sabia que uma hormona produzida nas células adiposas, estimula realmente o seu metabolismo e diz ao cérebro quando já teve o suficiente? Por incrível que pareça, “leptin” faz isso mesmo. É importante para o corpo e você pode aumentar os níveis de leptina em seu corpo, pois é um composto essencial que proporciona muitos benefícios para a saúde.gostaria de saber mais? Continua a ler!
o Que É Leptina?,a leptina é uma hormona produzida pelas células adiposas. É responsável por muitas ações; ele sinaliza ao cérebro que o seu corpo está cheio e estimula a sua atividade metabólica (1).normalmente, quando as células de gordura estão cheias de alimentos, a leptina é secretada e entra no cérebro para refrear o apetite, o que o faz sentir-se cheio e satisfeito. Se você tem um nível de leptina que é muito baixo, as chances são de que você tem pouca gordura corporal ou estão desnutridos (2).,
cientistas sugerem que mais leptina pode estimular a queima de gordura, mas estudos concluíram algo completamente diferente. As pessoas com excesso de peso tendem a produzir um excesso de leptina e normalmente enfrentam níveis elevados de leptina. Níveis elevados de leptina também se traduzem em níveis elevados de açúcar e insulina.demasiada leptina pode levar a uma diminuição da sensibilidade à leptina, o que, por sua vez, leva à fome e desejos e, eventualmente, até à obesidade.
os alimentos podem fornecer leptina?,apesar de existirem certos alimentos que contêm leptina, o seu consumo não ajudará, uma vez que a leptina não pode ser absorvida pelos seus intestinos. A maioria dos alimentos que são geralmente referidos como alimentos ricos em leptina na verdade aumentam a sensibilidade à leptina e não contêm muita leptina em si.assim, a forma mais eficaz de aumentar a quantidade de leptina no seu corpo é através de alimentos que aumentam a sensibilidade do seu corpo à leptina. O consumo destes alimentos ricos em leptina não só aumentará a sua sensibilidade à leptina, como também ajudará a estimular uma melhor actividade metabólica., Isto resulta em desejos menores e um peso corporal controlado.
manter níveis saudáveis de leptina:
leptina é crucial para o seu corpo e desempenha muitas funções. A leptina ajuda a regular o seu apetite, restringindo a superprodução de hormonas que aumentam o seu apetite, agindo assim como um supressor de apetite. A leptina actua Juntamente com a Adiponectina para combater a síndrome metabólica.
já sabe que a leptina não pode ser absorvida directamente pelos alimentos., Então, vamos ver como aumentar sua sensibilidade à leptina e garantir que você mantenha níveis saudáveis de leptina.
Top 4 Leptina Alimentos Ricos em:
Proteína:
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Este é um dos melhores alimentos para aumentar a sua sensibilidade da leptina. A proteína ajuda a energizar o seu corpo e aumenta os seus níveis de leptina. Isto mantém você se sentindo mais cheio por muito tempo (3).,
Peixes Gordos:
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o peixe Gordo é repleto de muitas vitaminas essenciais e é conhecido por conter ricas quantidades de ácidos graxos ômega-3. Estes ajudam a aumentar a sensibilidade do seu corpo à leptina e você será capaz de manter o seu peso sob controle. Isto resulta em um coração saudável e níveis regulados de colesterol (4).,
Zinco:
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Muitos estudos têm mostrado que as pessoas com leptina deficiências normalmente têm deficiência de zinco, e verificou-se que a maioria das pessoas obesas parecem sofrer de deficiência de zinco. A melhor maneira de aumentar a sua sensibilidade à leptina e aumentar a quantidade de zinco que consome é através da inclusão de carne de bovino, cacau, nozes, frutos do mar e abóbora na sua dieta (5).,
folhas Verdes:
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as folhas contém a maioria dos nutrientes necessários, sem a adição de gordura indesejável para o seu corpo. Vegetais como couve, brócolos e espinafres são especialmente bons para o seu corpo, como eles também são ricos em fibras. A fibra é conhecida por aumentar os níveis de leptina e reduzir o colesterol LDL.,
alimentos que diminuem a sensibilidade à leptina:
analisámos os alimentos que aumentam a sensibilidade à leptina e ajudam a promover níveis saudáveis de leptina no seu corpo. Há certos alimentos que também diminuem a sensibilidade à leptina.normalmente, alimentos como hidratos de carbono processados e Refeições Pré-embaladas afectam negativamente a sua sensibilidade à leptina e diminuem-na. Isto pode levar a muitas complicações.
aqui termina a lista de alimentos ricos em leptina., Então, agora que você sabe como a leptina é importante e como aumentar a sua sensibilidade à leptina, comece a consumir os alimentos necessários e volte a controlar o seu peso. Para nos contar sobre suas experiências, deixe um comentário abaixo.
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