Ver, yo mismo sufro de este fenómeno., Pre-pandémico, cada vez que tenía un tipo, o estar en su casa, me daba este tipo particular de miedo escénico. Una vez en el baño, me tomaría un poco para poder orinar, incluso si realmente tuviera que ir. Orinar en un baño público, como un baño de oficina o un restaurante, también invocó temores similares.
» ‘orinar el miedo escénico’, también conocido como’ vejiga tímida’, es una afección muy común que veo como uróloga», dice Lamia Gabal, MD. Es una forma de ansiedad social llamada paruresis, y afecta a un estimado del 7 por ciento de la población de los Estados Unidos., La Paruresis a menudo tiene sus raíces en el miedo de una persona a ser juzgada o criticada por otros por lo que hace en público, en este caso, orinar.
Cómo funciona: la ansiedad puede causar espasmos musculares, dice el Dr. Gabal, que pueden causar dolores de cabeza o dolor de espalda o cuello, dependiendo de la persona. Sin embargo, la ansiedad, específicamente sentirse ansioso por orinar donde otros pueden oír, puede afectar el suelo pélvico, lo que puede tener un efecto de goteo en sus hábitos de orinar. «El músculo del esfínter uretral, que ayuda a retener la orina, es parte del suelo pélvico., Se supone que se relaja cuando la vejiga se aprieta», dice el Dr. Gabal. «En tiempos de ansiedad, el esfínter se contrae y es incapaz de relajarse, por lo que la vejiga está tratando de apretarse contra un esfínter cerrado, retrasando o incluso impidiendo que alguien pueda orinar cuando está ansioso.»
no poder orinar debido a un esfínter uretral contraído (intente decir que tres veces más rápido) se llama micción disfuncional, dice el Dr. Gabal. Es más común en los niños, pero puede suceder a los adultos, en particular a las personas con tipo-A o personalidades ansiosas son más propensos a experimentar esto.,
esto puede parecer trivial, pero tener una vejiga tímida puede afectar principalmente la vida de una persona. Una persona puede sentir que tiene que» mantener » su orina hasta que tenga total privacidad, lo que puede tener consecuencias para la salud si se hace durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia. «En su estado más severo, puede conducir a dolor pélvico, infecciones del tracto urinario, incontinencia urinaria e incluso insuficiencia renal», dice la Dra. Gabal, aunque señala que la última es rara.
sin embargo, tener una vejiga tímida no tiene que ser algo permanente., «Para mejorar la situación, le recomendaría que practique técnicas de relajación mientras está en casa, en situaciones no estresantes», dice el Dr. Gabal. «La meditación, la respiración profunda e incluso el yoga pueden ayudar con todo tipo de relajación muscular.»Y eso, a su vez, puede ayudar a calmar los músculos de la orina. Otras opciones útiles en el hogar incluyen remojar en una bañera o aplicar calor en el área, dice.
si este es un problema que realmente te molesta, el Dr. Gabal recomienda ver a un urólogo, que puede asegurarse de que no hay nada más preocupante y para ayudar con los síntomas., Para abordar la parte de ansiedad de la ecuación, trabajar con un terapeuta capacitado en terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudar. (Sin embargo, es probable que ambas cosas tengan que esperar hasta que se hayan levantado las órdenes de quedarse en casa.)
en noticias relacionadas, voy a empezar a meditar para que cuando por fin estoy fuera y alrededor de la gente de nuevo, Voy a ser capaz de orinar sin tener miedo escénico. Parece un objetivo de cuarentena válido.
