(Foto: Cortesía de la Universidad Estatal de Colorado)Los partidarios del Bikram yoga, también conocido como yoga «caliente», a menudo se quejan de los beneficios de su práctica. Ahora un investigador de Colorado está tratando de determinar si esos beneficios son más imaginarios que reales.,
Brian Tracy, profesor del Departamento de Salud y Ciencias del ejercicio de la Universidad Estatal de Colorado, descubrió que hay claros beneficios para Bikram, la forma intensa de yoga que deja a sus participantes sudorosos y brillantes después, pero no siempre son tan grandes como afirman los practicantes.
Los atletas informaron quemar hasta 1,000 calorías durante una sola sesión de Yoga de Bikram de 90 minutos, según Tracy. Sin embargo, su estudio de las respuestas fisiológicas de 11 Participantes femeninos y ocho masculinos entre las edades de 18 y 40 encontró que se quemaban muchas menos calorías.,
Las Mujeres quemaron 330 calorías y los hombres 460 por sesión de 90 minutos, según su investigación. Eso es aproximadamente el equivalente de caminar enérgicamente a aproximadamente 3.5 millas por hora durante 90 minutos.
«realmente medimos la tasa metabólica por primera vez», dice Tracy. Y si bien los resultados pueden ser desalentadores para los profesionales regulares, Tracy agrega: «este número de calorías quemadas todavía puede contribuir a la pérdida de peso con la participación regular.,»
Tracy dice que los practicantes laicos probablemente han predicho sus calorías quemadas en base a la información de la frecuencia cardíaca, y pueden haber sobreestimado el número de calorías quemadas porque esos cálculos de la frecuencia cardíaca no tuvieron en cuenta las temperaturas más altas en la habitación.
Bikram yoga fue iniciado en la década de 1970 por Bikram Choudhury, un maestro de yoga de la India, en Los Ángeles. Es una práctica estandarizada que cuenta con 26 posturas y ejercicios de respiración específicos en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit con 40 por ciento de humedad.,
Tracy presentó sus hallazgos a la Reunión Nacional del Colegio Americano de Medicina Deportiva en Orlando, Florida, esta primavera. Aunque su investigación fue financiada por Bikram Yoga College Of India y pure Action, Inc., un grupo de defensa del yoga sin fines de lucro, tampoco tenía control sobre los resultados del estudio, dice.
Tracy dirigió el primer estudio científico sobre la fisiología de Bikram, en 2008, publicando en el Journal of Strength and Conditioning Research. Encontró que la práctica mejoró el control muscular, el equilibrio y la fuerza en un grupo de prueba que nunca antes había probado Bikram.
