05 Jul 8 Razões Para Comer 8 Morangos Um Dia
Por Toby Amidor, MS, RD
Este post foi patrocinado pela Califórnia Morango Comissão, a quem eu trabalho com um porta-voz e quem pagou a minha viagem para Monterey, Califórnia.não há nada mais bonito do que os campos de morango da Califórnia. Este ano foi a minha terceira vez, e ainda mais bonita do que me lembro., Foi uma honra ser convidado pela Comissão de morango da Califórnia para discutir os benefícios para a saúde dos morangos em cima de um almoço cheio de morango com água na boca. Nos campos, não há nada mais doce do que morangos frescos e mornos. No entanto, além de serem doces e deliciosos, os morangos também são embalados com nutrientes. Aqui estão 8 razões para tentar comer 8 morangos por dia., são embalados com boa para você nutrientes
Uma porção de oito médias morangos contém:
- 45 calorias
- 140 por cento do Valor Diário de vitamina C
- 8 por cento do Valor Diário de folato
- 12 por cento do Valor Diário de fibras alimentares
- 6 por cento do Valor Diário para o potássio
- Apenas 7 gramas de açúcar
Morangos crescente no campo
a Razão #2: os Morangos podem ajudar a evitar diabetes
Em 2015 Associação Americana de Diabetes 75º Sessões Científicas, Dr., Howard Sesso, SCD, MPH da Universidade de Harvard revelou dados de um estudo de Saúde Feminina, que incluiu mais de 37.000 mulheres de meia-idade não diabéticas. No início do estudo, as mulheres relataram quantas vezes comiam morangos. Catorze anos depois, mais de 2.900 das mulheres tinham diabetes. Em comparação com as mulheres que raramente ou nunca comeram morangos, as que comiam morangos pelo menos mensalmente tinham um risco menor de diabetes.além disso, a Associação Americana de Diabetes identifica bagos, incluindo morangos, como um dos 10 superfoods mais importantes para um plano de refeições para a diabetes.,
Um morango ligado a sua flor
a Razão #3: Morangos são bons para o coração
Antocianinas são fitonutrientes (ou natural fábrica de produtos químicos) encontrado em morangos. Um estudo de 2013 publicado em circulação revelou que a elevada ingestão de antocianina (mais de 3 porções semanais de morangos) está associada a um menor risco de ataques cardíacos em mulheres de meia-idade.,
Morangos em canteiros
a Razão #4: Morangos são bons para a sua MENTE
Pesquisadores descobriram recentemente que um plano de alimentação que podem reduzir o risco da doença de Alzheimer por mais de um terço. Chama-se a intervenção “Mediterranean-DASH” para atrasos neurodegenerativos, ou dieta. Como acontece, uma dose diária saudável de bagas, incluindo morangos, na sua dieta pode desempenhar um papel importante na prevenção da demência na velhice.,
É preciso um pouco mais de trabalho, mas aqui estão long-stemmed morangos
a Razão #5: Morangos têm menos açúcar do que muitos percebem
as Pessoas acreditam que os morangos têm mais açúcar do que os outros frutos. No entanto, os morangos contêm efectivamente a menor quantidade de Açúcar (7 gramas) por copo que serve em comparação com os 5 frutos mais populares (laranjas, bananas, uvas, maçãs e morangos).,
Lindo punhado de fresh pegou morangos
a Razão #6: Morangos são favoritas de todos super frutas
Em uma recente pesquisa de consumidores, A Califórnia Morango Comissão recentemente fizemos uma pesquisa com mais de 1.000 consumidores e descobriu que entre os cinco comum de frutas (laranja, maçãs, bananas, uvas e morangos), mais de um terço (36%) dos entrevistados escolheram morangos como o seu favorito., No entanto, quando perguntado quais são os que consomem mais, apenas 12 por cento dos inquiridos indicaram morangos como os seus frutos mais consumidos.
o grupo que aprecia morangos frescos colhidos (estou à esquerda!!)
razão #7: Os morangos têm mais vitamina C do que uma laranja!na mesma pesquisa realizada pela California Strawberry Commission, oitenta e seis por cento dos entrevistados pensaram que as laranjas tinham mais vitamina C por porção. No entanto, a verdade é que um copo de morangos tem mais vitamina C do que uma laranja., A vitamina C é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, ajudando a proteger o organismo do stress oxidativo.
desfrutando dos campos de morango com Christy Wilson, RD
razão #8: Os morangos são versáteis. Abaixo estão vários pratos saborosos que foram servidos na minha viagem à Califórnia.,
Cheese-stuffed strawberry
