10 busters de stress

ele recomenda reservar um par de noites por semana para algum “tempo de me” de qualidade longe do trabalho.”ao reservar esses dois dias, isso significa que você não será tentado a fazer horas extras”, diz ele.desafiar-se a si próprio a estabelecer objectivos e desafios, quer no trabalho quer no exterior, como a aprendizagem de uma nova língua ou de um novo desporto, ajuda a criar confiança. Isto vai ajudar-te a lidar com o stress.”ao continuar a aprender, você se torna mais emocionalmente resiliente como pessoa”, diz O Professor Cooper.,

“arma-te com conhecimento e faz – te querer fazer coisas em vez de ser passivo, como ver televisão o tempo todo.”

evite hábitos pouco saudáveis

não confie em álcool, tabagismo e cafeína como suas formas de lidar.é provável que os homens mais do que as mulheres o façam. Chamamos isso de comportamento evasivo”, diz O Professor Cooper. “As mulheres são melhores a procurar apoio do seu círculo social.a longo prazo, estas muletas não resolverão os seus problemas. Vão criar novos.”é como pôr a cabeça na areia”, diz O Professor Cooper., “Pode ser um alívio temporário, mas não fará desaparecer os problemas. Tens de enfrentar a causa do stress.”

ajudar outras pessoas

o Professor Cooper diz que as evidências mostram que as pessoas que ajudam outros, através de atividades como voluntariado ou Trabalho comunitário, tornam-se mais resistentes.”ajudar pessoas que estão muitas vezes em situações piores do que as suas vai ajudá-lo a colocar os seus problemas em perspectiva”, diz O Professor Cooper. “Quanto mais você dá, mais resiliente e feliz você se sente.”

Se você não tem tempo para se voluntariar, tente fazer um favor a alguém todos os dias., Pode ser algo tão pequeno como ajudar alguém a atravessar a estrada ou ir tomar um café para colegas.descobrir mais sobre dar para o bem-estar mental

trabalhar de forma mais inteligente, e não mais difícil trabalhar de forma mais inteligente significa dar prioridade ao seu trabalho, concentrando-se nas tarefas que irão fazer uma diferença real.

“deixe as tarefas menos importantes para durar”, diz Cooper. “Aceita que a tua bandeja estará sempre cheia. Não esperes que esteja vazio no final do dia.,”

obtenha dicas sobre como gerir melhor o seu tempo

tente ser positivo

procure os positivos na vida, e coisas pelas quais está grato.”as pessoas nem sempre apreciam o que têm”, diz O Professor Cooper. “Tenta ser copo meio cheio em vez de copo meio vazio”, diz ele.

tente escrever 3 coisas que correram bem, ou pelas quais você está grato, no final de cada dia.

Aceitar as coisas que você não pode alterar

Alterar uma situação difícil, nem sempre é possível. Tenta concentrar-te nas coisas sobre as quais tens controlo.”se a sua empresa está a falir e a fazer despedimentos, por exemplo, não há nada que possa fazer”, diz O Professor Cooper.

” em uma situação como essa, você precisa se concentrar nas coisas que você pode controlar, como procurar um novo emprego.,”