Matt Mosman, Director de EndurElite, analiza los pros y los contras de golpear esta solución salada y si beneficiará el rendimiento de corredores, ciclistas, OCR y otros atletas de resistencia.
Calambre, calambre. Qué es esto, jugo de pepinillos. Un minuto, déjame aclarar esto muy rápido. Oh, eso es asqueroso. Dios, no voy a hacer otra toma de este video aunque tropiece con mis palabras.
por lo tanto, vamos a ir a esto de inmediato. Buenos Días, Familia de fast, Matt Mosman, el Oficial Jefe de Endurelite., Viniendo hacia ti con otro episodio de busting the bull.
ahora, como se puede ver en la introducción, hoy vamos a hablar sobre el jugo de pepinillos, y si puede prevenir los calambres.
Dios, espero que no lo haga porque eso es simplemente terrible. Entonces, ¿qué vamos a hacer aquí? Mira el jugo de pepinillo, ver si hay alguna razón legítima y mirar la investigación en cuanto a por qué podría prevenir calambres y luego un poco tratar de romper algunos de los BS,o es BS? No lo sé, vas a tener que mirar y averiguarlo.
¿cuánto jugo de pepinillo para los calambres?,
Un estudio de investigación reciente indicó que 2-3 onzas de jugo de pepinillo pueden detener los calambres.
Aquí está el estudio:
así que, echemos un vistazo a la investigación aquí. En el 2010, en la Universidad Estatal de Dakota del Norte, mis chicos en Dakotas en conjunto con la Universidad de Birmingham, creo, llevaron a cabo un estudio donde trajeron a 30 personas al laboratorio y las hicieron circular para deshidratarlas básicamente.
entonces, perdieron el 3% del peso corporal y luego inducieron artificialmente un calambre, lo que suena como una maldita Tortura. Entonces, le pegaron un pequeño dispositivo a esta gente…,o los dedos de los pies de la gente pobre y básicamente les dio un calambre.
entonces, este estudio fue doble ciego, cruzado, controlado con placebo, todo el kit y el caboodle, todo lo que quieres ver en un estudio de investigación.
entonces, la primera vez que estos sujetos llegaron los deshidrataron e indujeron el calambre muscular para ver cómo se vería el calambre normal. Luego, una semana después, trajeron a estos sujetos de vuelta y Básicamente hay un grupo que recibió jugo de pepinillo y un grupo que recibió agua destilada.,
y los investigadores hicieron lo mismo esta vez, hicieron que estas personas circularan durante 30 minutos, las deshidrataron al 3% y luego indujeron artificialmente un calambre.
pero esta vez cuando ocurrió el calambre, un grupo bebió el jugo de pepinillo y otro bebió el agua, y lo que encontraron es:
- las personas que bebieron el jugo de pepinillo, el calambre duró un poco menos de un minuto y medio, o un poco menos de 90 segundos.
- y las personas que bebieron el agua destilada, el calambre duró unos dos minutos y medio.,
así que lo hicieron, luego cruzaron los grupos la semana siguiente y repitieron lo mismo y obtuvieron los mismos resultados.
encontraron que el grupo que tuvo el jugo de pepinillo o bebió el jugo de pepinillo cuando se indujo su calambre fue capaz de disminuir básicamente la duración del calambre por debajo de 90 segundos, donde el grupo que recibe el agua se comprimió durante aproximadamente dos minutos y medio.
entonces, en la superficie, parece que el jugo de pepinillo ayuda a prevenir los calambres, pero aquí es donde reventamos al toro.,
La mayoría de las personas piensan que tomar el jugo de pepinillo y prevenir los calambres tiene que ver con el sodio y los electrolitos y el tipo de solución salina en el jugo de pepinillo que ayudará a combatir los calambres.
¿Qué hay en el jugo de encurtidos que es bueno para los calambres?
pero en toda la realidad probablemente no sea el caso en absoluto. Sabemos por videos anteriores que los electrolitos probablemente tienen muy poco que ver con los calambres musculares.,
es más que probable debido a que el músculo se fatiga y estas cosas llamadas neuronas motoras alfa como disparar espasmódicamente para causar calambres en la pierna.
entonces, mi opinión es que el desagradable sabor del jugo de pepinillo como el vinagre y algunos de los otros ingredientes en el jugo de pepinillo anulan esas neuronas motoras alfa de, ya sabes, disparar espasmódicamente, y luego eso alivia el calambre.,
un poco como ese producto Hotshot que creo que usa wasabi, es solo ese tipo de sabor penetrante y abrumador que de alguna manera anula estos impulsos que envían las neuronas motoras alfa para evitar estos calambres.
por lo tanto, toda la parte del Toro sobre este video es beber jugo de pepinillo evita los calambres, no con nada con desequilibrios electrolíticos o algo así, más simplemente anulando las neuronas motoras Alfa disparando espasmódicamente.
disculpe, tengo sed. No voy a ir por el jugo de pepinillos otra vez, cerveza.,
dónde comprar jugo de pepinillos para calambres
primero, revisa tu tienda local de bicicletas o running para ver si venden jugo de pepinillos. Si no, el jugo de pepinillo se puede comprar en línea de la siguiente compañía:
- jugo de pepinillo Sport
la línea de fondo sobre el jugo de pepinillo y los calambres en las piernas
así que, eso es todo lo que tengo para hoy mis amigos de resistencia. Si usted tiene un amigo que le gusta golpear el jugo de pepinillo antes o durante el ejercicio de resistencia, por favor comparta este video con ellos.,
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