Quando você precisar de um início da manhã de cafeína correcção ou uma tarde pick-me-up, a Starbucks pode ser o seu ponto de uma xícara de café ou gostoso bebida do café. Mas certas bebidas do Starbucks são bombas de açúcar, graças a xaropes, chuviscos, chantilly, e até biscoitos amontoados.,”muitas bebidas de café e chá de matcha adicionam açúcar para reduzir a amargura”, diz Michele Promaulayko, criador do Sugar Free 3. Então, se você está tentando reduzir o seu consumo de açúcar, você precisa passar por-ou pelo menos mudar para Café preto?de todo. Há muitas bebidas sem açúcar no Starbucks — só precisas de saber o que pedir. Aqui estão algumas apostas seguras quando você está indo sem açúcar.
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nota: com excepção das tomadas de café expresso, as estatísticas nutricionais abaixo referem-se ao tamanho da bebida alta (12 onças) na Starbucks.
açúcar de ocorrência natural vs., Adicionado açúcar
ao decidir o que pedir no Starbucks em uma dieta livre de açúcar (como o açúcar livre 3), é importante olhar para se um item contém açúcar natural ou adicionado açúcar.açúcar de ocorrência natural – como a frutose em frutos frescos, ou a lactose no leite — está bem, mesmo que esteja a seguir uma dieta sem açúcar. É preciso ter cuidado com açúcares adicionados. Qualquer açúcar ou xarope adicionado durante o processo de preparação é adicionado açúcar., (Os açúcares adicionados às vezes estão escondidos na lista de ingredientes sob nomes sorrateiros como néctar de agave ou xarope de milho, mas eles ainda são açúcar.)
O teor de açúcar nas bebidas abaixo vem de açúcares naturais – então estas bebidas são uma aposta segura se você está cortando açúcares adicionados.
café Expresso e Bebidas Quentes Bebidas de Café
Esta bebida categoria inclui alguns dos mais açúcar cheio de bebidas no Starbucks — incluindo a amada PSL, com 39 gramas de açúcar., Mas ainda há uma abundância de café quente e bebidas expresso que você pode desfrutar em uma dieta sem açúcar. As bebidas abaixo indicadas contêm apenas açúcar lácteo natural (ou não contém açúcar).Caffè Misto (8 gramas de açúcar no leite) contém apenas café e um pouco de leite cozido. Branco achatado (13 gramas de açúcar no leite) é semelhante à névoa, mas com espresso e leite vaporizado.Caffè Latte (14 gramas de açúcar no leite) é semelhante a um branco plano, e também inclui espuma de leite.,Cappuccino (8 gramas de açúcar no leite) é semelhante ao Caffè Latte, mas com menos leite e mais espuma do que um latte.uma tomada de café fornece um chute de cafeína com zero de açúcar adicionado.Espresso Macchiato também contém zero de açúcar adicionado, e tem apenas uma pequena quantidade de leite cozido e espuma.
Pro TIP: atenção às bebidas expresso com açúcares de adição sorrateiros. Por exemplo, o Caffè Mocha parece semelhante ao Caffè Latte, mas seu molho mocha e chantilly trazem o conteúdo total de açúcar para 28 gramas de açúcar.,há muitas bebidas refrescantes de café frio que pode desfrutar sem aumentar o seu consumo de açúcar adicional para o dia.a cerveja a frio com espuma fria (5 gramas de açúcar no leite) é melhor do que as opções de cerveja a frio açucarada em xarope.Nitro Cold Brew contém açúcar zero. (Starbucks diz que é possível porque infundir o café com nitrogênio lhe dá um sabor naturalmente doce-funciona para nós!,)
Chás
Starbucks chá lattes pode ser carregado com açúcar, mas você pode satisfazer os seus desejos por encomenda de chá quente e adicionar um respingo de leite.,
- Teavana Chai Tea
- Chá Preto Earl Grey
- Royal pequeno-Almoço inglês Chá Preto
- acelere o bem-estar Fabricado Chá
- do Imperador Nuvem e Névoa Chá Verde
- Jade Citrus Hortelã Fabricado Chá
- Mint Majestade Chá de Ervas
- o Conforto de bem-estar Fabricado Chá
4 Dicas para Cortar Açúcar no Starbucks
Se você está começando um açúcar de estilo de vida livre, mas você ainda ama seu ‘bux — aqui estão algumas dicas para manter em mente quando você está decidindo o que pedir.concentração nos açúcares de adição.,
Quando você está nocauteando o açúcar, você está procurando reduzir os açúcares adicionados, ao contrário dos que ocorrem naturalmente, como os encontrados no leite lácteo. De acordo com a dietética Michelle Abbey, RDN, do nutricionista natural, os açúcares naturais são encontrados em alimentos que também contêm nutrientes essenciais como proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes. “São os açúcares refinados e adicionados que você precisa assistir, porque eles adicionam calorias sem quaisquer benefícios nutricionais”, diz Abbey.
- escolha leites vegetais não adoçados.,
os leites de plantas rotulados como” originais ” são tipicamente versões adoçadas com açúcar. Certifique-se de escolher o leite de planta não adoçado; se o barista não é certo se seus leites de planta são unsweetened, é melhor simplesmente saltá-lo.verifique os dados nutricionais.
claro, parece óbvio – mas o Starbucks não distingue entre açúcares naturais e açúcares adicionados na sua informação nutricional, o que pode tornar complicado quando se está a tentar cortar açúcares adicionados. Ainda assim, uma boa regra é procurar um alto teor de açúcar., Um copo de leite inteiro contém cerca de 12 gramas de açúcar de ocorrência natural, então se você vê uma bebida com o dobro ou o triplo desse número, há uma boa chance de que ele contém açúcares adicionados.
- ordena café simples preto-quente ou frio.o café simples não inclui açúcar, adicionado ou natural. Isso significa que esta é sempre uma ordem segura, mas algumas pessoas acham-na demasiado amarga. “Pessoalmente, não posso beber café a menos que seja adoçado—já tentei”, diz Michele. Mas não temas! Ainda há uma opção que permanece no programa Sugar Free 3., “Eu coloquei um pouco de stevia (minha marca preferida é folha doce) no meu café.”Ambos os frutos de stevia e monge são permitidos no café e no chá no programa, uma vez que eles vêm de fontes naturais, baseadas em plantas.
