es importante llevar una dieta nutricionalmente equilibrada y variada, y mantener un peso corporal saludable. Si tiene una afección pulmonar, comer bien es especialmente importante. Los alimentos y líquidos contienen nutrientes esenciales para ayudar a prevenir infecciones y mantener los pulmones sanos.
En esta página:
- ¿Qué es una dieta equilibrada?
- ¿cuánta agua debo beber?
¿Qué es una dieta equilibrada?,
comer una dieta bien balanceada puede ayudar a controlar sus síntomas y mantenerlo sintiéndose tan fuerte y en forma como sea posible. Una dieta bien equilibrada incluye cinco grupos de alimentos clave, que se muestran a continuación:
cada uno de estos grupos de alimentos le ayuda a usted y a sus pulmones a mantenerse sanos:
- Las frutas y verduras tienen vitaminas y minerales que ayudan a su sistema inmunológico a infecciones en el pecho.
- Los carbohidratos almidonados le dan energía a su cuerpo para respirar y realizar las tareas diarias., Elija versiones con alto contenido de fibra o integrales, como pasta marrón y arroz o pan integral. Te harán sentir lleno por más tiempo, protegerán tu corazón y mantendrán tus intestinos en movimiento.
- La proteína ayuda a mantener los músculos fuertes, incluidos los músculos del pecho que ayudan a que las costillas se expandan al respirar. Esto le ayuda a aprovechar al máximo el ejercicio y la rehabilitación pulmonar (RP). La proteína también es importante para su sistema inmunitario.
- Los productos lácteos son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales, incluidos el calcio y la vitamina D para unos huesos sanos., El calcio es importante si toma esteroides, lo que aumenta el riesgo de huesos frágiles u osteoporosis.
- Los aceites contienen una gama de vitaminas, como las vitaminas A y E, que son importantes para combatir las infecciones.
para obtener más información, eche un vistazo a la guía interactiva de eatwell.
sea cual sea su peso, una dieta bien balanceada le ayudará a asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Recuerde, si es muy activo o hace ejercicio diariamente, es posible que necesite comer más para darle a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita.
¿cuánta agua necesito beber?,
es muy importante beber mucho líquido. Esto le ayuda a mantenerse hidratado y mantiene la mucosidad en movimiento. Si hay mucosidad en las vías respiratorias y los pulmones, es más probable que contraigas una infección.
Trate de beber un mínimo de 6 a 8 tazas de líquido al día. Esto puede incluir agua, té, café, leche, calabaza o jugo de fruta. Pero limite el jugo de frutas y los batidos a un vaso pequeño (150 ml) al día. El color de su orina es un buen indicador para comprobar que está hidratado: debe ser transparente o amarillo pálido. Si está más oscuro, trate de beber más líquido.,
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