Pelo Dr. Lachlan Crawford, ND
não Há quase nenhum elemento que tem um forte efeito sobre a mente e o corpo, como o ferro. É parte de tantas vias que um estado de deficiência de ferro no corpo irá causar sintomas incluindo: ansiedade, pânico, depressão, e condições neurológicas e digestivas., Mas para um mineral tão importante, o padrão atual de testes e cortes para o tratamento, especialmente para as mulheres permanece para trás dos tempos, deixando muitos para ir possivelmente sub-tratados.
uma melhor medida para o ferro
Se você foi ao médico com fadiga, ansiedade, ou depressão, eles provavelmente verificou seus níveis de hemoglobina para testar para a anemia deficiência de ferro. Se a sua hemoglobina estava acima de um determinado corte, você não está oficialmente anêmica, e você pode ter sido dito que seus níveis de ferro estão bons., No entanto, estudos mostram que um estado de deficiência de ferro que não é bem anemia, mas ainda é baixo em lojas de ferro pode causar sintomas significativos. A 2018 case report by hematologist Soppi stated “iron deficiency may be severe despite a normal hemoglobina and full blood count”.
uma medida mais adequada para detectar um estado com deficiência de ferro é o parâmetro de armazenamento de Ferro,a ferritina sérica. Um estudo realizado por Vaucher et al (2012) mostrou que as mulheres com baixos níveis de ferritinbenefed a partir da suplementação de ferro em termos de níveis de energia e níveis de ansiedade, quando sua hemoglobina era normal.,
a Atualização de pontos de corte
Mesmo ifyour ferritina foi medida, o limite atual para o que é considerado “baixo” é maybenot atualizado com a pesquisa: o intervalo de valores normais de ferritina para a maioria dos laboratórios inCanada abrange 5-272ug/L para as mulheres, mas studiessuggest vários sintomas começam quando uma mulher ferritina cai abaixo de 50ug/L. Outro estudo afirma que os pacientes com a síndrome das pernas inquietas deve ser treatedwhen seus níveis de ferritina estão abaixo 75ug/L., E para pacientes com fadiga inexplicável, o hematologista supracitado Soppi recomenda a concentração de ferritina de atarget de >100 µg/L.
estatisticamente,esta nova consideração de valores de corte mais elevados afeta um monte de mulheres. O nível médio de ferritina Das Mulheres Canadianas com idades entre os 12 e os 19 anos é de 32ug/l, e as mulheres com idades entre os 20 e os 49 anos é de 41ug / L, ambas abaixo dos novos cortes propostos para apoio ao ferro. Apesar dos testes regulares de hemoglobina em exames de sangue regulares, os baixos valores-limite na prática actual deixam a deficiência de ferro não tratada um problema de saúde pública no Canadá.,se fez o seu exame de sangue no último ano, pode valer a pena analisar os seus níveis de ferritina contra este novo corte proposto-especialmente se lutar com a saúde mental. níveis de ferro: 4e136b7185 Saúde Mental: cofactor necessário para criar neurotransmissores no cérebro.Baixo ferro pode resultar em baixa serotonina, dopamina e norepinefrina,contribuindo para os sintomas de depressão, ansiedade, pânico, ADHD, insônia, irritabilidade,má concentração, predileção de dependência e inquietação., Changesin estado do ferro cerebral também modifica fortemente o equilíbrio entre os excitatórios e químicos cerebrais glutamato (excitatório) e GABA (calmante), que é whyiron é tão importante para o tratamento da ansiedade. a studyby Gerlach et al. nomeado ferro como um alvo primário para abordar condições de saúde mental, afirmando,”um corpo forte de evidências demonstra que a alteração do ferro modifica comportamentos emocionais”.
tratamento
com um efeito tão dramático sobre a saúde mental e a energia, é evidente que é importante manter níveis saudáveis., Integrativa tratamento de ferro de baixo levelsbegins com dieta e pode incluir suplementação, juntamente com endereçamento principais fatores de risco para deficiência de ferro:
- Baixa ingestão de ferro a partir da dieta (comedores picky, estrito vegans e vegetarianos)
- Alta perda de ferro (geralmente através de sangramento menstrual, a gravidez ou a amamentação )
- problemas de Digestão, causando redução de absorção (e.g. doença celíaca, h.pylori, ou bypass gástrico)
- Competitivo alimentos de reduzir a absorção ( por exemplo, cálcio do leite e o queijo, pode interferir com a absorção de ferro)
- Medicamentos (por exemplo,, antiácidos e inibidores da bomba de protões para a doença de refluxo gastroesofágico).
*é possível ter muito ferro, uma condição que é também um risco para a saúde, por isso certifique-se de testar e monitorar os níveis de ferro com um prestador de cuidados de saúde.o que se segue?um dos primeiros passos para uma abordagem integrativa da saúde mental é encontrar e eliminar deficiências nutricionais que contribuem para os sintomas de humor e ansiedade. A deficiência de ferro é muito comum e poderosa na sua saúde física e mental., Se você luta com o humor, ansiedade, ou níveis de energia, considere verificar duas vezes o seu ferro e falar com um prestador de cuidados de saúde sobre o tratamento de suporte de ferro.
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