Escorregar em um novo par de sapatilhas ou saltos, é seguro assumir que você vai acabar com uma bolha no final do dia. Os corredores têm a mesma expectativa-que a infelicidade garantida dos pés se seguirá-depois de uma longa corrida ou alguns meses de treinamento para uma corrida.enquanto passar muito tempo de pé em qualquer situação pode levar a alguma dor irritante, há algumas coisas especiais sobre correr que condenam os seus cães., “Há uma natureza repetitiva em correr, onde você está constantemente fazendo o mesmo movimento vezes sem conta”, diz Lori Weisenfeld, da DPM, uma pediatra esportiva de Nova Iorque. “Além disso, suamos muito ao correr, e suor e fricção combinados não são a melhor combinação.”E aqui está uma razão para não gostar de colinas ainda mais: “mesmo que não seja um monumental, ligeiramente subir ou descer coloca tensões entre os pés.”Todos estes fatores combinados fazem corredores particularmente propensos a alguns problemas com os pés deformados.,
Vestindo um bom par de sapatilhas que se encaixam corretamente é a sua primeira linha de defesa. “A sapatilha adequada é absolutamente essencial quando você está correndo”, diz Weisenfeld. Mas se formos honestos, nem o par de pontapés mais perfeito te torna imune aos pés dos corredores. Aqui está como lidar com as questões mais comuns.
Blisters
simples e simples, os blisters são causados por fricção. Se és propenso a eles, significa que o teu pé está a mexer-se demasiado no teu sapato., Isto pode ser porque não estás a usar o tamanho certo, ou não estás a usar as meias certas. Weisenfeld diz para procurar Meias específicas esportivas com um monte de amortecimento e feito com materiais sintéticos (não 100% algodão ou lã “porque isso irá absorver a umidade, mas não permitir que ela evapore”). Ela recomenda as meias de corrida do Thorlo. Se tiver bolhas entre os dedos dos pés, tente esfregar vaselina entre eles antes de escorregar para as suas meias, ou use um adesivo de bloco de bolhas como o bálsamo Anti-Bolha dos pés ($7,target.com).,se um blister é tenso e doloroso, Weisenfeld sugere drená-lo com um instrumento afiado e esterilizado. “No telhado da bolha, mas perto de onde se liga à pele, lance a bolha para que todo o fluido saia.”Se você usar um pequeno buraco, ele provavelmente vai selar e encher novamente, ela acrescenta, então use algo um pouco mais espesso para que ele possa drenar totalmente. Não rasgues a camada superior da pele, por Mais temporária que seja. “Ela atua como o curativo biológico natural do corpo para a bolha, então a melhor coisa a fazer é deixar isso no lugar.,”Se uma bolha provoca uma dor palpitante ou fica vermelha, pode ser um sinal de infecção.
calos
Se esta massa endurecida da pele tende a acumular-se sobre os seus calcanhares, é provavelmente da ponta do seu sapato a esfregar-se na parte de trás do seu pé. Se seu calo reside no lado de seu dedo grande, pode ser por usar sapatos muito apertados ou seu formulário de corrida, Weisenfeld explica. “Se você pronuncia demais, seus arcos rolam para dentro e como isso acontece, você está rolando para o dedo grande quando você está empurrando.,”Com o tempo, um grande calo pode formar-se.se os calos são um problema para si, certifique-se de que os seus sapatos são largos o suficiente pela frente, para que não haja pinças. Weisenfeld também recomenda a mudança para um sapato mais solidário e estabilizador para parar o seu pé de rolar, e usando boas meias de corrida que torcem o suor e reduzir a fricção. Eles podem não parecer tão grande em sandálias, mas calos são geralmente inofensivos e não deve ser doloroso., Se estão a incomodar-te, o Weisenfeld recomenda que os tragas com uma pedra-pomes duas vezes por semana no duche e hidrates-te com um creme para os pés, como um creme para os pés. amazon.com). se doer, pode ser que uma bolha se tenha formado por baixo. Também pode ser um milho ou uma verruga, não um calo. Se um calo estiver seco, vermelho e rachado, pode ser um sinal de pé de atleta crónico. Todos estes cenários merecem a atenção de um podólogo.,
unhas grossas
já reparaste que as tuas unhas dos pés parecem mais espessas e mais difíceis de cortar do que costumavam? É a resposta deles ao bater e pressionar constantemente contra os teus sapatos. “As unhas vão responder a um trauma repetitivo constante, engrossando”, explica Weisenfeld. Se você teve alguns hematomas, às vezes o prego vai começar a crescer antes que o velho tenha crescido ou caído, causando uma espessura não natural., Isto também pode ser confundido para o fungo, assim se suas unhas parecem muito espesso e denso, ver um doc pé para se certificar de que não é algo que precisa ser tratado com antibióticos. Eles podem querer diluir o prego, também, especialmente se estiver a causar-lhe dor ou desconforto.
unhas dos pés pretas
muitas vezes, uma unha do pé preta machucada é muitas vezes o resultado de tênis mal adaptados. “Se os sapatos são velhos, floppy e esticados para fora, os dedos dos pés são mais propensos a começar a escorregar e jamming na frente do Sapato”, diz Weisenfeld. Este trauma pode causar hematomas entre a unha e a cama das unhas., “Assim que o sangue ou até o líquido da bolha se enfia Debaixo da unha, separa a unha da cama das unhas e não se recoloca. Nesse ponto, o prego está morto.”Se todo o teu prego for preto, uma unha nova vai acabar por crescer. Weisenfeld diz que leva cerca de um ano para uma nova unha grande crescer completamente.
Se uma unha dói, você pode tentar drenar o sangue, mas isso pode ser melhor deixar para um médico ou podólogo. “Não salvará o prego, mas aliviará a pressão e a dor., “Para impedir que os pés deslizem enquanto se bate no pavimento, tente um buraco que se molda aos pés e os tranque no lugar como se fossem dois oz. Palmilhas de moldagem por milagre ($7,dugstore.com). se você tiver apenas uma mancha preta persistente em seu prego e não há dor, visite um podólogo para descartar câncer de pele.uma unha encravada parece (e parece) que a unha está perfurando a carne em torno dela., “Seu corpo não se importa que seja um prego, ele só sabe que algo está mexendo que não pertence lá, então ele age como se fosse um corpo estranho”, explica Weisenfeld, levando à dor e infecção. Correr não é a causa mais comum de unhas encravadas, mas se você está propenso a elas, pode piorar as coisas: um sapato mal encaixado e pressão repetitiva em seu dedo grande pode empurrá-lo para a pele ao seu redor, especialmente se sua unha tende a curvar para baixo., Você nunca deve tentar remover um prego encravado-ele pode danificá—lo seriamente e torná-lo mais infectado (falar sobre gnarly) – por isso, certifique-se de marcar uma consulta com um podólogo para obter cuidados.
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