27 deliciosas receitas de ceto vegano para você experimentar para o café da manhã, almoço, jantar e lanches, condimentos e até mesmo sobremesa! Vegan, keto, sem glúten.
Happy 2019, friends!ainda não acredito no quão rápido 2018 foi! Fez alguma resolução ou intenção (como fizemos) para 2019?,
a Nossa 2019 Intenções:
- manter uma agenda diária (Temos a tendência a se distrair facilmente)
- Exercício por pelo menos 30 minutos 3X por semana
- Preocupar-se menos sobre as coisas que eu não posso controlar (Super difícil para mim)
- Ir para a cama mais cedo (por Isso vamos acordar mais cedo e ficar a intenção de #1)
- Ser mais positivo
- Tente mais coisas que nos assustar (isto é principalmente para mim, Travis é muito destemido)
eu sou tão feliz ao ver quantas pessoas têm se comprometeu a tentar Veganuary este ano como uma das suas resoluções de Ano Novo!, Eu li que eles tinham o maior número de pessoas que já se inscreveram– isso é um passo enorme e maravilhoso!também ouvi alguns dos meus amigos veganos dizerem que vão dar um estilo de vida ao keto para tentar ajudá-los a perder peso. Pessoalmente, Travis e eu não seguimos uma dieta vegan keto, nós apenas vivemos um estilo de vida vegan muito simples e fácil e comer o que quisermos (dentro da razão). No entanto, eu queria fazer uma lista de Receitas vegan keto para ajudar qualquer um pensando em tentar uma dieta keto este ano.
deseja receitas veganas mais fáceis? Junte – se à nossa comunidade vegan no Facebook abaixo!,
o que é uma dieta ceto?
uma dieta de ceto consiste em alimentos ricos em gordura + alimentos com baixo teor de hidratos de carbono + quantidades modestas de proteínas. Quando uma pessoa segue uma dieta de ceto, seu objetivo é alcançar cetose para que seu corpo vai queimar gordura em vez de glicose. Para fazer isso, as pessoas vão consumir alimentos que são ricos em gordura e é por isso que eles se transformam em produtos animais de alta gordura, como manteiga, carne e laticínios.pode fazer uma dieta de ceto se for Vegan? boas notícias! Sim, os veganos e as pessoas à base de plantas podem seguir uma dieta vegetariana., Pode ser necessário um pouco de planejamento (porque pode ser mais restritivo), mas definitivamente pode ser feito. Confira as diretrizes abaixo …
Vegan Keto Diet Basics
- não consuma produtos animais.aumentar a ingestão de produtos veganos ricos em gordura, como nozes, sementes, abacates, leite de coco, manteiga de noz, manteiga vegan, queijo de caju, azeite, óleo de coco.aumenta a ingestão de verduras folhosas e de produtos hortícolas de baixo teor de carboidratos.consumo-limite de hidratos de carbono, apenas 35 gramas por dia (feijões, grãos inteiros, arroz, massas alimentícias).
- consome apenas proteínas vegetais como tofu e tempeh.,ingestão-limite de açúcar (natural (as bagas podem ser moderadas) e transformadas).evitar alimentos transformados (refeições congeladas, alimentos preparados, molhos, condimentos).como se torna Vegan no Keto?
Se estiver a seguir uma dieta de ceto e quiser passar para um estilo de vida baseado em Ceto baseado em plantas, então a primeira coisa que terá de fazer é cortar todos os produtos de origem animal. Uma vez que você fez que será uma simples questão de seguir o básico de comida acima do que você deve e não deve comer.queres ver um keto vegan antes e depois do vídeo? Olha para isto., Keto é melhor que Vegan? a minha opinião é tendenciosa porque sou vegano, mas não acho que uma dieta à base de animais seja melhor do que uma dieta vegetariana. As dietas não funcionam da mesma forma para todos, por isso depende realmente de qual é o seu objectivo final. Não há resposta certa para esta pergunta, tente e faça o que funciona para você.pode ser Vegan e com baixo teor de carboidratos?
absolutamente, eu tenho uma lista completa de Receitas Veganas de baixo teor de hidratos de carbono para você tentar!uma maneira de me encher sem comer hidratos de carbono é beber um batido de ceto verde. Se estás à procura de um pouco de carboidratos (e sem açúcar!,) proteína Keto vegan pó para tentar – Eu amo este e usá-lo em todos os meus batidos!os Vegans podem comer Carbo?,
Veganos definitivamente pode comer uma dieta baixa do carb, aqui está uma lista de low-carb vegetais que veganos podem desfrutar em abundância…
- Alcachofras
- Espargos
- Pimentas de Sino
- Brócolis
- de couve chinesa
- Couve-flor
- Repolho
- Aipo
- Couve
- Pepinos
- Berinjela
- Edamame
- Funcho
- Cogumelos
- Quiabo
- Cebolas
- Rabanetes
- Acelga
- Nabos
- Abobrinha
É Vegetariano Ceto Possível? claro!, Se uma dieta vegetariana te parecer demasiado restritiva, então uma dieta vegetariana de ceto pode funcionar melhor para ti. A única diferença seria que você ainda pode comer ovos e Laticínios em uma dieta vegetariana de ceto.
25 Receitas Vegan do Keto você tem que tentar!
Agora que já cobrimos o básico do que uma dieta vegan keto consiste em Vamos entrar nas receitas! Eu coletei uma lista de receitas de meus blogueiros veganos mais confiáveis (suas receitas sempre se tornam incríveis!) que você pode comer para o café da manhã, Almoço, Jantar, Lanches, e até mesmo uma sobremesa keto!,
receitas de pequeno-almoço Vegan ceto
as seguintes receitas de pequeno-almoço vegan ceto são todas de baixo teor de carbo, vegan e deliciosas!
1 – Tofu cremado (não sirva batatas torradas), receita aqui.ID = “af8934802b” >
2 – couve-flor e Taça Greens Smoothie (sem Bananas!), receita aqui.crédito fotográfico: o Nutricionista consciente (sem aveia).), receita aqui.,
crédito de fotografia: A Minha cozinha de PCOS
receitas de Snack de Keto Vegan
cada uma das seguintes receitas de snack de ceto vegan são super saborosas, à base de plantas, e as bolachas seriam deliciosas mergulhadas no guacamole!4-bolachas de ceto com baixo teor de hidratos de carbono, receita aqui.
crédito de fotografia: O nutricionista consciente
5 – Melhor Guacamole de sempre, receita aqui.
crédito fotográfico: Downshiftologia
6 – melhores bolachas com baixo teor de hidratos de carbono do Keto, receita aqui.,
Crédito da Foto: Low Carb Yum
Vegan Ceto Almoço de Receitas
Cada uma das seguintes vegan ceto almoço receitas são deliciosas, mas considere a possibilidade de adicionar o tofu cozido ou carne de soja para uma super enchimento impulso de proteínas! Você poderia servir estas refeições para o jantar também!salada de tomate com abacate, receita aqui.
8 – salada de couve verde tripla, receita aqui.
crédito da Foto: I Heart Umami
9 – tomate cogumelo Squash, receita aqui.,
crédito de fotografia: O que uma rapariga come
10 – Ginger Slaw Asiático, receita aqui.
11 – arroz frito fácil de brócolos, receita aqui.
crédito da Foto: I Heart Umami
Vegan Keto Dinner Recipes
todas estas receitas vegan keto jantar são de baixo Carbo, mas recheio, delicioso, e perfeito para uma ceia saudável! Certifique-se de verificar os pratos laterais do keto (após esta secção) para fazer par com estes cursos principais.sopa de couve-flor tailandesa picante, receita aqui.,
13 Tacos de Tofu de couve – flor torrados (com ligaduras vegan de baixo teor de hidratos de carbono), a receita está aqui.
*esta é uma receita rica em proteínas vegan keto!
14-pote instantâneo de couve-flor Indiana torrada, receita aqui.
crédito de fotografia: A Barriga governa a mente
15 – couve-flor frita de baixo teor de hidratos de carbono, receita aqui.”56bc103097″
16 – massas com tomate e Pesto De Cânhamo, receita aqui.,
crédito da fotografia: A Dietição consciente
pratos do lado vegano do ceto
Junta estes pratos do lado do ceto com qualquer das opções principais listadas acima para um jantar super delicioso! Para uma refeição mais leve, você poderia servir qualquer um destes pratos com tofu cozido ou tempeh.
17 – Zucchini tomate Pesto Coake, receita aqui.
18 – espargos torrados com alho de limão, receita aqui.
19 – rabanetes de alecrim torrados com Carbo, receita aqui.,
20 – couve-flor com alho & Ervas aromáticas, receita aqui.
crédito da foto: Downshiftology
21 – Low-Carb de couve torrada, receita aqui.
crédito fotográfico: cozinha de Kalyn
Vaso de ceto Vegan
22 – cogumelos balsâmico Lento, receita aqui.,crédito da foto: Vegan no congelador do Keto Vegan condimentos do Keto Vegan enquanto a maioria dos condimentos (ketchup, jam, geleia, molho de BBQ, xarope de ácer), deve ser limitada a um plano de dieta vegan keto que ainda pode desfrutar de certos condimentos! Podes comer molho picante, molho de soja, mostarda amarela, vinagrete, maionese vegan e manteiga vegan.
23-Alhos Vegan Aioli, receita aqui.
24 – molho vegetal, receita aqui.,
*algumas pessoas evitam usar cajus em seus curativos de ceto porque eles são um pouco mais altos em hidratos de carbono do que outras porcas, mas eles ainda podem ser apreciados com moderação.
crédito fotográfico: Nora Cozinha
25 – Basil Pesto, sem leite, receita aqui.
crédito de foto: a cozinha orgânica
receitas de sobremesa Vegan Keto
enquanto o açúcar deve ser evitado na dieta keto, você pode querer salpicar de vez em quando e estas são receitas saudáveis de sobremesa keto!
26-chocolate mexicano temperado de ceto, receita aqui.,
crédito de fotografia: Um bolo limpo
27 – Pudim de abacate de amêndoas de Chocolate, receita aqui.
crédito de fotografia: simplesmente tão saudável
espero que considere útil esta lista de receitas de ceto à base de plantas para o pequeno-almoço, almoço e jantar! Se você se encontrar precisando de mais receitas para tentar, confira este livro de culinária vegan keto, ele tem críticas incríveis e é altamente avaliado!por favor, avise-me se tentar alguma destas receitas, eu adoraria saber o que você pensou!, Facebook, Instagram e PINTEREST podem seguir-me para ver receitas vegetarianas mais deliciosas!
