‘probamos spinning durante 3 semanas y esto es lo que le pasó a nuestros cuerpos’

Si está buscando un nuevo desafío de fitness, o simplemente buscando una manera de aumentar sus niveles de endorfina y ayudar a mejorar su salud mientras está atascado en casa, spinning podría ser la actividad que está buscando.,

nosotros (tres miembros del equipo rojo) probamos un desafío de spinning de 3 semanas en uno de los mejores estudios de fitness de Londres, Psycle, para ver cómo hacer spinning regular durante unas semanas podría transformar nuestro estado físico, así como nuestra apariencia mental y física.

asumimos el desafío antes de la pandemia, sin embargo Psycle también ha lanzado una opción de clase Psycle At Home: una extensa biblioteca de clases bajo demanda que significa que también puede involucrarse virtualmente, dondequiera que esté. Con clases de 20 a 60 minutos, han creado entrenamientos para adaptarse a cualquier horario., Puedes registrarte para una prueba gratuita aquí.

y, si necesita una bicicleta de spinning casera, hemos redondeado nuestros tres favoritos a continuación, así que desplácese hasta la parte inferior de este artículo para comprar e involucrarse.

siga nuestro viaje y vea cómo nuestros cuerpos, perspectivas y actitudes cambiaron después de tres clases de Psycle a la semana, durante tres semanas.

Aceptar llevar a cabo tres semanas de intensas clases de spinning fue una perspectiva desalentadora para todos los involucrados., Ninguno de nosotros había hecho ejercicio correctamente en meses y todos nos estábamos recuperando de resfriados, estornudos e infecciones que habían resultado en muchos días de enfermedad y trabajo desde casa. Para ser franco, nos sentíamos más que un poco grumosos y completamente decepcionados con nuestra salud.

entra Psycle, el spin studio (que también ofrece Barre, HIIT y yoga) que afirmó ser capaz de ayudar a aumentar nuestra moral (y reducir nuestra cintura) con su marca optimista de ciclismo indoor.,

de Izquierda a derecha: Sara Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Día

Seguir nuestro Psycle viaje en el transcurso de las 3 semanas:

Semana 1

ROANNA:

‘es Suficiente decir, que estoy Fuera De Forma. Siempre he estado un poco en el lado tambaleante, pero hace unos 18 meses solía ser curvilíneo y fuerte con mi trasero haciendo lo correcto en jeans, ahora sin embargo, soy curvilíneo y tambaleante con mi trasero haciendo lo decididamente incorrecto en jeans.,

inscribirse en tres clases de spinning a la semana durante tres semanas parecía, si soy honesto, un poco loco. Pero también un desafío que estaba tan listo para saborear. Yo no estaba feliz con mi cuerpo y tal vez esto podría ponerme de nuevo en el camino correcto?

la primera clase fue difícil. Tan duro. Mi cuerpo protestó con cada pedal «¿por qué se mueve tanto?!»me gritó mientras sudaba en la posición tres. Pero mientras mis músculos gritaban y mis glándulas sudaban, mi alma se elevaba. Había olvidado lo bien que se sentía estar en una clase de ejercicio., Especialmente uno con música de bombeo, iluminación atenuada (esta es la clave) y un instructor francamente edificante.

en la mañana de nuestra segunda clase estaba emocionado de volver a subir a la moto, pero chico me dolió. Estaba pagando el precio por lanzarme cuando estaba tan fuera de forma. Tan. Mucho. Dolor.

Después de la tercera clase estoy al borde de roto, pero muy orgulloso de mí mismo. Como extra me siento parte de algo. Psycle es como una familia: acogedora y cálida y todos se sienten parte de la tripulación. Para el viernes se requiere simpatía por todos los que se sientan cerca de mí mientras gruñe y gime cada vez que me muevo., Se requiere un fin de semana de baños largos y calientes.’

ANYA:

‘había probado una clase de Psycle antes, solo una vez y en la cima de mi fase de conejito de gimnasio. Como un fluido de 24 años de edad, que iba al gimnasio seis veces a la semana, me parecía deslizarse a través de esa clase inicial y los ritmos pesados que estallan en el estudio eran tan reconfortante para mí como una taza de tazón grande de té de hierbas es ahora.

ahora, como una persona de 30 años cuyo hábito de gimnasio se ha reducido a una visita esporádica quincenal, mi primera semana de regreso fue algo diferente.,

todavía me encantó la música y las luces – la desconexión total de la calle de invierno deprimente fuera – y los cinco altos al final de la clase del instructor (similar a palmada en el hombro por su maestro de escuela). Sin embargo, todo en el medio era diferente, y fue difícil.

mis piernas se sentían como plomo y luché para mantener el ritmo en la primera clase., Psycle es todo acerca de ciclismo al ritmo y simplemente no podía encontrar. Justo cuando sentía que me las había arreglado para entrar en el paso, el ritmo cambiaba y me iba de nuevo tratando de recuperarlo.

Me fui sintiendo como que las próximas semanas iban a ser mucho más de una montaña de lo que había anticipado, pero después de un ataque de enfermedad me sentí bien para hacer que mi cuerpo se moviera de nuevo.

al final de la primera semana estaba un poco roto, pero muy orgulloso de mí mismo. Casi me sentí llorosa cuando llegó la última canción (cegado por tu gracia por Stormzy) y estiramos nuestros cuerpos doloridos., Me sentí petulante y optimista durante el resto del día, incluso reservé mi propia clase de ejercicios para el sábado para mantener el impulso.’

SARAH:

‘ tuve que perder la primera sesión debido a un funeral familiar. Pero los otros siguieron adelante sin mí y alimentaron su conmoción y horror después. El consenso general era que todos estábamos drásticamente incapacitados, y esto no iba a ser un viaje fácil.

encontré mi primera clase bastante difícil., Mi deseo de mantenerme al día con el resto de la clase fue anulado por mi miedo a ir demasiado duro y desmayarme de nuevo, así que cuando el instructor gritó para subir nuestros diales de resistencia, simplemente dejé el mío donde estaba la mayor parte del tiempo.

después de preguntarnos energéticamente «¿qué te detiene? ¿Qué te detiene?,»Todo lo que pude hacer fue pasar una lista por mi cabeza de las razones perfectamente legítimas que me detenían:

• drásticamente incapacitado
• miedo a desmayarme
• mi mal juzgada mantequilla de maní en el desayuno tostado

dejé la clase con una fuerte sospecha de que perderé la función completa de mis brazos y piernas mañana, pero con ganas de la próxima clase, ahora he vencido un poco mi miedo a desmayarme y caerme de la bicicleta.

al final de la primera semana me doy cuenta de que mi sueño ha mejorado drásticamente., Estoy durmiendo más y más duro y tengo cantidades increíbles de energía en el día. Me siento genial.’

la Semana 2

ROANNA:

‘Mi plan de delimitación en nuestra segunda semana de clases, con salvaje abandono es echado por tierra por ser golpeado por el lurgy. Los dioses del fitness claramente no están a mi favor.

sin embargo, no uno para dejar de fumar fácilmente (leer: obstinado) me fuerzo de nuevo en la bicicleta y proceder a tambalearse en el borde de la muerte durante los 45 minutos completos., Se sintió más difícil que cualquier clase de ejercicio. Me fui asombrado de que mi cuerpo lo lograra y necesitara una gran miel caliente y limón.

felizmente al final de la segunda semana mi resfriado ha disminuido, y estoy de vuelta a empujarme al límite. Estoy mejorando al ritmo y Estoy empezando a sentirme como en casa en la primera fila.

no solo me siento bastante engreído, también me siento seguro y me encuentro usando un vestido que ni siquiera he considerado en meses. Mientras que mi peso es muy el mismo, crucialmente, mi actitud no es. me siento poderoso y atractivo y me pregunto Por qué he estado slumming en jeans y un cuello de polo durante tanto tiempo?’

ANYA:

‘Esta semana comenzó DURO. Lo sé porque en mis notas después simplemente escribí, «eugh».

por todo mi intento de centrarme en la alegría de la música, no podía centrarme en nada más que en el hecho de que me sentía incómoda., Tuve que bajar mi resistencia para mantenerme en el ritmo y, si quitaba los ojos del espejo por un momento, notaba que era significativamente más lento que todos los demás cuando miraba hacia arriba. Me di una charla de ánimo después y juré alimentar adecuadamente esa noche para darle a mi cuerpo lo que necesitaba para el resto de la semana.

decidí fijarme un objetivo para ayudarme a pasar el resto de las clases de esta semana: «simplemente no lo pienses demasiado y mira si puedes mantenerte en el ritmo», me dije.,

y funcionó: me sentí invencible, verdaderamente invencible y empoderada mientras me abría paso por la clase. Permanecí en el ritmo la mayor parte del tiempo y la sensación de logro solo me ayudó a sentirme más fuerte a medida que la clase avanzaba en lugar de cansarme. «Dios, no es la vida un regalo», me encontré pensando más tarde, todavía luciendo mi brillo post-entrenamiento.’

SARAH:

‘ comenzando esta semana fue el mismo instructor que mi primera clase (infernal) de nuevo, se centra mucho en el doble tiempo (que aumenta su frecuencia cardíaca muy rápidamente y lucho con)., También Estoy muy cansado hoy, toda mi energía ha sido zapped. Esto podría ser porque no he hecho ejercicio desde el jueves pasado, o tal vez porque no dormí tan bien. Sin embargo, incluso sintiéndome cansado, y sintiéndome bastante mareado en un momento dado, me quedé con él y me fui sintiéndome súper orgulloso de mí mismo.,

Tener el mismo severo instructor para la segunda clase de la semana me hizo decidido a hacer bien en su clase y tengo que decir que me la clavó. Tenía mucha energía, me suicidé en la clase y me sentí increíble después, me dio mucha energía para el resto del día.,

mis músculos ahora me duelen bastante: mis muslos, mis nalgas y mis brazos están ardiendo (lo que secretamente me gusta, ya que estoy tratando de tonificar mis brazos significativamente con la esperanza de usar camisetas sin mangas nuevamente sin miedo).’

la Semana 3

ROANNA:

‘yo soy un completo convertir y llegar a la semana tres devastado que estos son nuestros últimos tres clases. Psycle se ha convertido en mi terapia.,

prácticamente me limité a cada una de nuestras clases Esta semana y, aunque todavía las encuentro increíblemente difíciles, estoy al ritmo de cada pista y me encuentro fluyendo a través de los movimientos coreografiados con facilidad.

estoy tan impresionado con mi cuerpo llegando tan lejos en tan poco tiempo. Un milagro! Mis jeans que compré porque mis viejos jeans ya no me quedaban (ejem) son decididamente holgados, pero lo más importante es que estoy lleno de energía, positivamente vivaz. Psycle, volveré.,’

ANYA:

‘ con el final del desafío a la vista realmente quería darlo todo –pude hacerlo durante 45 minutos, me dije. Había comenzado a reconocer a los instructores y ellos habían comenzado a darnos una sonrisa de conocimiento mientras entrábamos, lo que hacía que las duras luces del estudio se sintieran menos intimidantes. También me sentía mejor con mi ropa y noté que mis piernas se veían mejor.

terminamos nuestro reto con mi instructora favorita – smiley, Becky la que nos apoya – y fue muy divertido., La música era genial y la rutina era una mezcla interesante de trepadas rápidas y lentas, grinding cuesta arriba. Noté que las partes de mí que me dolían al principio ya no me dolían, aunque otras partes de mí, recién reconquistadas, se quemaban.

he terminado mi última clase se ejecuta antes de que el tramo final debido a la partida de mi período. Apenas el final glorificado que había imaginado, pero un final de todos modos., No tenía un cuerpo como una supermodelo, pero definitivamente me sentía más apretada, menos tambaleante y orgullosa de mí misma. Yo activamente quería hacer ejercicio de nuevo por primera vez en años.’

SARAH:

‘ tuvimos una nueva instructora para nuestra primera clase de la semana, y le encantaba mezclar las velocidades de rápido a muy rápido, sin mucho énfasis en mantener el ritmo.,

reflexionando sobre otras clases con diferentes instructores, me di cuenta de mantener el ritmo realmente hace que la clase sea mucho más fácil, no solo porque los movimientos son más fáciles de empujar a su cuerpo y es mucho menos esfuerzo que moverse a su propio ritmo, pero moverse con la clase «en masa» se siente increíble y realmente te absorbe en esta mentalidad de culto al club. Suena aterrador pero altamente adictivo.

como resultado, no disfruté de esta clase tanto como otras, también nos sentamos en la parte de atrás, ya que el estudio de hoy era más pequeño, lo que significa que no lo intenté tan duro como cuando estoy en el Centro de atención de la primera fila., Si quieres empujarte / sentirte culpable para hacer lo mejor que puedas, te recomiendo sentarte arriba, o al menos la segunda o tercera fila – ¡no te escondas en la oscuridad en la parte de atrás!

yo era bastante escéptico de esta última clase, ya que estaba reservado para las 8 de la mañana (no soy una persona de la mañana), y yo iba a una fiesta de Navidad de Relaciones Públicas que peligrosamente continuó hasta ‘tarde’, la noche anterior., Sin embargo, mi confianza en mí mismo de que me resistiría a las tentaciones alcohólicas estaba en toda su fuerza y esperaba la última clase, con mi instructor ahora favorito, con vigor; sabiendo mi camino alrededor de una bicicleta Psycle bastante bien por ahora.

tristemente todas mis buenas intenciones se fueron por la ventana la noche anterior y pasé nuestra última clase de spinning juntos en secreto rechazando mi resistencia, tratando de no sacar todo lo que bebí la noche anterior y pasar la clase en una sola pieza.,

lo superé, sin demasiado dolor, lo que realmente no creo que hubiera podido hacer hace tres semanas.’

‘mis niveles de energía y resistencia habían aumentado, junto con mi confianza en una bicicleta de spinning., Capaz de mantenerse al día con los pilotos experimentados, golpear el ritmo y sentirse fantástico (No palabras que nunca uso a la ligera) y solo un pequeño petulante después son solo algunos de los beneficios que he encontrado de nuestro desafío Psycle de tres semanas. Estaré reservando para clases semanales regulares después de esto sin duda. Creo que el ‘giro alto’ del que he oído tanto (y del que he estado secretamente celoso) en el pasado finalmente me ha golpeado.’- Sarah Ilston

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