Todo lo que necesita saber acerca de él
No s el tema que ha sido tabú durante un largo periodo de tiempo, y por desgracia, sigue siendo salto — Menstrual de la salud y la higiene., Este mismo tabú ha impedido que las mujeres y otras personas discutan las importantes preocupaciones de la menstruación y el efecto que tiene en su salud.
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síndrome premenstrual (SPM) es el nombre dado a los síntomas físicos, psicológicos y conductuales que ocurren dos semanas antes del ciclo menstrual de una mujer., También se conoce como tensión Premenstrual (PMT) y fue descrito en 1931 como un «estado de tensión insoportable». Algunas mujeres experimentan PMS desde el momento en que comienzan a tener sus ciclos menstruales, pero para la mayoría, el PMS comienza en los años premenopáusicos-alrededor de mediados de los años treinta — y se vuelve cada vez más severo a medida que pasan los años, hasta que las mujeres alcanzan la menopausia.
El síndrome Post Menstrual no es tan conocido como el síndrome Pre Menstrual. El síndrome Post Menstrual se define como los síntomas físicos, emocionales y conductuales que tienen lugar 1-2 semanas después de la finalización del periodo., La única diferencia entre el síndrome pre y post menstrual es que el síndrome post menstrual ocurre después de que el ciclo menstrual ha terminado durante el mes.
Los síntomas del síndrome pre y Post Menstrual pueden clasificarse en cambios físicos y emocionales. Los síntomas físicos incluyen dolor en las articulaciones, aumento de peso, antojos de alimentos, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, fatiga, calambres, hinchazón, calambres, brotes de acné, sangrado, estreñimiento, diarrea, dolor de cabeza, migraña, náuseas, dolor de espalda baja, secreción, etc., Los cambios emocionales o síntomas emocionales incluyen llanto, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, ira, fatiga mental, mala concentración, cambio en la libido, antojos, insomnio, etc.
1 de cada 20 mujeres tiene síntomas lo suficientemente graves como para impedirles llevar una vida normal. Esto es a menudo el resultado de un tipo más intenso de síndrome premenstrual conocido como trastorno disfórico Premenstrual (TDPM). Las estimaciones actuales indican que el síndrome Premenstrual grave ocurre en 2,5 a 5% de las mujeres, y el síndrome premenstrual leve ocurre en 33% de las mujeres. Los estudios indios que discuten la prevalencia del síndrome premenstrual son pocos., Sin embargo, un estudio realizado por Raval et al. (2016), en Gujarat, dice que la prevalencia del síndrome premenstrual fue del 18,4%. El SPM de moderado a grave fue del 14,7% y el TDPM del 3,7%.,
Hay varios mitos acerca de la Pre y Post Menstrual Síndrome que se celebran por los conservadores de la sociedad, y que son frecuentes incluso hoy en día, lo que afecta a diferentes mujeres en varios ámbitos de sus vidas., Algunos de ellos son –
- «Todas las mujeres sufren de síndrome Premenstrual» — según el Journal of Women’s Health, el 20% de las mujeres necesitan ayuda médica debido al síndrome premenstrual, pero no es un problema universal para todas las mujeres.
- «Es lo mismo que el ciclo de la menstruación» – A pesar de las palabras, Pre y Post en él, algunas personas tienden a creer que es lo mismo que la menstruación.
- «solo tiene una forma»: como se mencionó anteriormente, el trastorno disfórico Premenstrual (TDPM) es una forma grave de síndrome premenstrual.,
- «Las mujeres necesitan acostumbrarse a ella ya que no hay cura para ella» — se puede tratar con varios tratamientos médicos y con cambios en el estilo de vida.
- «Todo el dolor que las mujeres tienen antes de su ciclo menstrual se debe al síndrome premenstrual»: para que una afección se considere relacionada con el síndrome premenstrual, las mujeres deben tener síntomas presentes durante al menos tres ciclos menstruales consecutivos.
- «Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual solo tienen cambios de humor debido a las hormonas» — el síndrome premenstrual es mucho más que fluctuaciones en las hormonas. Son solo una de las causas de los diferentes síntomas del SPM.,
hay muchas causas y factores que contribuyen a las condiciones del síndrome pre y Post Menstrual. Algunos de ellos incluyen:
- Diferentes síntomas son causados debido a los cambios hormonales. Sin embargo, estos síntomas desaparecen con la menopausia o el embarazo.
- Las fluctuaciones en la serotonina, que es un neurotransmisor importante, podrían desencadenar varios síntomas del síndrome premenstrual, ya que este neurotransmisor desempeña un papel importante en los cambios de humor.,
- Muchas mujeres que sufren de síndrome Premenstrual tienen depresión no diagnosticada
- pasar por un evento de vida estresante también puede desencadenar síntomas de síndrome pre y Post Menstrual.
- Según Nicole jardín, que es una entrenadora certificada de salud y nutrición femenina, la desregulación o resistencia a la insulina es uno de los principales síntomas y causas de desequilibrios., tratamientos y curas para el síndrome pre y Post Menstrual:
- ejercicio Regular
- Yoga
- masajes durante y después del ciclo menstrual
- baja ingesta de cafeína
- 7 horas de sueño
- amplia ingesta de calcio, minerales y vitaminas
- Una dieta saludable que incluye la ingestión de diferentes frutas y verduras
- ingesta de ácidos grasos omega/li>
- ingesta suficiente de agua
- remedios herbales
- estilo de vida saludable
- terapia de acupuntura
- tratamiento médico de un médico certificado
