a doença da Altitude pode tornar-se extremamente grave… se o permitir. Os sintomas começam com intensidade e continuam a ter dores de cabeça, náuseas, vómitos e podem piorar ainda mais. Cuidar de si mesmo antes que se transforme nisso é a coisa mais importante. Você pode ter ouvido falar da pílula para evitar a doença da altitude. Bem, a mesma pílula pode realmente dar – lhe os sintomas de ter a doença da altitude-então vale mesmo a pena? Acho que não., Use estas 5 dicas para se manter seguro e saudável durante os seus primeiros dias de aclimatação quando chegar em Cusco, Peru.Mantenha-se hidratado!voos longos desidratam-no severamente. Eu sempre sugiro que os viajantes trazem uma garrafa de água de tamanho completo para encher no aeroporto, ou comprar um quando eles passam pela segurança. As mini garrafas de água e taças minúsculas que distribuem nos aviões são quase cômicas. 75% dos americanos estão cronicamente desidratados, por isso, se for Americano, começaria a beber água antes de entrar no avião. Bebe sempre água, mesmo que não sintas que precisas., Quando sentes sede, já estás desidratada.
não se sobreponha a
a minha alteração da elevação foi superior a 11.000 pés, por isso senti realmente os efeitos. No meu primeiro dia, tive cãibras graves nos pulmões porque me excedi. Tenha calma no seu primeiro dia em Cusco! Caminhadas, correr, ou qualquer aventura extrema deve estar fora da mesa para os primeiros 1-2 dias após a sua chegada. Leva tempo para o seu corpo se aclimatar aos baixos níveis de oxigênio em altitudes tão altas.o chá de Coca é um presente do céu!, Eu, pessoalmente, não bebo chá (ou mesmo café), mas eu bebia uma xícara de chá de coca todos os dias que eu estava no Peru. Está disponível nas homestays, alojamento voluntário e nos escritórios máximos Nivel de cortesia. Você pode encontrar Sacos de chá de coca na mercearia ou folhas de coca cruas no mercado. Os locais mastigam as folhas durante todo o dia para os mesmos efeitos. Coca naturalmente ajuda com a doença da altitude e tem sido provado ser benéfico para a sua saúde de muitas outras maneiras.,
Rest
é essencial obter bastante descanso para evitar a doença da altitude, bem como superar o jetlag. Sou um viajante ávido e um dos meus truques para superar o jetlag é chegar à noite para que eu possa ir direto para a cama ao chegar. É uma ótima maneira de se ajustar à mudança de tempo também!
