aqui estão as minhas 7 razões para não comer batata frita
- são ricos em gordura e em gordura saturada não boa processada. Confira eles e você verá que, enquanto eles variam, a maioria dos chips geralmente têm cerca de 25 a 30 por cento de gordura total.se a batata frita estiver cozida em óleo de girassol, irá indicar isto na lista de ingredientes. Este óleo é baixo em gordura saturada, então você vai descobrir que estes chips têm menos de 10% da gordura total como sua gordura saturada. Mas se as batatas são cozinhadas em óleo de Palma, normalmente só se lê “óleo vegetal” no rótulo., Mas esses chips serão em torno de meia gordura saturada.como nação, comemos muito sal, mas não é o pouco que adicionamos à nossa cozinha ou salpicamos nas nossas refeições que é o grande contribuinte. A maior parte do sal que ingerimos provém de alimentos processados – e os chips são um dos principais culpados. Aqui estão algumas amostras: Red Rock Deli Honey Honey Chicken-520mg por 100g; e Natural Chip Company Sea Salt 644mg por 100g. idealmente apontar para menos de 600mg ou melhor menos de 400mg por 100g.
- açúcar adicionado., Eu sei que pensamos em batatas fritas como aperitivos ou salgados, mas você pode se surpreender ao ver como os tipos aromatizados adicionaram açúcar. Pensa Em Soja Com Mel, Chilli Doce, Frango, Pepitas De Milho Com Queijo. Têm açúcares que variam entre 3% e 5%.muito fácil de comer. E demasiado fácil de sobreaquecer! Os Chips atingem todos os pontos doces – perdoe o trocadilho) – eles são crocantes, eles têm gordura, sal, açúcar, e sabores nas proporções certas para nos fazer querer mais. Além disso, parecem tão insubstanciais, não estão a encher, por isso não podem ser assim tão maus, pois não?são densos em kilojoule / Calorie., Em outras palavras, você tem pouco valor nutricional para muitos kilojoules. São o oposto de vegetais verdes que são densos em nutrientes!tenho a certeza que ouviu a expressão “barato como batatas fritas”. A verdade é que não são baratos. Confira o preço por 100g na lista das suas fichas favoritas do seu supermercado local e, em seguida, multiplicar por 10. É o custo por kg. Agora, as batatas custam cerca de 4 dólares por kg. As batatas fritas variam de 11,30 dólares por quilo a 37,00 dólares por quilo!
Leia mais sobre snacks salgados populares no meu site aqui., Comparo 50 gramas (2 ½ oz) de batata frita, batata frita, cajus, castanhas de cerveja, pretzels, bolachas de arroz, formas BBQ e mistura de picante Bhuja indiano para a sua gordura, gordura saturada e sal.
São os mais recentes, ‘moda’ chips com lentilhas, espelta ou beterraba melhor?
Existem muitas batatas fritas novas e modernas no mercado e, à primeira vista, muitas vezes parecem ser mais saudáveis do que as batatas fritas mais comuns. Eles variam de milho azul a lascas de lentilhas; de couve e espirulina a lascas de grão-de-bico., Sem esquecer grãos antigos como espelta ou einkorn!apesar da beterraba adicionada, lentilhas ou pastinagas, pensem nestas como estilhas com cerca de 30% de gordura, das quais metade está saturada (se fritada em óleo de Palma) e 68% de hidratos de carbono.se forem fritos em óleo de canola ou de girassol, a sua gordura saturada é baixa e estas são uma escolha mais saudável.a quantidade de beterraba ou lentilha é geralmente pequena, com menos de 10%, o que não é suficientemente elevado para alterar a nutrição a partir da base de amido de milho (milho) ou batata, que não são especialmente nutritivas em primeiro lugar., Sim, há alguma proteína e alguma fibra e também fitoquímicos da beterraba ou cenouras, mas não uma grande quantidade.
Mesmo corados (graças aos fitoquímicos das beterrabas ou cenouras), continuam a ser um alimento difícil de resistir. Muitas pessoas dizem-me que abrem um maço e antes de perceberem, as fichas desapareceram todas! Sem que eles percebam!,todas as lascas podem alegar estar isentas de conservantes, uma vez que são um produto bastante seco (sem humidade para as bactérias crescerem) e o seu elevado teor de sal também actua como agente conservante, tal como os limões conservados e salgados que faz em casa.prefiro as variedades simples ou “clássicas” que são apenas batata ou milho (milho), óleo e sal. Afastar-se das variedades aromatizadas, tais como Chilli doce ou creme agridoce e cebolinhos ou queijo Nacho, uma vez que estes contêm longas listas de aditivos, incluindo corantes, sabores e intensificadores de sabor.,
A linha de fundo
no seu todo, as batatas fritas não adicionaram nada benéfico à sua dieta e é fácil comer mais do que o planeado, por isso é melhor evitá-las sempre que possível. No entanto, o velho ditado de “um pouco do que você gosta Faz-lhe bem”, com a ênfase no “pouco” é provavelmente uma política mais realista do que abandoná-los inteiramente.lembrem-se que são alimentos discricionários. Para saber mais sobre alimentos discricionários, confira estes posts no site da Foodwatch :
- alimentos discricionários – que diabos são eles?sobrecarga Discricionária de alimentos?,
