e tirar-te do ginásio em apenas alguns minutos. São essencialmente três exercícios feitos sem descanso entre cada movimento. Quando tudo acabar, estarás animado e preparado para mostrar o teu físico rasgado.
não se esqueça de usar um peso que irá desafiá-lo, mas também permitir que você mantenha uma boa forma ao longo de cada conjunto. Você estará usando o mesmo peso para todos os 3 exercícios., Descanse apenas depois de um conjunto completo estar completo.
a tripla parte superior do corpo
1. Bancada plana-20 reps
2. Linhas de barbela de aperto largo-20 reps
3. Imprensa militar-20 reps
– descanso por um minuto após cada circuito e continuar até ter completado 4 circuitos. Mehmet Edip é um modelo, escritor, ator e atleta internacionalmente publicado. Veja seu último vídeo de treinamento motivacional, como sua fanpage no Facebook, e siga-o no Twitter: The_MehmetEdip.
