Por: Alegria Youell
Atualizado em 10 de novembro de 2020
Medicamente Revisado Por: Audrey Kelly, LMFT
os mecanismos de Defesa são colocados no lugar por nós para nos proteger, mas, muitas vezes, em detrimento de nosso bem-estar emocional. Afastam-nos e defendem-nos de sentimentos desagradáveis como a imprevisibilidade, o medo e a vergonha e quaisquer outros sentimentos ou necessidades insuportáveis que possamos ter., Eles também nos dão uma falsa sensação de controle sobre nós mesmos, outras pessoas e nossos arredores. Nós não estamos cientes de quanto controle eles podem ter sobre nossas vidas como eles podem estar profundamente inconscientes, mas, usado frequentemente, pode resultar em consequências pouco saudáveis para o indivíduo.qual é o mecanismo de Defesa do Ego?
fonte: freepik.com a divisão é um mecanismo comum de defesa do ego. Pode ser definido como categorizar pessoas ou crenças como boas ou más, positivas ou negativas. É uma forma de pensar a preto e branco. Os indivíduos que lutam com a divisão se vêem e suas vidas em extremos, não integrando as complexidades e nuances da vida em um todo coeso. Em vez disso, tendem a polarizar o mundo em opostos.,a separação decorre da incapacidade de compreender as incertezas do que encontramos no dia-a-dia. Em vez de dizer, “é o que é”, as pessoas com um mecanismo de defesa do ego dividido excessivamente simplificam as coisas e acreditam, “deve ser bom ou mau. Não pode haver um intermediário.”
nem toda a divisão é má. Pode ajudar-nos a dar sentido ao mundo e a fazer previsões em ambientes aparentemente fora de controlo. No entanto, uma divisão severa pode causar danos não só a nós mesmos, mas também às nossas relações.
uem o utiliza mais frequentemente?,na maioria das vezes, adolescentes, adolescentes e jovens adultos estão presentes com este mecanismo de enfrentamento. As pessoas que passaram por traumas infantis também tendem a usar a divisão como um mecanismo de defesa; como uma criança, eles foram incapazes de combinar os aspectos nutridores com os aspectos não responsivos de um pai ou cuidador.
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pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade narcisista (NPD), também têm uma forte tendência para dividir, categorizar as pessoas em qualquer vencedores ou perdedores., Para manter sua auto-estima, eles se vêem como virtuosos e admiráveis e aqueles que não têm as mesmas crenças ou valores que sob eles.finalmente, Esta característica é encontrada em pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, que são apanhadas entre os extremos de idealizar alguém num momento e desvalorizá-lo no outro. Como aqueles com NPD, eles são incapazes de integrar a bondade e a maldade de si mesmos e dos outros.a maioria de nós está exposta à separação desde tenra idade., É galopante em contos de fadas e filmes onde há uma divisão stark entre os heróis “bons” e vilões “maus”. Você também pode ter testemunhado um amigo se apaixonando e se tornando irremediavelmente apaixonado, apenas para notar que eles evitam reconhecer os traços desfavoráveis de personalidade de seu novo interesse amoroso. É o efeito “óculos rosa coloridos” do amor em seus estágios iniciais.,outros exemplos de divisão incluem partidos políticos que consideram o lado oposto como puramente desprezível, os muito religiosos que categorizam as pessoas nos salvos ou condenados, e os filhos do divórcio que vêem um dos pais como exemplar e o outro como desprezível.embora a divisão seja comum entre pessoas e grupos na sociedade, a realidade é que tudo e todos possuem qualidades boas e más. Até a pessoa mais detestável terá alguns traços positivos. As pessoas que têm uma compreensão saudável do mundo reconhecem as complexidades em camadas das pessoas e da vida.,não é fácil dividir as relações com alguém que vê o mundo a preto e branco. O hábito de divisão incessante pode causar caos, danificar as pessoas envolvidas e, em última análise, destruir a relação.o indivíduo que usa a divisão como mecanismo de defesa só pensa em extremos e pode ter experiências emocionais intensas. Eles podem alternar imprevisivelmente entre pensar que seu parceiro é um anjo e um diabo., Eles podem ser incapazes de misturar ou integrar sentimentos e pensamentos sobre alguém em um todo, e não há espaço para áreas cinzentas. Como você pode imaginar, isso pode ser cansativo para o parceiro de um divisor crônico e criar uma sensação de nunca ser bom o suficiente para eles.dependendo de suas necessidades e desejos, um indivíduo com um mecanismo de defesa dividido vê as ações e motivações de seu parceiro como tudo bom ou mau. Isto pode levar à frustração e possivelmente à raiva Volátil., Quando um argumento aumenta, pode resultar em que o divisor perder o respeito por seu parceiro e pensar que eles não são dignos deles ou seu tempo.
Este padrão de destrutividade causa infelicidade para o divisor, uma vez que eles são incapazes de manter uma relação de longo prazo. Podem estar à procura da pessoa perfeita e da relação perfeita. Negando as intrincadas camadas do espírito humano, o indivíduo encontra-se insatisfeito e sempre querendo mais, mesmo com um parceiro que os ama profundamente.,
Sinais de que Você Está Dividindo
Um dos maiores sinais de que está a utilizar a divisão como um mecanismo de defesa do ego está dizendo que o lisonjeiro, qualidades positivas de si mesmo “está comigo” e a que não faz jus, qualidades negativas de si “não são de mim.”Isto indica um método de se dividir em duas partes. Você tende a rejeitar e rejeitar as partes de si mesmo que você não gosta. A verdade é que tens qualidades adoráveis e não tão adoráveis. Dividir apenas demoniza a si mesmo e aos que são diferentes de você enquanto falsamente reforça a sua bondade superior., Se você tiver uma divisão do ego mecanismo de defesa, você acha que:
- Você é um sucesso ou um fracasso
- Outras pessoas são tudo de bom ou de todo ruim
- Você é tudo de bom ou de todo ruim
fonte: asier_relampagoestudio via freepik.,ego mecanismo de defesa incluem:
- Intensas oscilações de humor e constantes flutuações emocionais em um relacionamento
- A tendência a idealizar um parceiro, especialmente no início de um relacionamento, então condená-los como o tempo avança
- Empurrando para as pessoas e, em seguida, afastando-se
- que procuram a perfeição em um relacionamento
- Uma vítima mentalidade
- Preto e branco pensamento
- A crença de que você está certo e todo mundo está errado
Formas de Superar a Divisão Mecanismo de Defesa
- Tornar-se consciente dos seus comportamentos e disparadores., Um dos passos mais importantes para desmantelar o mecanismo de defesa dividido é a autoconsciência. Perceber que você é culpado de dividir, seja um pouco ou muito, e tomar nota de quando você se sente mais despoletado a dividir é um primeiro passo para o crescimento.responda, evite reagir. Ter consciência de como reage em certas situações ajudá-lo-á a responder de forma pensativa e não irracional. Respirar fundo, distrair-se, ou remover-se de uma situação são maneiras emocionalmente saudáveis de regular as suas emoções.lembre-se que as pessoas são multifacetadas., Quando você é tentado a julgar alguém, lembre-se de todos os aspectos positivos, negativos e neutros dessa pessoa. Quando você pensa neles como sendo” maus”, lembre-se de todas as coisas boas que eles fazem, e vice-versa. Empatia e olhar para além das ações das pessoas em seus motivos. Evite levar as acções das pessoas a peito.procure ajuda. Porque dividir pode ser um mecanismo de defesa inconsciente, muitas pessoas não percebem que estão fazendo isso., Compartilhando sua luta com um terapeuta online ou em pessoa, explorando por que você precisa se dividir, e processando como a divisão se incorporou em sua vida e relacionamentos, você pode curar e crescer em um ambiente seguro e emocionalmente regulado.BetterHelp tem uma equipe de terapeutas treinados para apoiá-lo e orientá-lo através deste processo com total confidencialidade e profissionalismo. Você será capaz de se encontrar a partir do conforto de sua própria casa ou onde você se sentir mais confortável sem ter que lidar com o tráfego para chegar a um escritório., Você também vai se encontrar em um momento que é conveniente para você. Leia abaixo para algumas críticas de melhores conselheiros de Ajuda.”Não tenho a certeza se tenho as palavras adequadas para expressar o quanto o Dr. Drew me ajudou. Ela dá-me apoio, e deu-me tantas saídas e ferramentas diferentes para trabalharmos juntos através da nossa terapia. Tive terapeutas que têm visão de túnel onde gostariam de dirigir a conversa, e foi um alívio não ter isso com o Dr. Drew. Ela deixa-me ir organicamente onde preciso na sessão., Ela também tem sido capaz de se conectar com a minha personalidade e terapia direta de uma forma que é favorável à minha aprendizagem. Não podia recomendá-la o suficiente.”
” eu realmente gostei de trabalhar com Kim até agora. Ela me deu algumas ferramentas excelentes para gerenciar e corrigir padrões de pensamento negativo na minha vida diária. Estou tão grato por sua paciência, compreensão, e apenas por ela me ouvir e me ajudar a trabalhar através de meus pensamentos.,”
conclusão
as pessoas não são todas boas e as pessoas não são todas más; são ambas. E tu também. Ser imperfeito é bom. Ter falhas é bom. Não faz mal que as pessoas tenham crenças e opiniões diferentes. Sem isto, a vida e as pessoas nela não seriam tão ricas, em camadas e interessantes. Ao tornar-se consciente da sua tendência a dividir-se, regulando-se emocionalmente, e encontrando apoio inestimável na terapia, você pode religar o seu cérebro de modo que ele não precisa mais de encaixar as coisas em categorias preto e branco., Em vez disso, você pode apreciar o mundo em suas cores completas e vibrantes. Dá o primeiro passo.
