porque é que o meu QL me causa dor?
essa é uma questão muito boa, e há várias razões pelas quais ela pode estar causando dor.
é muito comum para o músculo QL se tornar apertado e hiperativo, isto é porque está compensando outros músculos fracos em torno da área.
também pode tornar – se apertado devido a movimentos repetitivos – tais como torção, flexão ou elevação impropriamente-tudo o que coloca stress adicional no músculo., À medida que o músculo se torna mais apertado, pode desenvolver pontos de gatilho na área. Os pontos de gatilho são faixas apertadas do músculo que podem levar à dor.
atividades que agravam o músculo, tais como o repouso prolongado, podem fazer com que o músculo se torne hiperativo e apertado, o que em troca leva a pontos de gatilho no músculo. Esta é muitas vezes a razão pela qual muitas pessoas que trabalham em uma mesa sentem dor nas costas regularmente.
comprimento desigual da perna e trauma também pode levar ao aumento da aperto QL e ao desenvolvimento da dor.como trato a dor QL?,
é importante que a sua dor nas costas seja avaliada o mais rapidamente possível para determinar o problema subjacente da dor. Para tratar a dor QL há algumas coisas que podem ser feitas.
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Heat: Put heat on the area for 10-15 minutes. Isto irá ajudar a melhorar a flexibilidade do músculo e dar – lhe algum alívio da dor a curto prazo.Stretches: Stretches can help target the QL muscle and give you short term pain relief. Um fisioterapeuta pode aconselhá-lo sobre os trechos corretos para fazer para a dor QL.,
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continue em movimento: o movimento é importante para evitar que a dor QL se desenvolva ou piore. Se trabalhar numa secretária, faça intervalos regulares para se sentar a cada 20-30 minutos. Vá dar um passeio ou fazer uma xícara de chá; qualquer coisa para fazer com que suas costas se movam!Massagem: Massagem do músculo QL pode proporcionar grandes resultados quando a dor QL é esmagadora. Certifique-se de que você freqüenta um fisioterapeuta chartered se você tem dor QL, Como eles são treinados adequadamente e pode direcionar a área especificamente.,
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needling a seco: o needling a seco pode proporcionar um grande alívio quando os pontos de desencadeamento QL causam dor. Mais uma vez compareça a um fisioterapeuta fretado quando procura este tratamento.exercícios de fortalecimento: finalmente completar o trabalho de fortalecimento é essencial para evitar a recorrência da dor QL. Um fisioterapeuta fretado pode fornecer-lhe os exercícios mais adequados para fortalecer o seu núcleo, as costas e o traseiro. Isto ajudará a prevenir a dor QL futura!,
