7 Maneiras de Dizer que Você está Arrependido

Há uma razão para que a música é chamada “Hard to Say i’m Sorry.”Pedir desculpa não é fácil nem natural para a maioria das pessoas, incluindo eu. Muitas vezes ficamos muito envolvidos em nossas próprias vidas e precisa considerar como podemos estar machucando os outros, intencionalmente ou não. Em muitos desses casos, um verdadeiro pedido de desculpas não é apenas necessário, mas talvez a única coisa que pode reparar uma relação quebrada de outra forma., como alguém que sempre lutou para pedir desculpas aos entes queridos, eu me virei para especialistas para conselhos sobre como ser melhor em dizer “eu sinto muito.”
1. Reconheça que o que fez de errado. o primeiro passo para fazer um pedido de desculpas, de acordo com a Dra. Elizabeth M. Minei, é explicar o erro. A pessoa que cometeu o erro deve reconhecer e demonstrar a sua compreensão do porquê de ter magoado a outra pessoa. “A razão para este passo é que uma oferta de’ Desculpe!,”sem comunicar que você entendeu por que as palavras ou ações foram prejudiciais resulta em menos impacto para o ouvinte”, diz ela.

2. Sê sincero.isto parece ser fácil, mas vivemos numa cultura onde as não desculpas superficiais e qualificadas são a norma para políticos e figuras públicas. Muitas vezes, eles vão dizer algo como, “desculpa se te magoei”, ou ” desculpa mas…”Um pedido de desculpas sincero e humilde, de acordo com a terapeuta de Nova Iorque Kimberly Hershenson, não tenta justificar o erro., Em vez disso, ” mostra que você reconhece suas ações ofensivas, aceita a responsabilidade e está disposto a mudar.”

3. Pede perdão. quando pede perdão, dá à outra pessoa a oportunidade de reagir e responder. Dá-lhes tempo. Mesmo que eles nunca apareçam, este é um gesto importante que coloca a bola de volta no seu campo. “Isso lhes dá a oportunidade de pegar ou largar”, diz a especialista em saúde mental e relacionamento Keba Richmond-Green.

4., Não penses num pedido de desculpas como ganhar ou perder. na sua prática, a terapeuta familiar e matrimonial Carolyn Cole viu demasiados casais dizerem que só querem ganhar ou estar certos numa luta. Mas dizer as palavras “desculpe” quando você passou dos limites não é o mesmo que dizer, “Você está completamente certo nesta situação.”Em vez disso, Cole diz, um pedido de desculpas simplesmente significa que” você valoriza a relação mais do que o seu ego.”

5. Não os culpes., este é o obstáculo mais desafiador a superar em minhas próprias desculpas, já que geralmente estou muito ansioso para apontar como alguém me provocou a agir de uma certa maneira. De acordo com a terapeuta de relacionamentos Rhonda Milrad, “dizer, ‘Eu não teria se você não fizesse isso primeiro’ envia uma mensagem de que você não está tomando responsabilidade por suas ações.”Por outras palavras, culpá-los invalida o teu pedido de desculpas.

6. Prepara-te para pedir desculpa várias vezes., às vezes um pedido de desculpa não é suficiente. Para mostrar contrição genuína, o terapeuta de relações Rabino Shlomo Slatkin recomenda repetidamente pedir perdão e oferecer garantias aos entes queridos, especialmente para erros graves. “Pedir desculpas e esperar que a vida volte ao normal porque você disse que pedir desculpa é irrealista”, diz ele. “Esta contrição vai ajudar a reduzir a raiva que o outro pode estar sentindo e ajudar a reconstruir a confiança.”

7. Diz – lhes como vais mudar.,

A Maioria de nós pode concordar que um pedido de desculpas não tem sentido se nada mudar depois. É por isso que é tão importante acompanhar “como você planeja mudar seu comportamento para evitar este problema no futuro”, diz O Dr. Jesse Matthews. O mais importante, você deve seguir adiante com a mudança. É a única maneira de a outra pessoa saber que lamentas mesmo. mas e se eles não te perdoarem? esta é a parte mais difícil. Às vezes, não importa o que faças ou digas, não será suficiente., Em sua experiência, Minei descobriu que ” um pedido de desculpas adequado bem executado é 12 vezes mais provável de gerar o perdão do destinatário.”Ainda assim, se seu pedido de desculpas não for aceito, ela aconselha que você avalie a razão. Se o destinatário diz que precisa de mais tempo, você pode responder com, “eu entendo, e estou disposto a dar-lhe mais tempo. Gostava de te ligar para a semana que vem. parece — te bem? às vezes, as pessoas podem hesitar em conceder perdão porque a restauração oferecida não é suficiente, diz Minei., Nesse caso, você pode responder com, ” Eu gostaria de saber o que posso fazer para corrigir isso. Podemos pensar juntos?”Isso mostra que você está disposto a fazer o que for preciso para fazer as pazes.finalmente, pode haver alturas em que as pessoas recusam as tuas desculpas, por mais bem intencionadas ou sentidas que sejam. O Minei sugere que só pode responder afirmando o seu desejo de manter o seu relacionamento. Você poderia dizer, ” eu entendo que você não quer nada a ver comigo, e eu lamento que meu erro nos levou a este lugar., Não quero acabar com a nossa amizade e só posso dizer que se mudares de ideias, eu estaria disposto a continuar a nossa relação.”Mas depois, devias deixá-los em paz.