massas alimentícias caseiras com frutos do mar e tomate cereja em madeira (material)
Sim, pode ter uma refeição saudável e saudável no Olive Garden! Basta ter cuidado com palavras como “Ilimitado”, que aparecem várias vezes neste menu — mesmo muita salada e palitos de pão podem resultar nessa sensação de excesso de recheio. E tenha cuidado com qualquer coisa com pesto, molho de alho, ou alfredo, como aqueles tendem a ser mais altos em gordura e calorias, Tara Collingwood, MS, RDN, nutricionista oficial para runDisney, disse à Fox News., Agora vá em frente e experimente uma dessas refeições, aprovada por nozes de saúde em todo o país!sopa de Minestrone e salada de casa com frango grelhado o Olive Garden é conhecido por sua sopa e salada, então aqui está uma versão que amplia a nutrição de sua refeição. Quando você começa com a sopa minestrone, a sopa de menor caloria (110 por porção) do menu, você pode encher e comer uma refeição menor. “Estudos descobriram que as calorias líquidas quentes são mais rechonchudas que as Frias, o que é uma ótima notícia se você ama sopa”, disse à Fox News Maggie Moon, MS, RDN, autora de “the MIND Diet”., Quanto à salada, peça o molho de lado — a gordura que contém ajuda a absorver vitaminas importantes, então vá com alguns chuviscos. Um bocado de frango grelhado adiciona proteína magra à tua refeição. A mistura de sopa e salada vem com pão, mas limita-te a uma, porque cada uma tem 140 calorias e 460 miligramas de sódio. “Esta refeição ainda tem muito sal, então beba muita água”, disse Moon.,
s itens mais saudáveis em seus restaurantes de FAST FOOD favoritos
salmão grelhado com ervas
O salmão ostenta gorduras omega-3 saudáveis e é uma excelente fonte de proteínas. Além disso, as calorias, a gordura e o sódio são mais baixos do que os de muitos outros pratos de Olive Garden. A fim de não um, mas dois lados de brócolis porque uma porção dupla é de apenas 40 calorias, no entanto, fornece 4 gramas (16 por cento do valor diário) da fibra, Tammy Lakatos Shames, RDN, e Lyssie Lakatos, RDN, nutricionistas, personal trainers, e co-autores de “A Nutrição dos Gêmeos Vegetariano de Cura”, disse à Fox News., “Brócolos contém sulforaphane, que tem sido mostrado para prevenir e combater uma grande variedade de cancros na pesquisa de tubos de teste”, disseram eles.Cucina Mia!esta opção “pasta à tua maneira” permite-te personalizar uma tigela de massa mais saudável, escolhendo o tipo de massa, molho e proteína. Opte por linguine de grão inteiro para fibra extra, molho marinara em vez de um cremoso ou oleoso, e frango grelhado ou camarão salteado para uma proteína de baixo teor de gordura. Escolhe a opção do camarão, e são 550 calorias e 13 gramas de gordura para o prato inteiro., “Se você sobrecarregar seu prato com molhos e ingredientes pesados e cremosos, você pode estar recebendo um monte de calorias extras, gordura e sódio”, Bonnie Taub-Dix, RDN, autor de” Leia Antes de comê-lo”, disse à Fox News. Caso em questão: o molho de alho Asiático alfredo contém apenas 940 calorias e 91 gramas de gordura!como comer carboidratos pode ajudá-lo a perder peso., “Uma vez que a proteína leva mais tempo para digerir do que as refeições cheias de carboidratos, ela o treme mais e ajuda a manter a fome à distância”, disseram os gêmeos nutricionais. Baixar a gordura saturada, pedindo à cozinha para ir mais leve sobre a manteiga-e fazer o mesmo com o sal para um prato de baixo sódio.galinha Margherita pede uma porção de almoço deste prato grelhado de frango, e estás a olhar para uma refeição para 370 calorias. Você também recebe uma boa porção de proteína, em mais de metade do valor diário., Enquanto o teor de sódio não é baixo, a 700 miligramas, é uma das mais baixas contagens de sódio no menu.Segue-nos no FACEBOOK para mais notícias sobre o estilo de vida da FOX: “Linguine di Mare”. aproxima-se de um dia de proteínas e mais de Meio dia de fibras deste prato de 570 calorias que é uma mistura de camarão, mexilhões, linguina de grão inteiro e molho de tomate. “É uma das melhores escolhas no menu do jantar para uma alimentação equilibrada”, disse Moon. O prato é mais elevado em sódio e adicionado açúcar, por isso balance o resto do dia com refeições caseiras com baixo açúcar e baixo teor de sódio.,Amy Gorin é escritora freelance e proprietária da Amy Gorin Nutrition em Jersey City, NJ. Facebook, Instagram, Twitter e Pinterest.
