- No importa lo que esté midiendo, no importa cuáles sean sus objetivos, sus macronutrientes (calorías, grasas, carbohidratos y proteínas) entran en juego.
- La primera vez que vaya a keto, descubrirá para el almuerzo que no quiere calcular a mano sus calorías, grasas, proteínas y carbohidratos en cada comida, todos los días.
- con cientos de aplicaciones para contar macros, ¿cómo elegir?,
- sigue leyendo para descubrir cómo se comparan algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos entre sí y cuál te ayudará a alcanzar tus objetivos.
es una maravilla que el conteo de calorías fuera tan popular en los años 80, dado que la gente no tenía una aplicación o un teléfono inteligente para meter sus calentadores de neón. En mi mundo, el método lápiz-papel-cinco-funciones-Calculadora duraría unos días, como mucho.
afortunadamente, el mundo de hoy está lleno de atajos. Tenemos tecnología y medición para todo, y nunca ha sido tan fácil alcanzar sus objetivos., Ahora, no solo puedes rastrear tu comida, sino que también puedes obtener algunos laboratorios para ver qué harán tus hormonas con ella, y además, averiguar cómo reaccionarán tus bacterias intestinales a lo que comes.
no importa lo que esté midiendo, no importa cuáles sean sus objetivos, sus macronutrientes (calorías, grasas, carbohidratos y proteínas) entran en juego. Si tienes un objetivo en torno al aumento muscular, la pérdida de peso o incluso simplemente controlar el hambre para que estés menos distraído durante el día, encontrar una buena calculadora de macronutrientes es la manera de eliminar las conjeturas de todo.,
sigue leyendo para descubrir cómo se comparan algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos entre sí y cuál te ayudará a alcanzar tus objetivos.
Aquí hay otro atajo para ti: descarga al instante una lista de comestibles apta para ceto para que sepas que estás abasteciendo tu cocina con los alimentos que te acercarán a tus objetivos.
Vea nuestras mejores selecciones para aplicaciones de Macro calculadora
My Fitness Pal
My Fitness Pal (MFP) es probablemente la aplicación de seguimiento de alimentos más utilizada., Su popularidad, combinada con el hecho de que Under Armour lo posee y lo respalda con bolsillos profundos, significa que tiene un montón de funcionalidad.
de todos los rastreadores de alimentos que probé, MFP tiene sin duda la base de datos más grande de alimentos que completará automáticamente la información nutricional para usted, por un total de 5 millones de alimentos, según el sitio web de MFP. Todos los alimentos e ingredientes que se le ocurran están precargados, por lo que hará una entrada de datos manual mínima, si es que la hay., Estoy seguro de que hay algo por ahí que MFP no tiene estadísticas, pero hasta ahora, todo lo que he buscado está ahí y se llena con un solo clic. Mi barra de proteína de colágeno Lemon Cookie estaba ahí, pero no las otras aplicaciones que probé.
tenga en cuenta que la aplicación no verifica todas las estadísticas de alimentos. La mayoría será información nutricional enviada por el usuario que podría valer la pena revisar dos veces. Durante mi experiencia, no hice ningún cambio.,
integraciones
la MFP está disponible en el escritorio y en cualquier dispositivo móvil que tengas, y puedes sincronizar sin problemas entre dispositivos y mantener tus datos si usas más de uno. También cuenta con páginas y páginas de integraciones que puede sincronizar con su wearable o aplicación de salud y actividad de su elección. Si hay una aplicación o dispositivo con el que no funciona, no pude encontrarlo.
cuesta 0 0, o 9 9.99/mes o 4 49.99/año para Premium
puede sobrevivir completamente en la versión gratuita. La versión premium está libre de anuncios y ofrece planes de comidas exclusivos, recetas y otro contenido premium.,
una característica Premium que aprecié es la capacidad de cambiar sus objetivos en los días de ejercicio. Eso va bien con el estilo de Vida A Prueba de balas porque es una dieta cetogénica cíclica, donde aumentaré los carbohidratos cuando haga mi HIIT intenso o días de levantamiento duro. Personalmente, no quiero tener que mirar más allá de los números rojos enojados en esos días. Me gusta saber que también estoy teniendo éxito en mis objetivos en esos días, y puedes configurarlo de esta manera con mi Fitness Pal Premium.
cosas a tener en cuenta:
- la configuración predeterminada se alinea con un modelo de entrada y salida de calorías para la pérdida de peso., Si estás comiendo más grasa, como lo harías en Bulletproof, keto o paleo, tus Totales de grasa se volverán rojos antes de terminar el almuerzo. Respuesta Simple a eso: cambie sus parámetros incluso antes de comenzar.
- si lo haces mejor con un elemento de responsabilidad, MFP encuentra fácilmente a tus amigos de Facebook que también están usando la aplicación y puedes apoyarte mutuamente.
- una queja general sobre MFP es que no calcula los carbohidratos netos para usted, y si está prestando atención a sus alcoholes de azúcar, tiene que agregarlos manualmente., Calcula tu fibra y es lo suficientemente simple como para restar eso. Solo tú puedes decidir si te molestará o no tener que hacer los cálculos en tu cabeza todos los días.
Carb Manager
la versión gratuita de Carb Manager es un rastreador de nutrientes de servicio completo que hará el trabajo si desea que su funcionalidad se encuentre entre básica y avanzada. Le ofrece un amplio conjunto de cálculos en una interfaz fácil de usar.
en la configuración inicial, te hace algunas preguntas para llegar a tus objetivos de macronutrientes: grasas, proteínas y calorías., Usted tiene la opción de realizar un seguimiento de los carbohidratos totales, carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra y alcoholes de azúcar) o carbohidratos de la diabetes (carbohidratos totales menos fibra y la mitad de los alcoholes de azúcar). Te da tu recuento de fibra, aunque no hay un objetivo allí porque la fibra es un regalo. Con todo, la instalación tomó menos de cinco minutos.
descompone su ingesta diaria en un gráfico circular conveniente y captura su ingesta neta de carbohidratos en una barra a continuación. Es verde cuando estás dentro del alcance, rojo cuando te has pasado por la borda.
*Imagen recortada de ajuste., Los totales incluyen una merienda y cena, no en la foto.
la base de datos de alimentos está bastante bien poblada con casi todo lo que vas a comer en un día. Durante mi prueba de 5 días, tuve que ingresar manualmente solo algunas cosas, como mi barra de proteína de colágeno Lemon Cookie.
costo-0 0, month 3.34/mes para Premium
Carb Manager Premium le ofrece el contenido premium estándar: recetas, planes de comidas, etc. — y mucho más. Obtienes análisis avanzados para que puedas buscar tendencias a lo largo del tiempo y hacer predicciones sobre cómo ciertas proporciones de macronutrientes afectarán tu peso., Puedes establecer metas y ver cuántos días seguidos has alcanzado tus metas para motivarte.
Premium también hace que la entrada de datos sea más fácil, utilizando funciones como dictado de comida para ingresarla, y usando Reconocimiento de imágenes para que pueda tomar una foto de su comida, y reconocerá su comida y la ingresará por usted.
integración
Carb Manager se integra con la aplicación de salud iOS, Google Fit y la integración de Fitbit, y funciona con las aplicaciones y dispositivos más populares. Sin embargo, tienes que registrarte en Premium para integrarlo., No solo eso, sino que una cuenta Premium es la única manera de sincronizar sus datos entre dispositivos.
cosas a tener en cuenta:
si quieres un simple vistazo a cómo lo estás haciendo a lo largo del día, Carb Manager te lo dará. Puede profundizar en nutrientes más detallados, incluso con la versión gratuita, pero no es tan detallado como CRON-o-meter, a continuación.
CRON-O-meter
CRON-O-meter es el biohacker del tracker. Se vuelve muy granular con sus métricas, hasta el nivel de nutrientes., Analiza tus macro nutrientes, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y mucho más. La configuración predeterminada muestra la mayoría de los conceptos básicos y una gran cantidad de cálculos avanzados como cafeína y vitaminas.
Puede personalizar su pantalla predeterminada para calcular totales adicionales. Por ejemplo, si desea un desglose detallado de los carbohidratos, puede hacer que cosas como los alcoholes de azúcar sean visibles en sus entornos.
Esta es la aplicación más detallada que encontré., Para darte una idea, no solo rastrea tu proteína, sino que puedes ver cuánto de cada uno de los 12 aminoácidos estás obteniendo, y esa es solo la versión básica de la aplicación. Si eres del tipo que se pregunta cuánta zeaxantina comiste la semana pasada, y si has tenido suficientes electrolitos para superar los 10K, este es para ti.
costo-0 0, o Gold 5.99/mes para Gold
la versión de escritorio es gratuita. Para usar CRON-o-meter en el camino, usted tiene que tos hasta 2 2.99 para la versión básica de la aplicación móvil.
Puede Actualizar a Gold por 5 5.,99 al mes (menos si te suscribes durante seis o 12 meses), lo que te brinda una experiencia sin anuncios, contenido premium e incluso más detalles. También obtiene gráficos y análisis avanzados. Un ejemplo es la función que muestra sus proporciones de nutrientes en una escala de verde a rojo, como su relación de omega-3 a omega-6 (Aquí es por qué importa) y su relación de zinc a cobre (aquí es por qué importa). Hay un montón de oportunidades para geek hacia fuera en CRON-O-meter Oro.,
integraciones
CRON-O-meter se integra con las aplicaciones de salud más populares, como Google Fit, FitBit y Apple Health, lo que lo hace compatible con wearables y aplicaciones que se ejecutan en esas tres. La lista está creciendo y puede opinar sobre lo que los desarrolladores integran a continuación en sus tableros de mensajes de la comunidad.
cosas a tener en cuenta:
si recién estás comenzando, los datos sin duda te abrumarán. Hay mucho que examinar. Es bastante fácil de usar, pero si hay demasiado que viene a usted en el principio, usted podría renunciar., Pregúntese si se empollará con toda esta información, o si la información mínima es más su velocidad.
Keto Diet Tracker (Mikhail Platonov)
Keto Diet Tracker rastrea calorías, carbohidratos netos, proteínas y grasas de un vistazo. Te da una instantánea rápida y fácil de leer una vez que has ingresado todo. Los principiantes pueden apreciar la página de información, que explica muchos de los conceptos básicos de la dieta cetogénica.
la información es más general que todas las otras aplicaciones que probé. La mayoría de las personas que hacen dieta cetogénica quieren saber cómo entran en juego los alcoholes de azúcar, y la aplicación no los aborda., Si desea información nutricional detallada, es posible que desee probar algunas de las otras aplicaciones de ceto que existen.
Keto Diet tiene una biblioteca de alimentos bastante bien poblada que puede buscar por nombre o código de barras. Tuve que ingresar manualmente tres elementos en cinco días, incluida mi barra de proteína de colágeno Lemon Cookie.
integraciones
Keto Diet Tracker se integra con Apple Health y FitBit.
costo-0 0, o $2.99/mes a Pro 1/mes para Pro, dependiendo de su período de suscripción
Esta aplicación vende una cuenta Pro a expensas de la experiencia del usuario y el flujo., Parece que si desea agregar más de unas pocas comidas o más de unos pocos ingredientes dentro de una comida, quiere que se suscriba. Pro promete más alimentos por día y contenido premium. Mi impresión fue que KetoDiet quería cobrar por la funcionalidad que sus competidores hacen de forma gratuita.
cosas a tener en cuenta:
Keto Diet Tracker no era tan intuitivo para navegar como los demás. Entre eso y el impulso para la versión Pro, me retendría y echaría un vistazo a las versiones posteriores a medida que los desarrolladores responden a los comentarios.,
Lifesum
Fat Secret era súper entrometido, y no quería ingresar tanta información personal solo para probar una aplicación. Abandoné esa antes de empezar. Visualmente, era la pantalla de apertura más bonita de todas, con videos en bucle de cocina, ejercicio y diversión. Pero no llegué más lejos.
mi recomendación es elegir uno o dos para descargar y probarlos uno al lado del otro durante unos días. Descubrirás rápidamente cuál funciona con tus hábitos y preferencias. Lo importante es que estás agregando un poco de atención plena a lo que estás haciendo estallar en tu boca., Cuando sepas que tienes que registrar un alimento, serás más intencional al respecto, y eso por sí solo te llevará más lejos de lo que piensas.
