cálculos biliares são depósitos duros de pedra que se desenvolvem na vesícula biliar, um pequeno órgão no abdômen superior direito, logo abaixo do fígado. Os cálculos biliares podem ser tão pequenos que mal são visíveis, ou tão grandes como uma bola de golfe. Eles podem existir sozinhos ou às centenas. E podem ser assintomáticas ou extremamente dolorosas.,os cálculos biliares são formados quando a bílis, que auxilia na digestão da gordura, contém muito colesterol ou bilirrubina e poucos ácidos biliares ou lecitina (substâncias que permitem misturar líquidos à base de água e óleo). Os cálculos biliares do colesterol são o tipo mais prevalente, mas pedras feitas de bilirrubina (chamados de “cálculos biliares do pigmento”) também são comuns.,
a Obesidade pode levar a cálculos biliares, porque “não altera o equilíbrio do colesterol versus lecitina versus ácidos biliares na vesícula biliar”, diz William Silverman, MD, professor de medicina na divisão de gastroenterologia e hepatologia da Universidade de Iowa, Hospitais e Clínicas na Cidade de Iowa. O excesso de peso corporal também torna mais difícil para a vesícula biliar esvaziar, diz O Dr. Silverman, e isso permite que a bílis rica em colesterol para acumular e endurecer em pedras.,
como perder peso de forma segura para reduzir o risco de cálculos biliares
perder excesso de peso é uma forma segura de reduzir o risco de cálculos biliares. A maioria dos especialistas concordam que a perda de peso lenta e constante é preferível a dietas de choque, o que é especialmente importante quando se trata de cálculos biliares. A rápida perda de peso, que significa 3 ou mais Libras (lbs) por semana, pode desencadear cálculos biliares pelas mesmas razões que a obesidade — altera o equilíbrio do colesterol, lecitina e ácidos biliares, e impede que a vesícula biliar esvazie adequadamente.,
pessoas que tiveram cirurgia bariátrica são candidatos principais para cálculos biliares porque eles tendem a perder uma quantidade significativa de peso nos primeiros três a seis meses. O tipo de cirurgia não importa, diz Silverman, porque “é a perda de peso que precipita pedras em vez da cirurgia real.os cálculos biliares são uma ocorrência tão comum após cirurgia bariátrica que os pacientes recebem ursodiol rotineiramente, um medicamento que ajuda a prevenir a formação de pedra diminuindo a produção de colesterol e dissolvendo-o na bílis.,
perda de peso de ½ a 2 lbs por semana é um bom objetivo para a maioria das pessoas. A perda de peso modesta não só ajuda a prevenir cálculos biliares, como também incentiva novos hábitos que podem ajudar a pôr fim à perda e recuperação de peso repetidamente — e o ciclismo de peso é outro fator de risco para os cálculos biliares.
Quando se trata de prevenção de cálculos biliares, o tipo de alimento que você come realmente não importa, diz Silverman; o importante é evitar comer demais., Dito isto, dietas extremamente baixas não são uma grande ideia porque inibem as contracções da vesícula biliar, tornando mais difícil para a vesícula biliar esvaziar e permitindo que a bílis se acumule e calcifice em vez de ser libertado para o intestino delgado.
a perda de peso é melhor alcançada com o aumento da actividade e uma dieta sustentável que não o deixe com fome, fatigado ou privado. Um plano de alimentação personalizado combinado com estas estratégias fad-resistente irá ajudá-lo a atingir os seus objectivos:
- planejar as suas refeições com antecedência, especialmente quando comer fora., Menus são muitas vezes postados on-line, o que torna isso muito mais fácil.mantenha um diário alimentar. As pessoas que registram tudo o que consomem em 15 minutos de comer perdem mais peso do que aqueles que não mantêm um diário ou que esperam para gravar suas entradas.
- crie um ficheiro (‘online’ ou cópia em papel) das suas receitas de baixas calorias favoritas, e tente sempre ter um stock de ingredientes chave no seu frigorífico ou armário.mantenha os snacks saudáveis e de baixa caloria em sua casa, escritório, carro, Saco — qualquer lugar! Isto vai ajudá-lo a manter-se no bom caminho quando a munchies bater e a única coisa à volta é comida de plástico.,identificação e endereço dos “gatilhos” para uma alimentação pouco saudável. Isto pode ser tão simples como mover um prato de doces da sua mesa de café ou tão desafiador como chegar ao fundo do porquê você comer quando estressado ou entediado.coma apenas até estar satisfeito, não até estar empalhado. Se você comer lenta e mentalmente, você está menos propenso a sobreaquecer porque leva cerca de 15 a 20 minutos para o seu cérebro para registrar que seu estômago está cheio.tente não fazer várias tarefas durante a refeição. Desligue a TV, desligue o computador, e não faça chamadas durante as refeições., Falar com os companheiros de jantar é a-OK, claro — Você não pode (ou não deve) falar e comer ao mesmo tempo, então uma boa conversa pode ajudar a estender o horário das refeições e evitar comer demais.certifica-te que dormes o suficiente. A privação do sono prepara-vos para ganhar peso, aumentando a fome e diminuindo a vossa capacidade de resistir aos alimentos de conforto.
finalmente, não espere ser perfeito. As coisas acontecem e nem sempre podemos controlar o quê, onde e como comemos., O ocasional pedaço extra de pizza ou um dia de batata de sofá não vai arruinar os seus esforços de perda de peso ou resultar em um cálculo biliar espontâneo. Apenas tente aprender com a experiência para que você possa evitar que isso aconteça novamente, e, em seguida, voltar para o seu plano de alimentação saudável e Exercício.relacionados: 5 Razões sorrateiras que estão a comer demais — e como parar
