Free Evidence-Based Anxiety Relief
Is anxiety getting in the way of your life? MindShift ™ CBT utiliza estrategias científicamente probadas basadas en la Terapia Cognitiva Conductual (CBT) para ayudarlo a aprender a relajarse y ser consciente, desarrollar formas más efectivas de pensar y usar pasos activos para hacerse cargo de su ansiedad.,
Obtenga las herramientas para abordar:
- preocupación
- pánico
- perfeccionismo
- ansiedad Social
- fobias
características de MindShift™ CBT:
herramientas basadas en TCC
herramientas interactivas basadas en la cognición para ayudarte a reorientar tu pensamiento, y estrategias de comportamiento para ayudarte a tomar medidas y lograr un cambio positivo duradero.
alivio rápido
Cuando necesite ayuda para la ansiedad rápidamente, use estas herramientas rápidas y fáciles para ayudarlo a respirar, a fundamentarse, a cambiar su pensamiento y a tomar medidas para sobrellevarlo.,
Diario de pensamiento
Transforme sus preocupaciones en pensamientos equilibrados y útiles identificando y desafiando el pensamiento que lo mantiene atrapado en la ansiedad.
las tarjetas de afrontamiento
alivian su ansiedad en el momento reajustando su pensamiento con declaraciones útiles de afrontamiento.
experimentos de creencias
Aprenda cómo configurar experimentos para probar creencias que alimentan la ansiedad.
enfrentando miedos
supere sus miedos enfrentándolos gradualmente en pequeños pasos manejables.,
expandiendo tu zona de confort
Construye tu confianza haciendo constantemente cosas nuevas y desafiantes.
Chill Zone
escuche grabaciones de audio de meditaciones guiadas de relajación y mindfulness para ayudarlo a obtener y permanecer en un espacio de cabeza más relajado y consciente.
Check-In
Lleve un registro de su ansiedad y estado de ánimo a lo largo del tiempo con gráficos y entradas de diario.
hábitos saludables
consejos para preparar el escenario para controlar mejor la ansiedad al cuidarse mejor.,
establecimiento de metas
Herramientas y consejos para ayudarle a establecer y lograr metas importantes de la vida y mantener la ansiedad bajo control. Recordatorios para mantenerte motivado y en el camino correcto.
«como asesor clínico, me di cuenta de la necesidad de una aplicación que ayudara a mis clientes que sufren de ansiedad. Dado el cambio significativo en la tecnología sobre la Escritura, He encontrado una aplicación que abarca todos los componentes necesarios para apoyar y rastrear los síntomas de ansiedad., La nueva aplicación MindShift™ CBT proporciona recursos para ayudar a controlar la ansiedad, incluyendo un pensamiento más saludable, una zona chill out y tomar medidas. Como médico, ahora puedo hacer que mis clientes compartan sus diarios de pensamiento y la tarea de experimento de creencias CBT al» compartir su progreso » conmigo desde esta aplicación. Esto me ayuda a hacer un mejor seguimiento de su progreso y apoyar los objetivos de tratamiento. Planeo usar la aplicación MindShift™ CBT exclusivamente como una herramienta de apoyo para mis clientes que tienen síntomas de ansiedad., More importantly, clients can continue to use this one-stop resource app to help manage any future mild symptoms of anxiety.”
– Rita Schnarr, MA, RCC
Clinical Counsellor
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