ficar de fora quando um parceiro Batalha depressão pode se sentir como uma experiência indefesa. Você pode se sentir confuso, frustrado e sobrecarregado. Você pode sentir que cada tentativa que você faz para” ajudar ” seu parceiro é rejeitado ou, pior, ignorado. Pode até começar a sentir-se responsável pela depressão do seu parceiro de alguma forma. Não estás sozinho.,a depressão é uma doença isolante que pode ter um impacto negativo nas relações e deixar os entes queridos desamparados e com medo.
o humor na depressão maior é muitas vezes descrito como triste, sem esperança, desencorajado ou sentindo-se em baixo, mas também pode incluir raiva persistente. Explosões de raiva e culpar os outros é comum. A retirada Social e a falta de interesse ou prazer são comuns entre as pessoas deprimidas. Os membros da família notam que as pessoas deprimidas parecem já não se importar em encontrar alegria.todos estes factores podem tornar difícil saber como ajudar um parceiro deprimido., Mas o teu apoio é importante. Você não pode curar a depressão do seu parceiro, mas você pode ajudá-lo parceiro ao longo da estrada para a recuperação.está a sentir-se deprimido?tome um dos nossos testes de depressão de 2 minutos para ver se você ou um ente querido poderiam se beneficiar de mais diagnóstico e tratamento.,
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Aprender sobre a depressão
Enquanto a característica essencial do transtorno depressivo maior é um período de pelo menos duas semanas, durante as quais há um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer, depressão não é estática doença. As pessoas com depressão podem ter dias muito bons, mesmo alguns bons dias seguidos, apenas para experimentar Humor significativamente deprimido mais uma vez. Há um refluxo e fluxo para a depressão que nem sempre é entendida pelos entes queridos.,luding ganho ou perda de peso)
Um primeiro passo importante para ajudar o seu parceiro é entender a doença., Os sintomas de depressão podem variar, e podem mudar ao longo do tempo. Você certamente pode ler sobre depressão e consultar um profissional para mais informações, mas a melhor maneira de entender como o seu parceiro experiências depressão é fazer perguntas abertas e usar a escuta empática.
Estar lá
Você pode sentir como a melhor maneira de ser útil é a de encontrar o melhor tratamento disponível na sua área, encontrar grupos de apoio, ou conversar com outras pessoas lutando contra a depressão para descobrir o que “funciona”, mas muitas vezes a melhor coisa que você pode fazer para o seu parceiro é simplesmente mostrar-se.,você não tem todas as respostas, e tudo bem, mas o que você pode fazer é sentar e ouvir. Você pode segurar a mão do seu parceiro, oferecer abraços, e estar presente. Você pode responder com afirmações encorajadoras:
- “Diga-me o que posso fazer para ajudar.você é importante para mim.estou aqui por ti.vamos ultrapassar isto juntos.”
Incentivar tratamento
muitas pessoas com depressão, os sintomas são graves o suficiente para causar problemas visíveis em atividades diárias, como trabalho, escola, atividades sociais ou relacionamentos., Outras pessoas, no entanto, podem não reconhecer que estão deprimidas. Eles podem não entender os sintomas da depressão e pensar que seus sentimentos são apenas algo que eles têm que suportar.
uitas vezes, as pessoas sentem que só têm que se sentir melhor, mas a depressão raramente melhora sem tratamento. Você pode ajudar o seu parceiro incentivando o tratamento e estar lá durante as consultas.Ajude o seu parceiro a considerar o tratamento fazendo o seguinte:
- Partilhe os sintomas que notou.expressa a tua preocupação.,expresse a sua vontade de ajudar, incluindo fazer e preparar as nomeações.discuta o que aprendeu sobre depressão.fale sobre opções de tratamento, incluindo psicoterapia, medicação e mudanças de estilo de vida.
crie um ambiente doméstico de suporte
é importante lembrar que a depressão do seu parceiro não é culpa de ninguém. Enquanto você não pode corrigi-lo, o seu apoio vai ajudar o seu parceiro a trabalhar neste momento difícil.as mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença durante o processo de tratamento., Porque a depressão pode zap energia de uma pessoa e afetar tanto o sono e apetite, pode ser difícil para as pessoas deprimidas para fazer escolhas saudáveis. Você pode ajudar:
- concentre-se na alimentação saudável. Envolva o seu parceiro no planeamento e cozimento de refeições saudáveis em conjunto para incentivar melhores escolhas alimentares.façam exercício juntos. O exercício diário pode aumentar o seu humor. Planeie um passeio diário ou de bicicleta para inspirar a voltar ao exercício.Ajude o seu parceiro a manter o tratamento. Sempre que possível, dirija a consultas juntos e sente-se na sala de espera., A psicoterapia pode ser emocionalmente extenuante nos estágios iniciais. Ter apoio ajuda.criar um ambiente de baixo stress. As rotinas podem ajudar as pessoas deprimidas a sentirem-se mais no controlo das suas vidas quotidianas. Considere a criação de uma programação diária para lidar com refeições, medicamentos e tarefas.faz planos juntos. A depressão pode causar uma perda de interesse em atividades prazerosas. Para esse fim, as pessoas deprimidas às vezes evitam interações sociais. Fazer um encontro semanal para alugar um filme, ir para uma caminhada, ou até mesmo jogar jogos de tabuleiro. Comece pequeno para ajudar o seu ente querido a começar a socializar novamente.,dar reforço positivo. Quando as pessoas se sentem desesperadas, tendem a julgar-se severamente. Certifique-se de apontar pontos fortes e áreas de melhoria para ajudar o seu parceiro a ver progresso.
foco em pequenos objetivos
a depressão parece esmagadora. Quando alguém está gravemente deprimido, até o ato de sair da cama pode parecer uma tarefa monumental.
pode ajudar o seu parceiro estabelecendo e reconhecendo pequenas metas e realizações diárias. A divisão de tarefas maiores (ou seja, a aplicação a novos postos de trabalho) em tarefas menores (ou seja,, actualizar o currículo, escrever a carta de apresentação, pesquisar as aberturas disponíveis) pode ajudar o seu parceiro a dar pequenos passos no sentido de regressar às actividades diárias normais. Para as pessoas que lutam para sair da cama todos os dias, concentrem-se em levantar-se, tomar um duche e comer uma refeição saudável. É provável que o seu parceiro melhore com o tratamento, mas terá de praticar paciência e compreensão ao trabalhar durante um episódio depressivo. o risco de suicídio é sempre elevado durante a perturbação depressiva major., pílulas para armazenamento de drogas, álcool, drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas, Drogas.para que
cuidar de um parceiro com depressão é emocionalmente pesado para o cuidador., É importante praticar o auto-cuidado e aumentar a sua própria rede de suporte durante este tempo.
