Por Sarah Mariotti
Data de 3 de abril de 2020
a Casa tem sido um lugar dedicado para descansar e relaxar., Para a maioria de nós, no entanto, mudar para ficar de quarentena em quartos apertados tem sido uma lição na divisão. Estamos a distribuir partes do nosso ambiente para diferentes humores e actividades, atribuindo certas horas do dia a cada um. Isto também diz respeito ao exercício de que tanto precisamos. Com ginásios e estúdios de treino por todo o país temporariamente fechados, não há outra opção senão ser criativo em casa. Se os exercícios da parte superior do corpo são o seu foco do dia, pense detergente da roupa, alimentos enlatados ou seu cão de 15 libras em vez de máquinas de ginástica e pesos., Como para os exercícios, aqui estão nove nenhum equipamento de exercícios que irá guiá-lo através do trabalho ombros, costas, peito e braços em casa:
Nenhum Equipamento de Exercícios para Braços
Beverley Cheng de Toronto usa o seu próprio peso corporal para uma completa braços e abs workout—e usa aproximadamente 12 pés quadrados de espaço ao fazê-lo.
15 minutes Full Upper Body
Maddie Lymburner guides this 15 minute, quarantine-focused body workout. Todos os músculos da parte superior do corpo vão sentir a queimadura.,
24 minutos Corpo Inteiro
treinador e treinador de saúde Jeanette Jenkins regularmente posta treinos para o Instagram, que é seguido por pessoas como Alicia Keys, Zendaya e Yara Shahidi. Aqui está o exercício completo da parte superior do corpo que tonifica os braços, ombros e costas, com o reforço do núcleo por todo o lado.esta mistura de cardio e treino da parte superior do corpo com o treinador de celebridades Kit Rich vai dificultar a digitação no seu portátil no dia seguinte. Mas por uma boa razão.,
halteres… ou latas de feijão
Joe Wicks, cuja lista de clientes de celebridades inclui Adele, lidera um exercício superior com halteres. Se você não possui nenhum, esta é a sua chance de ser criativo, como mencionamos anteriormente.
para iniciantes!a sempre entusiasta Whitney Simmons é bastante talentosa em treinamento (e enganando você a pensar que está se divertindo). Se fazer exercício é estranho para ti, este é um óptimo lugar para começar.
Upper Body Workout avançado
L. A.-personal trainer Massy Arias é seguido pelos nativos de Toronto Winnie Harlow e Donté Colley., Aqui, Arias oferece um treinamento sem equipamentos para qualquer um que já tem excelente força e equilíbrio da parte superior do corpo.
tempo Crunch
só tem 5 minutos de sobra? Aqui está um exercício que você pode fazer nesse tempo, com a celebridade treinadora Astrid McGuire.o alongamento é muito importante antes e depois do exercício. Aqui estão alguns trechos grandes que se concentram nos músculos usados nos exercícios da parte superior do corpo.
