embalado com nutrientes essenciais que mantêm a sua pele, cabelo, ossos, músculos saudáveis, não há praticamente nenhum pré-trabalho ou limpeza com batidos de proteínas. Mas não uma bebida qualquer serve. Sementes de proteínas de ginásios locais e lojas de suco muitas vezes levam mais açúcar adicionado do que uma dúzia de donuts e o mesmo vale para algumas receitas que você vai encontrar na web. Desculpa dizer, dar cabo deles todos os dias não te vai aproximar dos teus objectivos corporais., Isto é, claro, a menos que escolham entre as nossas receitas de batido de proteínas mais saudáveis.
para o ajudar a manter-se no bom caminho, procurámos na web as receitas mais abeberantes de batido de proteínas para perda de peso lá fora. Abaixo, você encontrará algo para satisfazer todos os desejos, desde refrescantemente frutado a uma sobremesa inspirada em batido. Uma vez que temos Cuidado de encontrar os vencedores nutricionais, tudo o que você tem a fazer é escolher uma receita, iniciar o liquidificador e desfrutar.
para construir músculos, perder peso, ou apenas sentir mais completo, desfrutar destas 22 Melhores Receitas de batido de proteínas., mistura (opcional)
Monstro Verde (15 g de proteína)
¼ de xícara de água
1 colher de base vegetal, proteína de baunilha em pó
½ Bosc pêra picada
½ xícara de espinafre, vagamente embalado
¼ de abacate maduro
½ banana congelada
Veja mais grandes receitas em Zero Barriga Smoothies!,
Peanut Butter and Jelly Protein Smoothie (16 g protein)
obtenha a receita a partir de Findsfit Foodie.nutrição: 231 calorias, 8 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 23 g de hidratos de carbono, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 19 g de proteína
proteínas em pó opcionais, farinha de linho, sementes de chiia
Este é o batido de espinafre para pessoas que não gostam de espinafres—mas querem., Graças à adição de Manga, ananás e banana, você nem vai provar o verde Folhado—mas você ainda vai colher todos os seus benefícios para a saúde. Na verdade, esta bebida serve 33% da vitamina A do dia—a maior parte vem das folhas. A adição de sementes de chia e linho fornece quatro gramas de fibra saciante, por isso certifique-se de manter esses na mistura, se você está olhando para saborear tanto proteína quanto possível.
obtenha a receita do Buckeye Loiro.,
Key Lime Pie Shake (42 g de proteína)
Key Lime pie pode ter um sabor ótimo, mas com ingredientes como creme de leite, adoçado leite condensado, a manteiga e o açúcar é qualquer coisa, mas grande para a sua cintura., Este aperto, por outro lado, é baixo em açúcar e transbordando com 42 gramas de proteína de construção muscular-isso é mais do que um dia de valor do nutriente para alguém que não é muito ativo e quase metade do que você vai precisar se você é um rato de ginásio religioso. Sabemos que a adição de queijo cottage pode parecer um pouco estranha, mas é isso que dá a esta bebida a sua consistência satisfatória de batido-esque. Se você é sensível a laticínios, troque em tofu para alcançar a mesma textura. Para manter a sua bebida o mais saudável possível, nix a mistura de pudim e goma xantana-eles só adicionam calorias e produtos químicos que você não precisa.,
obter a receita a partir de prato elegante.
Magras de Proteína de Alta Milkshake de Oreo (19 g de proteína)
livre de Gordura, queijo cottage, leite desnatado, cookies, baunilha e um toque de Estévia em equipe para criar uma mistura de dar água na boca que só gosto pecaminosa., Embora seja um pouco alto em açúcar, 13 gramas são a variedade de ocorrência natural a partir do leite, por isso não vai jogar sua dieta fora do caminho. Embora esta bebida não deva ser o seu go-to—it diário contém Oreos, afinal de contas—é uma excelente alternativa sempre que um desejo por algo doce ataca. Optando por isso em cima de uma nevasca de biscoitos Oreo Dairy Queen do mesmo tamanho irá poupar-lhe 20 gramas de gordura e 48 gramas de açúcar!pegue a receita do mel e da cozinha dos figos.,proteína: 209 calorias, 1, 8 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 42 g de carboidratos, 6 g de fibra, 28 g de açúcar, 8 g de proteína.vais ser levado numa mini férias mentais assim que começares a beber este batido de Sabor Tropical. Não deixe a alta contagem de carboidratos e açúcar assustá—lo; ele está vindo de bagas, uma laranja e banana – todos os produtos ricos em vitaminas e fibras que vai mantê-lo aparado e saudável.,pegue a receita de Iowa Girl Eats.
Chocolate de Menta Shake (13 g de proteína)
Este menta doce shake permite que você desfrute do sabor de Chocolate, Hortelã, Casca de não importa o que época do ano é—e sem que o açúcar e de gordura., Pode saber a sobremesa, mas felizmente, não tem os mesmos efeitos de expansão da cintura. Completar a sua bebida com um pouco de iogurte grego para levar a apresentação e a contagem de proteínas para o próximo nível.
obtenha a receita a partir dos achados Fit Foodie.nutrição: 280 calorias, 14 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 39 g de carboidratos, 9 g de fibra, 17 g de Açúcar, 7.,5 g de proteína
Made with just four ingredients, this smoothie will take you no time at all to whip up. O leite de amêndoa e a manteiga de noz fornecem um sólido hit de proteína natural, enquanto as sementes de chiia dão um impulso de antioxidantes e proteger o coração omega-3s. aproveite isso como um café da manhã saudável em andamento ou um lanche da tarde. Para aumentar um pouco o teu abanão, junta uns batidos de canela. Não só aumenta o gosto da bebida, como também aumenta a gordura da barriga teimosa e ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que pode afastar os desejos de dieta.,
obtenha a receita da raiz torrada.
Café Banana Batido de Proteína (10 g de proteína)
o Que fazer iogurte, banana e café, todos têm em comum? São todos deliciosos pequenos-almoços que se juntam para criar este batido de proteína impulsionador de energia., A mistura de cafeína, açúcar natural e proteína é ideal após um duro treino matinal. Se você está procurando um pouco mais de proteína ou uma textura mais grossa, adicione um pouco mais de iogurte ou um pouco de leite de 2%.
obter a receita de cozinhar Canuck.
Uva e Mirtilo Batido de Proteína (9 g de proteína)
Se não gosta muito da ideia de usar pós nutricionais—ou se acabou simplesmente com o seu go-to—Você vai adorar esta receita criativa. O blogueiro pede um ovo mexido e misturado em vez de soro de leite ou proteína vegetal, que é uma idéia de incineração de gordura que nós totalmente amamos! A proteína do ovo ajuda a recuperação muscular e a colina na gema luta com as células gordas para te dar aquele olhar magro que desejas., Como um bônus adicional, as bagas e uvas fornecem mais de um dia de vitamina C, O que ajuda os esforços de acabamento ainda mais, protegendo o cortisol, um hormônio de estresse chato que desencadeia o armazenamento de gordura.
obtenha a receita da raiz torrada.
French Toast Shake de Proteína (42 g de proteína)
obter a receita a partir de prato elegante.alimentação: 280 calorias, 4,9 g de gordura (2, 3 g de gordura sat), 3,3 g de fibra, 35,9 g de açúcar, 10, 6 g de proteína.iogurte às vezes não estás com disposição para papas de aveia, por muito bom que seja para ti. Este smoothie mistura muitas mirtilos ricos em antioxidantes com aveia para garantir que você ainda obter os benefícios e ficar cheio todo o caminho até a hora do almoço., Certifica-te que estás a usar um dos nossos melhores iogurtes para perder peso na tua versão em casa.
obtenha a receita do Creme de la Crumb.
Chocolate, Manteiga de Amendoim, Banana Shake de Café da manhã (11 g de proteína)
bananas Congeladas e manteiga de amendoim, em equipe, para dar a este smoothie de um rico, milk-shake-de consistência que vai fazer você pensar que é pecaminoso., No entanto, quando se usa leite de amêndoa não adoçado, está repleto de proteínas sem contagens elevadas de açúcar encontradas noutros batidos.
obter a receita de cozinha elegante.
Mirtilo Manteiga de Amêndoa Smoothie (18 g de proteínas)
Se você está procurando para uma refeição de substituição de smoothie, não procure mais., Este está cheio de proteínas de manteiga de amêndoa rica e antioxidantes de mirtilos congelados. Com mais de 18 gramas de proteína e uma grande dose de fibra, desejos não voltarão rastejando uma hora depois.obter a receita do amor e do azeite.
Chocolate Cru Batido (13 g de proteína)
obtenha a receita do Savory Simple.alimentos: 307 calorias, 20,2 g de gordura (2 g de gordura sat), 6.,9 g de fibra, 12,6 g de açúcar, 9,3 g de proteína
você vai ter todo o sabor quente e reconfortante do café da manhã do fim de semana sem qualquer farinha ou manteiga quando você escolher este batido. Além disso, as nozes ostentam ómega-3 saudáveis, proteínas e fibras para te manter saciado.
obtenha a receita da primeira confusão.
Pêssego & Aveia Café da manhã Smoothie (11 g de proteína)
Congelados pêssego, banana madura, fibra cheio de aveia, leite de amêndoa, e a proteína repleto de iogurte grego entregar um pequeno-almoço de enchimento em apenas três minutos. Com 11 gramas de proteína e 6 gramas de fibra, vai afastar o cabide da manhã.
obter a receita de cozinha elegante.,
Bolo de Cenoura Smoothie (10 g de proteína)
Este de cenoura, bolo de smoothie é rico em gorduras saudáveis: ácidos graxos Poliinsaturados, como os de nozes, pode aumentar dieta induzida pela queima de calorias e a taxa metabólica de repouso. E as nozes têm mais ácidos gordos ómega-3 saudáveis do que qualquer outra noz!, Bónus: uma chávena deste batido dá um dia de vitamina A.
obtém a receita das raposas adoram limões.
Orange Julius Batido de Proteína (16 g de proteína)
